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Alt 14.06.2016, 16:51   #1
fabian089
Szenekenner
 
Benutzerbild von fabian089
 
Registriert seit: 07.05.2013
Beiträge: 184
6km Wettkampfzeit Prognose

Hallo zusammen
würde gerne von Eurer Erfahrung profitieren.

Ich lauf demnächst einen Wettkampf über 6km und bin heute zum Test 4x1000m mit ca 1Min Gehpause gelaufen.
Ich war von den Zeiten positiv überrascht.

KM1: 4.04 min
KM2: 4.04 min
KM3: 3.56 min
KM4: 3.46 min

Habe mich danach immer noch gut gefühlt und hätte wohl noch zwei Stück in je 4 min geschafft.

Hatte eigentlich als geplante Wettkampfpace 4.15 min.
Das scheint mir nun etwas zu konservativ.

Bitte um Feedback
VG
Fabian
fabian089 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2016, 16:57   #2
noam
Szenekenner
 
Benutzerbild von noam
 
Registriert seit: 04.04.2010
Ort: Ostfriesland
Beiträge: 5.041
Zitat:
Zitat von fabian089 Beitrag anzeigen
... zum Test 4x1000m mit ca 1Min Gehpause gelaufen...
Offensichtlich war die Pause zu lang. Hast du noch andere Referenzwerte? Ich sag mal 4min/km sollte drin sein.

Bei 6km würde ich mir wenig gedanken machen. Das muss einfach nur von Anfang bis Ende richtig weh tun und da ist eher der Kopf der Begrenzer.
__________________
Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
noam ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2016, 17:07   #3
Stefan
 
Beiträge: n/a
Ich würde eine Zielzeit von 24:00 planen.
  Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2016, 17:08   #4
trithos
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.07.2014
Ort: neue Kloster- und Burgstadt bei Wien
Beiträge: 1.403
Zitat:
Zitat von Stefan Beitrag anzeigen
Ich würde eine Zielzeit von 24:00 planen.
23:59 !
trithos ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2016, 17:43   #5
drullse
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von drullse
 
Registriert seit: 04.10.2006
Beiträge: 17.058
Zitat:
Zitat von fabian089 Beitrag anzeigen
Hatte eigentlich als geplante Wettkampfpace 4.15 min.
Das scheint mir nun etwas zu konservativ.
Mir auch. Mit 4:00 min/km angehen und nach 4.000m sanft beschleunigen.

Prognose: 23:30 min (vorausgesetzt, Du bist ein Wettkampftyp)
__________________
„friendlyness in sport has changed into pure business“

Kenneth Gasque

Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":

"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
drullse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2016, 17:47   #6
Mattes87
Szenekenner
 
Registriert seit: 25.07.2014
Ort: 54340 Bekond
Beiträge: 1.379
Zitat:
Zitat von noam Beitrag anzeigen
Bei 6km würde ich mir wenig gedanken machen. Das muss einfach nur von Anfang bis Ende richtig weh tun und da ist eher der Kopf der Begrenzer.
Der Meinung bin ich auch. Wenn ich in der Lage bin 1km in 3:46min zu laufen, dann hau ich auf den 6km einfach mal vollgas Einen raus. Über die Zielzeit mach ich mir Gedanken, wenn ich sie beim Zieleinlauf sehe
Mattes87 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2016, 18:00   #7
fabian089
Szenekenner
 
Benutzerbild von fabian089
 
Registriert seit: 07.05.2013
Beiträge: 184
Danke euch allen.
Werde mit drullses Strategie ins Rennen gehen
fabian089 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.06.2016, 18:43   #8
Erftbiker
Szenekenner
 
Benutzerbild von Erftbiker
 
Registriert seit: 30.11.2009
Ort: NRW
Beiträge: 217
Bei 6km sollte man sich wirklich nicht solche Gedanken um das Pacing machen! Mattes87 hat es schon richtig beschrieben. Vielleicht den ersten Km noch leicht verhalten anlaufen und dann nahe am Maximum bewegen. Das bringt dann einfach auch mehr Erkenntnisse für das weitere Training.
Erftbiker ist offline   Mit Zitat antworten
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