[*]333g KH sind doch wohl kein Problem (2 kleine Teller Nudeln)
333g KH aus Nudeln kein Problem??? das sind etwa 450g pure Nudeln!!!
und dann hat man noch keine soße, oder thunfisch, oder ähnliches auf dem Teller.
angenommen die beilagen bringen auch noch ein paar KH mit, sind es zwar wieder etwas weniger nudeln, die man bräuchte, aber trotzdem noch fast ein halbes kilo!!!
Nun unmittelbar nach intensiven sportlichen Belastungen würde ich nicht gleich mit "Fettloading" anfangen. Normal hat der Körper ja auch kein Verlangen danach (das ist übrigens oft ein Zeichen, was man beachten sollte! )
Ich kann mich aber an einen Artikel erinnern, wonach bei der Beobachtung von Ausdauersportlern aufgefallen ist, dass der Konsum von fettreichen Lebensmitteln (Pommes, Plätzchen...) in den Tagen nach einer Höchstbelastung zunahm.
Jetzt wäre natürlich interessant, die genauen Zahlen zu wissen...
333g KH aus Nudeln kein Problem??? das sind etwa 450g pure Nudeln!!!
und dann hat man noch keine soße, oder thunfisch, oder ähnliches auf dem Teller.
angenommen die beilagen bringen auch noch ein paar KH mit, sind es zwar wieder etwas weniger nudeln, die man bräuchte, aber trotzdem noch fast ein halbes kilo!!!
450g, ja nun ...
Wenn man sich vorher ordentlich bewegt hat und danach nichts mehr zu tun hat, kann man auch die ganze Packung machen ...
Wenn die Beilagen nicht ausschließlich aus Parmesan und Olivenöl bestehen, kann man da auch noch ordentlich KH unterbringen ... von "Saft" meinte ich auch etwas gelesen zu haben ... dann sind wir gleich bei ~300g Nudeln, und das sind "zwei kleine Teller" ...
333g KH aus Nudeln kein Problem??? das sind etwa 450g pure Nudeln!!!
Falsch: Gekochte Nudeln haben einen KH-Anteil von ca 30-35% (je nachdem ob weich oder al dente), weil die sich beim kochen voll wasser saugen, wobei sich der %-uale KH-anteil verringert.
Also müssen es ca 1000g Nudeln für 333g KH sein.
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