Ich hänge mich hier nochmal mit einer spezifischen "Anfänger"Frage
zu den Ergebnisse aus meinem ersten FTP-Test / Ableitung der Trainingsbereiche dran, weil aus meiner Sicht Kontext passend und ich keinen neuen Thread aufmachen möchte:
- FTP-Test auf der Rolle / Zwift gem. Standardprotokoll: FTP: 204 (215 Watt in den 20 Min.)
- Zusätzliche Auswertung der Daten in Golden Cheetah (einfach aus Interesse): Liefert zusätzlich noch einen sog. "Critical Power" (CP)-Wert von 250
Die in Golden Cheetah abgeleiteten Wattwerte für die Trainingszonen sind damit bei mir deutlich(!) höher und basieren wohl auf dem CP Wert, statt dem FTP-Wert. (z.B. bei den VO2Max Intervallen startend bei 262 Watt statt bei 216 Watt...
)
Würde jetzt erstmal stumpf vom "erfahrenen" FTP-Wert aus der Einheit ausgehen, oder wann macht der CP-Wert für die Ableitung der Trainingsbereiche Sinn und warum?
Bitte gerne möglichst "einsteigerverdaulich" in der Wattmaterie... DANKE vorab
Gerne natürlich Quelle im Netz - habe jetzt auf die Schnelle nix wirklich Einfaches / Übersichtliches gefunden
Meine Orientierung in Anlehnung an in Allen & Coggan (2015) in einem Excel / Quelle aus den Netz (tri2gether)
Beschreibung % von FTP
Aktive Regeneration (< 55%)
Ausdauer (56% - 75%)
Tempo (76% - 90%)
Laktatschwelle (91% - 105%)
VO2max (106% - 120%)
Anaerobe Kapazität (121% - 150%)