Cruise Intervalle

[yankee]

An die Experten.

So wie ich das verstanden habe sind die Cruise Intervalle eine einfachere Alternative zu den knüppelharten TDL. Das hört sich so an sich für mich ganz gut an, da mich TDL mental schon ordentlich anknocken.

Funktionieren Cruise Intervalle und trainiert von euch jemand diese Einheit oder ist das eher die Beruhigung für das Gewissen der Softies?

[dude]

Ich glaub' das hast Du Dir schon selbst beantwortet.

Trotzdem: jede Trainingsform kann einen Stellenwert haben. Es kommt halt darauf an, wann und wie man sie einsetzt. So koennte man z.B. am ersten Tag cruise intervals machen und am Zweiten einen TDL. Oder halt nicht.

[Helmut S]

McMillan schreibt auf seiner Seite (http://www.mcmillanrunning.com/runun.../training4.htm)

Cruise Intervals

The Cruise Interval workout was popularized by the running coach, Jack Daniels. They, like the other Stamina workouts, are meant to increase your lactate threshold pace. Cruise Intervals are like shorter and slightly more intense tempo intervals. They last three to eight minutes and the pace is between 8K and 12K. Like tempo intervals, they are followed by short recovery jogs (30 seconds to 2 minutes). You'll probably find that it's easy to run too fast on these. The tendency is to treat them like regular long intervals. However, keep it under control and work on a smooth, fast rhythm. Control in training is key to improvement.

[dude]

Zitat von Helmut S

They last three to eight minutes and the pace is between 8K and 12K.

8 min @10k pace??? Das ist HART.

[HendrikO]

Deckt sich eigentlich auch nicht mit Daniels, der Stundenlauftempo vorgibt. TDL im Stundenlauftempo über 20', längere TDL entsprechend langsamer oder unterteilt in mehrere cruise intervals, z.B. 3x10' mit 2' Pause.

Mental bringt der TDL mehr, aber mit den cruise intervals kann man natürlich mehr Zeit an der Schwelle verbringen.

[dude]

Welche Schwelle?

[yankee]

Falls meine Frage nicht ganz eindeutig war. Ich hatte es so verstanden, dass die Cruise Intervalle statt des klassischen TDL eingesetzt werden können.
Nach dudes Antwort ist es wohl eher als Ergänzung zu deuten.

Hauptsächlich habe ich mich gewundert, weil ich bisher dachte der Hauptaspekt beim TDL liegt darauf die Geschwindigkeit auch mal ein bisschen länger (durch)halten zu können.

Allerdings klingt der Punkt bzgl der CI von HendrikO auch wirklich einleuchtend!

[HendrikO]

Zitat von dude

Welche Schwelle?

Anaerobe Schwelle, laut Daniels eigentlich das wichtigste Training, um eine gute aerobe Ausdauer zu entwickeln (wenn die Basisarbeit erfolgt ist).