Training für 68 km

[ks03]

Ich habe dieses Jahr an einem Jedermann-Radrennen teilgenommen. Nächstes Jahr möchte ich das wieder machen, dann allerdings auf der längeren Strecke.

Die Strecke ist ca.68 km. Mindestdurchschnittsgeschwindigkeit 24 km/h.

Was sollte ich im Training schaffen, damit ich dort gut durchkomme?

Das längste was ich im Training gefahren bin sind 45 km. Ich habe mich auch nur auf die 20km für den Triathlon und die 30 km beim Radrennen vorbereitet.

Wie ich das ganze umsetze, werde ich dann sehen, wenn ich weiß wo mein Ziel ist.

Tschau

[iaux]

68km aufm Rad füllt ja nicht den ganzen Tag aus, deswegen am besten gleich am Wochenende aufs Rad setzten und mal 3h radlen

[Mirko]

Wichtig zu wissen wäre das Streckenprofil. Bei 68 km flach rollen sieht das etwas anderes aus als wenn dabei noch 1500 Höhenmeter zu bewältigen sind.

[ks03]

Zitat von Mirko

Wichtig zu wissen wäre das Streckenprofil. Bei 68 km flach rollen sieht das etwas anderes aus als wenn dabei noch 1500 Höhenmeter zu bewältigen sind.

Eher flach, nur mittendrin etwas Steigung. Viele Höhenmeter sind das nicht, hier darf sich schon was "Berg" nennen, wenn es 120m hoch ist.

Wo ich das trainiere, ohne weit zu fahren, weiß ich schon.

Tschau

[hanse987]

Wie iaux schon geschrieben hat einfach mal 3 Stunden am Stück fahren.

Ansonsten die Touren mal bis 100 - 120 km ausbauen. Die Streckenlängen hat man mit etwas regelmäßigen Training recht schnell drauf.

Rauf aufs Bike und Spaß haben!

[runningmaus]

Schau Dich mal nach RTF s in Deiner Gegend um -
da mal mitrollen kann dir durchaus helfen
Link zur RTF-Suche:
https://breitensport.rad-net.de/brei...er/?menuid=287

[Necon]

Ich finde die Empfehlung im Training mal 100-120km für ein 68 km Rennen zu fahren ziemlich geil.

Ich habe eher den Eindruck das die 68 km für den Ersteller/in eine Herausforderung sind, vor allem in Kombination mit den 24 km/h im Schnitt die gefordert sind. Habe ich das so richtig interpretiert.

Beim Rad hat man den Vorteil das man viel über Regelmäßigkeit und lockeres Distanzen fahren lösen kann, soll heißen regelmäßig 2-4mal die woche (so oft man halt kann) 1-1.5 radeln. Wenn das nicht mehr so richtig fordert ändert man das Vorgehen und macht eine lockere Einheit ca 1h, eine Einheit Intervalle mit 15 min warmfahren dann z. Bsp. 4x4 min mit deutlich höheren Puls und 4 min Pause zwischen den Intervallen und 15 min ausfahren und eine längere Einheit die man Stück für Stück ausbaut bis man 2.5-3 hat. Je nachdem wie die sportliche Vorgeschichte, das Alter und die Voraussetzung aussehen sind 68 km kein großes Problem und man wird mit der Zeit bereits mit 2.5h locker an solche Distanzen heran kommen

[ks03]

Danke für eure Tipps.

Die Strecke ist eine kleine Herausforderung, aber das mit dem Tempo ist eine große.

Wenn ich fahre bin ich meist zwischen 1-2 Stunden unterwegs. Ok in letzter Zeit weniger, weil ich mich auf "kurz und knackig" konzentriert habe.

Das Tempo über die Strecke zu halten dürfte das größere Problem sein.

Aber mit dem hier geschriebenen kann ich was anfangen

Tschau