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Alt 02.12.2016, 17:26   #9
Lui
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.11.2009
Beiträge: 4.757
Ich mache immer Ganzkörper Kurse im Fitness-Studio, die echt gut sind. Ich sah mal ein Video über Trockenübungen für Schwimmer und stellte fest, die Übungen waren echt 1:1 identisch wie was ich im Fitnesstudio mache.
Lui ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.12.2016, 18:32   #10
maotzedong
Szenekenner
 
Benutzerbild von maotzedong
 
Registriert seit: 25.11.2011
Beiträge: 1.000
Das neue Konzepst ist einfach nur ein Hypertrophietraining für die großen Muskelgruppen. Davon kann man halten was man mag
maotzedong ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.12.2016, 19:11   #11
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 1.142
Zur Zeit gehts bei mir mit dem Schwimmen richtig vorwärts. Harte Arbeit zahlt sich aus.

Wasser:
1Einheit eher locker mit verschiedenen Lagen
1Einheit kurze Intervalle mit Fussfessel und höherer Intensität
1Einheit mittlere Intervalle mit Fussfessel und Pull und mittlerer Intensität
1Einheit längere Intervalle als Ausdauerset

Landtraining:
2* Krafttraining für Schultern, Brust, Rücken, Beine, gesteigert von KA->Hyp->Max im Anschluss Bauch
1*Athletik mit vielen Halteübungen Bach/unterer Rücken,Zugseil und Theraband
1*Yoga
Lebemann ist offline   Mit Zitat antworten
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