Hallo Zusammen
Hab ein paar Fragen wie ich denn am besten mit einem ordentlichen Triathlontraining anfangen sollte. Kurz zur Vorgeschichte. Hab mich von einem Kumpel breitschlagen lassen an einem Triathlon just 4 fun mitzumachen Distanz nennt sich hier glaub ich Sprintdistanz ( 500m Schwimmen, 21km Fahrrad und 6km Laufen). Also gesagt getan 2-3 mal Schwimmen und Laufen gewesen und dann vor einer Woche auf in den Wettkampf. Und was soll ich sagen hat super Spaß gemacht und bin heiß auf mehr.
Dann kam also die Frage auf wie weitermachen oder wohl besser gesagt anfangen? Also hab ich mich mal eine Woche durchs Forum gewühlt und viel gelesen und mitbekommen aber so Recht hab ich noch nicht gefunden wie man denn am besten das ganze angeht wenn man mit Laufen und Schwimmen bis jetzt wenig bis gar nichts am Hut hatte. Man wird ja förmlich überflutet mit Trainingsplänen und Fachbegriffen wie GA-1 / GA2, Intervalltraining, Blockeinheiten, Techniktraining usw. usw. Da kamen bei mir dann dich viele
auf als Anfänger im Ausdauersport.
Sollte man sich hier Zeit lassen und mal langsam 1-2 Einheiten Schwimmen und Laufen pro Woche einstreuen und seine Form in 3-4 Monaten nochmal auf den Prüfstand stellen. Oder gleich mit richtigen Trainingsplänen und Pulsuhr usw. anfangen?
Sportlich sieht es bei mir im Moment folgenderweise aus:
Bis Anfang des Jahres 3 – 4 x die Woche ins Kraftstudio zum pumpen - Muskelaufbau
5x die Woche Arbeitsweg mit dem Fahrrad a 10,5km meist locker gemütlich + Heimfahrt die meist schnell und knackig und wenns gut läuft mit Umwegen gefahren wird. Gesamtkilometer dieses Jahr knapp 3000km.
1x Die Woche Freiklettern auch Bouldern genannt in der Kletterhalle
1-2 die Woche nach Lust und Laune Körperspannungsübungen daheim.
Meine Zeiten beim waren folgende:
Gesamtzeit lag bei 1h 34min. folgende Zwischenzeiten:
Schwimmen 9min. 15sek.
Radfahren 50min. 45sek. (Mountainbike)
Laufen mit 33min. 29sek.
Über Rat würde ich mich wirklich freuen.
Ich wünsch euch allen noch einen schönen Sonntag.