Um ein wenig Zeit zu sparen würde ich gern die Wochenübersicht als Bild hochladen...leider macht mir das Forum da einen Strich durch die Rechnung. Hat vllt. jmd tipps wie man hier ein Bild mit brauchbarem Format hochladen kann ?
Das mit den Bildern ist etwas kompliziert hier...
Ich machs immer so, dass ich meine Bilder auf die maximale Auflösung "zuschneide". 800x600 Pixel sinds glaube ich.
Letzte Woche konnte ich die 970 TSS gut erreichen, am Wochenende hab ich aber immer recht wenig Lust, besonders das frühe Aufstehen macht mir da zu schaffen.
Die 4 Schwimmeinheiten bekommen mir denk ich ganz gut, fühle mich schon wohler im Wasser.
Montag:
Ungeplant morgens ne Stunde auf dem Rad weil die Bahn nicht fuhr. Dachte mir dann schon "Das geht ja gut los, fehlt nur noch nen Platten". 20 Minuten später im dunkeln ein Schlagloch zu spät gesehen und recht unsanft durch. Da war er also, mein erster Platten, morgens 5 Uhr bei 0°C. Hat zwar bestimmt 10 Minuten gedauert aber alles gut geklappt. Da die CO2 Kartuschen den Reifen ja nicht voll macht wollte ich noch schnell an die Tankstelle zum Luftdruck anpassen. Bei der ersten wollten die doch wirklich 1€ haben, bei der nächsten war der Schlauch der Vorrichtung abgebaut...
Mir klebt das Pech aber auch gerade am Schuh, erst geht der HR Brustgurt kaputt, dann die Garmin 735 und heute muss ich festellen das mein Stages Powermeter kein Lebenszeichen von sich gibt...
Musste ich jetzt einfach Mal los werden
Die Wochen sind schon recht hart und mir kommen schon öfter die Gedanken wofür ich das eigentlich mache. Also eine Gratwanderung mental, körperlich, zeitlich. Die Entlastungswoche hatte zwar bis auf ein 12x200 auf dem Laufband keine hohen Belastungen, war mit knapp 15h vom Umfang aber auch nicht ohne.
Jetzt kommen noch einmal 3 gesteigerte Wochen, dann eine Woche ruhig und dann beginnt schon die erste Tempophase.
Meine größte Angst ist es die Familie zu vernachlässigen, selber bekomme ich das leider nicht immer mit.
Die Wochen sind schon recht hart und mir kommen schon öfter die Gedanken wofür ich das eigentlich mache. Also eine Gratwanderung mental, körperlich, zeitlich. Die Entlastungswoche hatte zwar bis auf ein 12x200 auf dem Laufband keine hohen Belastungen, war mit knapp 15h vom Umfang aber auch nicht ohne.
Jetzt kommen noch einmal 3 gesteigerte Wochen, dann eine Woche ruhig und dann beginnt schon die erste Tempophase. Meine größte Angst ist es die Familie zu vernachlässigen, selber bekomme ich das leider nicht immer mit.
Du hast aber auch n ziemlich ordentliches Programm, wie ich finde. 15h in einer Entlastungswoche im Januar?! Was hast du denn dann im Sommer vor?
Ich bin selber ein wenig überrascht.
Habe bei Trainingpeaks mir mal einen Plan nach TSS errechnen lassen und das kam dabei raus. Wobei die Maximale TSS später 1400 pro Woche wird. Das sollte je nach Intensität um die 22-25h liegen. Mein Ziel für den Ostseeman sind 150CTL.
Aber macht eigentlich auch Sinn sich jetzt an die Umfänge zu gewöhnen und dann später nur noch die Intensität reinzubringen. Weil viel mehr als 70 Laufkilometer und 9-12km beim Schwimmen Plan ich auch im Sommer nicht ein. Die Radkilometer werden im Frühjahr dann noch ein wenig steigen. Das sollte mir dann leicht fallen da es im Moment nicht immer Spaß macht zu fahren, freue mich echt aufs Radfahren bei gutem Wetter.
Die Entlastungswochen empfinde ich auch als recht Umfangreich. Allerdings traumatisiert mich auch immer die "Formkurve" wenn ich mal 1-2 Tage nichts mache. Das motiviert zwar enorm, sorgt bei mir aber auch dafür weniger auf meinen Körper zu hören.
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