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Alt 27.07.2017, 20:18   #553
Microsash
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Die Tage mal wieder gemerkt, dasein Powermeter doch DAS Ding ist. Da hat sich Zeit und Geduld ausgezahlt und konnte endlich günstig ein P2M ergattern. Damit entfällt endlich das umschrauben zwischen RR und TT.
Nach die Woche mal wieder mit Tempo unterwegs ( Laufen bis 3:30 und Rad 1h 276w) gehts am Wochenende wieder ans Höhenmeter sammeln für den Ötzi....diesmal mit dem Rennrad, sollens so 3000 werden...

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15011758 92
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Alt 29.07.2017, 19:31   #554
Microsash
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So, wieder daheim...

Gab ein paar probleme ( Weizenbier/ Fleischvergiftung vom Grillabend, Platt, Wespenstich, Kollege Bremse abgerissen), aber mit 190km/2500hm trotzdem zufrieden. Besonders gefreut hat mich, heute den km 10000 dieses Jahr zu fahren....etwas früher wie 2016.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15013458 98
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Alt 29.07.2017, 22:12   #555
Pippi
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Starkes Training, was du da machst.

Ach ja, mit Kona haben wir alle gerechnet.
Cool, das der Familienrat auch zugestimmt hat.
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Alt 08.08.2017, 06:33   #556
sabine-g
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Zitat:
Zitat von Microsash Beitrag anzeigen
36,3 Schnitt bedeuten jedoch, das auch 180km unter 5h gelaufen werden.


gebraucht hab ich schlussendlich nur 229w bei 153 puls avg ( Z3 bis 160). Also top gelaufen und denke schwer, da noch so viel mehr zu holen spontan.
jetzt erst gesehen.

Ich finde das EXTREM viel.
20w weniger wären so gerade OK.
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Alt 08.08.2017, 07:20   #557
Microsash
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Ich hab halt nach wie vor um 80kg und entsprechen 330w ftp. Am Powermeter liegts nicht Stages zu P2M ist nahezu gleich.
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Alt 08.08.2017, 10:22   #558
the man
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Glückwunsch erstmal nachträglich!
Habe von Frankfurt und Roth leider in diesem Jahr nicht besonders viel mitbekommen,
weil wir da schon auf dem Weg in den Sommerurlaub waren und ich mehr mit meinem Tapering für den IM Nizza beschäftigt war. Nun sind wir wieder da und ich lese von Deinem starken Erfolg. Chapeau!

Zwei Anmerkungen noch zu Deinen weiteren Rennen, da ich auch beim Ötztaler und Berlin-Marathon noch starte. Gönn Dir insbesondere vor dem Ötztaler genug Erholungszeit. Ich habe dort 2015 eine Woche nach dem Inferno mit Krämpfen auf der Straße gelegen. Ich weiß nicht, ob der Summertime-Triathlon vorher so eine gute Idee ist, zumal ich die kurzen, schnellen Dinger mittlerweile sehr verletzungsanfällig finde. Aber Du bist ja noch jung...Wegen der Krampfneigung kann ich Dir Salt&More von Vitargo empfehlen. Hilft mir mittlerweile sehr bei den langen Kanten.

Gute Zeit
Rolf
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Alt 08.08.2017, 21:23   #559
Microsash
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Ort: Ortenau
Beiträge: 2.486
Danke Rolf :-)

Wer weis, vieleicht sehn wir uns ja.....

Ich habe jetzt letzte Woche nochmal richtig geballert ( 7 KOMs, Laufen um 3:30 und 3000hm auf 170km) und fühle mich noch recht frisch. Die Woche dann eher erholen, da wird der Summertime gut weggehen.
Bis zum Ötzi dann aber wirklich nichts besonders intensives mehr, sondern wichtiger entspannt an den Start zu kommen.

Gruß

Sash
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Alt 09.08.2017, 09:42   #560
Triathlonator
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Du bist mein Alter, du bringst vorbildliche Leistungen...ich abonnier dich mal...
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