Radtraining Sprintdistanz

[Canyonrider]

Hallo Leuts,

Ich (17Jahre), möchte diese Jahr mal so richtig auf der Sprintdistanz attackieren und wollte mich mal bei euch erkundigen, mit welchen Trainingseinheiten man denn am meisten auf dem Rad rausholen kann.


Gibt es Trainingspläne Speziell für die 20km oder habt ihr vielleicht selber Tipps für mich ?

Bei meinen bisherigen Wettkämpfen hatte ich in der Regel einen 38-40er Schnitt wofür ich etwa 4 mal die Woche auf dem Rad saß (Rennrad mit Aufsatz ).

Würde mich über jeden Tipp freuen.

Gruß

Marc

[bergflohtri]

Hallo- ich glaube die Trainingseinheiten zur Steigerung der laktattoleranz nach der roy hinnen Formel würden was bringen
http://www.triathloncoach-royhinnen....erechnung.html

Schliess dich einem Radsportverein an, evtl haben die ein Junioren/U23 Rennteam. Trainiere mit den ganz schnellen Jungs, dann funzt das auch richtig gut bei der SD!

[Canyonrider]

Hi,

Danke für eure Antworten.

Die Trainingseinheiten von Roy sehen auf jeden Fall schon mal vielversprechend aus, Danke!


Bei einem Radsportverein mitzufahren macht leider keinen Sinn für mich, da dieser doch recht weit entfernt ist.


Über weitere Tipps würde ich mich sehr freuen


Gruß

[Mirko]

Zitat von Canyonrider

Über weitere Tipps würde ich mich sehr freuen

Geheimtipp von Lionel Sanders:

24 Minuten Zeit: 16min Ballern, 8min Pause, verteilt nach Belieben

Der Plan ist, in den 16 Minuten Belastung insgesamt so viel Watt wie möglich zu treten. Einteilen kannst du es wie du willst.

Macht Bock, man kann es einige Male machen ohne das es langweilig wird und man kann immer wieder versuchen seinen Höchstwert zu toppen. (durch andere Verteilung der 8 Minuten Pause zum Beispiel)

Keine Ahnung ob das viel bringt für ne SD. Ich hab ein Trainer der das für mich entscheidet, daher muss ich mich nicht auskennen.
Macht aber jedenfalls ziemlich Laune und schadet sicher nix.