Ich lese gerade die Trainingsbibel für Triathleten von Joe Friel (2. Ausgabe).
Bei den ganzen Tests stehen für die Stufentest ja für alle 3 Sportarten welche drin. Nur bei den Einzelzeittest hat er nur Schwimmen und Radfahren aufgelistet. Wie sehe dieser Test denn beim Laufen aus?? Welche Strecke müsste man denn im Wettkampfeinsatz laufen?
Ich lese gerade die Trainingsbibel für Triathleten von Joe Friel (2. Ausgabe).
Bei den ganzen Tests stehen für die Stufentest ja für alle 3 Sportarten welche drin. Nur bei den Einzelzeittest hat er nur Schwimmen und Radfahren aufgelistet. Wie sehe dieser Test denn beim Laufen aus?
30 Minuten harter TDL, dabei den Durchschnittspuls der letzten 20 Minuten bestimmen. Aus dem lassen sich dann prozentual die Trainingsbereiche ableiten.
30 Minuten harter TDL, dabei den Durchschnittspuls der letzten 20 Minuten bestimmen. Aus dem lassen sich dann prozentual die Trainingsbereiche ableiten.
Mhm, war nicht CP30 gemeint und dann die letzen 20min?
__________________ Plan für 2012:
Spaß <#> Spaß <#> ... <#> Ffm Mara <#> Urlaub
Weiß nicht ob das nach Friel ist, hab seine Bibel nicht gelesen, aber ich fürchte mal schon...
Laufen ist demnach nicht 30' sondern 20'. Und der Durchschnittpuls der letzten 15' ist dann ungefähr deine IANS.
__________________ Mit dem Hausschwein gibt es menschliche Sesshaftigkeit, und diese Sesshaftigkeit, das ist sozusagen der Beginn des großen, jetzt zurückschlagenden Unglücks.
Also den CP20 kannte ich schon. Ich habe gefragt, weil in seinem Buch schreibt er erst über die Stufentests, dann die Einzelzeittest (allerdings hier nur Swim und Bike) und dann ein paar Seiten später schreibt er über die Critical Power (glaub ich so heißt CP) Test, welche man über mehrere Zeiten (glaub 1min, 5min, 10, 20) und somit über mehrere Tage durchführt und für CP60 + 180 interpoliert.
Interessant finde ich seinen Fitnesstest zum Check der Ausdauerleistung an der aeroben Schwelle, sprich ob die Grundlagenphase auch das Ergebnis gebracht hat was sie sollte => Ausdauerleistung entsprechend der WK Distanz.
Weiß nicht ob das nach Friel ist, hab seine Bibel nicht gelesen, aber ich fürchte mal schon...
Laufen ist demnach nicht 30' sondern 20'. Und der Durchschnittpuls der letzten 15' ist dann ungefähr deine IANS.
Nein. Aus dem Durchschnittspuls der letzten 15min kannst du deine IANS ableiten bzw. errechnen.
IANS bezieht sich auf die Stundenkapazität.
ich kenn ja nicht deine derzeitige Fitness in Sachen Laufen.
Ich habe noch nie ein Buch zu diesem Thema gelesen sondern bin
während dieser Zeit lieber Laufen gegangen.
Selbiges würde ich dir auch empfehlen. Geh einfach raus und lauf.
Und zwar so oft wie möglich. Wenn du sich gut fühlst, lauf schneller
und wenn nicht, dann mach locker.
Ich wette, dass du in 8 Wochen all deine PB's pulverisieren wirst.
Ach so:
lass den Pulsmesser zu Hause oder schau nicht drauf oder erst nach der Einheit.
der Puls ist vollkommen egal.
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