Meine 365 Tage

Zitat von MarcoZH

Morgen gibt's die 14km Pyramide, je 2km: 5:30, 5:10, 4:50, 4:30, 4:50, 5:10, 5:30

Ein Mann ein Wort.

Kilometerpaces:

So, eine Zusammenfassung der letzten Woche (6.-12.August):

Schwimmen: 1 Einheit, 2km
Rad: 2 Einheiten, 106km, 1275HM
Laufen: 56km (10.7km GA1, 10.1km 6x800m IV, 14km Pyramide, 21.1km GA1)
Inlineskating: 27km, easy, mit meiner Partnerin, aber direkt nach der 78km Radeinheit mit 257W NP.

Gewicht heute: 83.2kg

Heute dann wieder mal mit dem Rad zur Arbeit und zwei harte allout Anstiege gefahren.

Das waren jetzt nach der Regenerationswoche nach Hamburg ein paar intensive Einheiten.

Heute und morgen gibts kein Training. Morgen bin ich mit meinen Nichten im Europapark, da werden einfach viele Schritte gemacht.

Als Wettkampfvorbereitung für die Challenge Davos, wo die Radstrecke der Mitteldistanz zwar nur knapp 55km lang ist, aber fast 1800HM bezwungen werden, steht dann am Samstag - frisch erholt - die absolute Königsetappe der diesjährigen Radsaison auf dem Programm.

Andermatt-Sustenpass-Grimselpass-Furkapass-Andermatt.
120km, ca. 3600HM.
Aufstieg zum Sustenpass: 18km, 1300HM, Schnitt 7.3%, max 9%
Aufstieg zum Grimselpass: 26km, 1540HM, Schnitt 5.9%, max 11%
Aufstieg zum Furkapass: 10km, 670HM, Schnitt 6.7%, max 10%

Ich freu mich schon wie Sau.

Falls sich noch jemand spontan anschliessen möchte ist er herzlich eingeladen.
Pace: Plan ist, die Pässe mit ca. 3W/kg hoch zu fahren. Start in Andermatt um 8Uhr.

[jannjazz]

Neid total. Ich werde dann parallel dazu mal einen Blick in "100 Alpenpässe mit dem Rennrad" werfen.

Zitat von jannjazz

Neid total. Ich werde dann parallel dazu mal einen Blick in "100 Alpenpässe mit dem Rennrad" werfen.

Ich schicke dann Fotos von den Pässetafeln.

[joenas]

Hi Marco, da kannst dich freuen! Hab ich vor 2 Wochen grad gemacht, aber von Innertkirchen aus. Vorallem der Aufstieg zur Furka und die Abfahrt vom Grimsel ist super schön! Dafür ist der Teil von Wassen nach Andermatt richtig übel hässlich, aber der ist ja kurz und erst ganz zum Schluss
Viel Spass!

Ich fahr andersrum, im Gegenuhrzeigersinn.

Zum einen genau wegen dem Stück Wassen-Andermatt, das fahre ich lieber runter als rauf, und gleich zu Beginn.

[joenas]

Cool, du hast recht, würde ich wohl auch so machen. Der Anstieg von Wassen auf den Susten ist super schön, kenne ich aber nur vom Töfffahren