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MD 2016// Planung + Aufbau - Seite 6 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 12.09.2018, 21:08   #41
Bommel91
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2018
Beiträge: 323
Bei einer MD im Juni wäre Trainingsplan beginn mit dem Challenge Plan im Januar. Würde es Sinn machen die ersten 6 Wochen des Einsteigerplans dem voranzustellen? Dem Challenge Plan fehlt ja die Prep Phase. Würde schon gerne vor Januar Struktur reinbekommen. Kann ja auch ruhig alles ganz ruhig sein.

Gerade ist eh wieder so ne Phase wo der Körper nicht ganz rund läuft, da ist es komisch solche Pläne zu schmieden
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5 km - 20:35
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Alt 12.09.2018, 23:28   #42
grünerflitzer
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.07.2015
Beiträge: 73
Wenns bei dir jetzt grad nicht so rund läuft, würde ich noch eine Zeit nach Lust und Laune trainieren. Bringt erstens nicht viel sich jetzt schon zu quälen und zweitens ist das für den Geist wohl auch besser. Dann kommt irgendwann die Motivation von allein und dein Körper sagt dir schon, ob du dich dann überforderst.

Ich hab nach meinem "langen" GA1 Lauf am Montag auch gemerkt, dass ich danach einen Tag zum regenerieren brauche. Das gestehe ich mir im Moment auch ein, da sonst auch die Gefahr besteht krank zu werden (was ich mir grad nich erlauben kann).
grünerflitzer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.09.2018, 08:04   #43
Bommel91
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2018
Beiträge: 323
Ja das ist eh klar. Würde aber gerne Anfang November strukturiert was machen. Also so 8 Wochen vor Planbeginn. Eben weil ich den kompletten November und Dezember frei habe. Das würde ich dann schon gerne effektiv nutzen.
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Alt 13.09.2018, 08:57   #44
Isemix
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.07.2017
Ort: Sachsen
Beiträge: 231
Na es gibt doch massig Möglichkeiten. Zum einen kannst du die Zeit nutzen um an deinen Schwächen ( ggf. Schwimmen) zu arbeiten und darauf dann deinen Focus legen. Zum anderen würde ich die Grundlagenausdauer bearbeiten. Dann hast du die Möglichkeiten die Umfänge langsam zu steigern.
Einen Plan von TS-Szene z.B. den der KD oder SD würde ich nicht davor einschieben. So wie ich es verstanden habe, kommst du dann zu einer frühen guten Form und bist zur MD nicht mehr in Topform. Einfach machen... Nach Lust und Laune GA1 machen oder alternativen nutzen. Kraftsport, Stabi, etc.

Du hast ja jetzt auch genug Zeit in Ruhe Stabi etc. in deinen Alltag zu integrieren und das wird dann später mit Sicherheit helfen wenn es intensiver wird.
MfG Isemix ( nur meine unwissende Meinung)
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Alt 13.09.2018, 17:31   #45
Tietzens91
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 15.12.2016
Ort: Igersheim
Beiträge: 7
Zitat:
Zitat von Bommel91 Beitrag anzeigen
Ja das ist eh klar. Würde aber gerne Anfang November strukturiert was machen. Also so 8 Wochen vor Planbeginn. Eben weil ich den kompletten November und Dezember frei habe. Das würde ich dann schon gerne effektiv nutzen.
Lies mal ein paar Beiträge weiter oben. Ich würde Dir auch nach einer lockeren Eingangsphase ein polarisiertes Vorgehen empfehlen, um dort schon mal Deine VO2max zu pushen.
Tietzens91 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.09.2018, 20:21   #46
Bommel91
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2018
Beiträge: 323
Hatte jetzt folgendes überlegt:

1x Kraultechnik im Kurs
1x Kraultechnik/Übungen Privat
1x Dauerschwimmen
1x Rad lange
1x Rad Sufferfest
1x 15-20km lockerer Lauf

das erstmal bis November, aber immer "locker", also wenn mal ne Einheit nicht passt dann wird sie halt weggelassen. Also quasi ohne mentalen "Stress".
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