Sodelle. Hat sich einiges geändert. Das GAAT ist die letzten 4-6 Wochen vor sich hingeplätschert, mehrheitlich weil Weihnachten war. Was im Prinzip heißt: Plätzchen bis zum Erbrechen. Die Erkenntnis, dass es offensichtlich ab einem bestimmten Fitnessgrad und gewissem wöchentlichen Aufwand, sehr viel schwerer ist wieder zuzunehmen, als abzunehmen, hat sich aber erst Mitte Januar durchgesetzt. Den bis dato absoluten Spitzenwert hab ich vor etwa 4-5 Tagen erreicht mit 75.9/76.8kg, von ~81kg kommend, rund 10 Tage zuvor. Fett hab ich de facto in der Zeit maßgeblich weiter reduzieren können. Der Caliper spuckt um Brust und Beine ein Wert um die 9,5% aus. Da sich mittlerweile der Bauchbereich kurz unterhalb der Lunge deutlich abhebt...eben für einen Ausdauersportler typisch, kann ich auch hier von einem ähnlichen Wert ausgehen und somit ist dieser nicht weg zubekommende Restspeck tatsächlich schlaffes Bindegewebe.
Wie auch immer. Im Bezug auf Technik hatte ich Mitte Januar von der blöden Garmin gehörig die Schnauze voll, speziell im Bezug auf die Herzfrequenz und die Unfähigkeit dieser Uhr, Kälte zu kompensieren. Als meine Frau dann ebenfalls eine Diät anfing und alles mit S-Health dokumentierte, wurde mir klar, dass mein sich mittlerweile über 7 Apps erstreckendes Dokuimperium, viel zu viel Aufwand benötigt und vor allem, Zeit frisst. Deshalb hab ich kurzerhand die Garmin verkauft, eine Gear Fit 2 erworben und sämtliche Apps gegen nur noch zwei eingetauscht. Ende Januar kam dann noch eine Smartwaage dazu, die meine Frau durch Payback erhielt. 100% zuverlässig sind die Dinger nicht, aber dafür gut, um ohne viel Aufwand Veränderungen der Körperdaten zu dokumentieren, da die Waage nahtlos mit S-Health kommuniziert. Hinzu kam natürlich die Löschung aller Accounts auf Runtastic, Trainingstagebuch.org, Garmin und FDDB. Strava, Workouttrainer und Runcalculator waren auch obsolet. Schneller werde ich durch den Vergleich von Zahlen nicht, zumal sämtliche GPS-, Herz- und Pacedaten relativ zu betrachten sind. Das bekommt jetzt im Winter, angesichts widriger Wetterumstände, eine besondere Gewichtung. Am Ende des GAAT beliefen sich die Daten auf:
Laufpace max. auf 5km: 4:37
Radspeed max. auf 20km: 32 km/h
Schwimmzeit max. auf 500m: 10:21
HF low: 34
HF max.: 191
Max. Laufdistanz mit 6:00 Pace: 28km
Mehr war nicht drinne. Im SD-Test kam ich auch nur auf abschließend 1:15:37. Also satte 5:37 von meinen angestrebten 1:10 weg. Im Dezember hab ich dann noch einen 10km Sylvesterlauf in 51:09 geschafft. Laufen hab ich mich wirklich maßgeblich verbessern können. Danach hab ich mir aber fast den ganzen Januar und auch jetzt im Februar, nur etwa 5-7 Std. pro Woche Sport gegeben. Die ertse Januarwoche gar kein Sport. Also quasi "Tapering" für arme. Am 12.2 geht's in die Vorbereitung für Saison 2018. Ich nutze dafür den KD-Plan "Mittwöchler" der lokalen Plattform, wie immer mit ein bisschen Würze from myself, da ich ja andere Schwerpunkte legen muss, um Schwachpunkte stärker zu trainieren. Am Sa. fahre ich einen Speedtrainer abholen, da es die nächsten 4 Wochen voraussichtlich arschkalt und, vor allem, draussen glatt bleiben soll. Und ohne Rolle komme ich niemals nicht auf meine Sollstunden.
Mittlerweile hab ich einen eigenen Blog, wo sich all meine "Tätigkeiten" im Bereich PC, Musik, Sport und Writing vereinen und nur noch minimalen wöchentlichen Aufwand generieren. Meine alte Band hat sich wieder zusammengefunden, will heissen zwei mal die Woche gibt's jetzt zusätzliches "Sondertraining". Im Prinzip nutze ich nur noch S-Health für Konsum-, Körperdaten- und Sportdoku und eine Tagebuch-App, sowie einen GPX-Editor, um exakte Daten zu dokumentieren. Den Überblick meines Progresses wollte ich dann doch nicht ganz aufgeben. Der Vorteil liegt hier eindeutig in der Kompatibilität untereinander, der Automatisierung und der Nutzbarkeit von meinem neuen S8+ und Bixby. Im Prinzip kann ich alle Daten, die unweigerlich immer noch eines manuellen Aufwands bedürfen, mittels Sprache eingeben und muss nicht mehr stundenlang tippen. Bald kommt ein Smarthome-System, wahrscheinlich, wegen Kompatibilität, von Google und nicht Amazon. Dann kann ich alles mit Sprache machen, während ich z.B. Essen koche, oder grad unter der Dusche stehe...
Die Möglichkeiten sind unendlich. Mein ganzes Zuhause ist mittlerweile vernetzt. PC steht im Keller und projiziert, bei Bedarf alles oben auf den Samsung Fernseher. Zwiften geht, kostet aber Geld, also hab ich mich nach einer kostenfreien Alternative umgesehen, die es zuhauf gibt. Kadenz-, Watt- und Pulsdaten liefert das Speeddingens an S-Health und das ist wiederum mit der Zwiftalternative kompatibel. Zu guter letzt hab ich dann endlich ein Upgrade für meine ollen Hörgeräte/Implantate bekommen. Kopfhörer sind somit in Zukunft ebenfalls obsolet. Das wird hier sicherlich mein letzter Post, da mir das Geschreibsel ebenfalls auf den Senkel geht. Außerdem ist es relativ langweilig geworden, euch zu trollen. Wobei, bei manchen ist das gar nicht notwendig. Die autotrollen sich täglich und merken es nicht mal^^
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