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Alt 24.05.2018, 20:21   #2609
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Zitat:
Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
Guten Morgen, hat jemand einen Tipp, wie ich kurzfristig fit für 3,8km werde?
...wie ich das in 10 Tagen, die eigentlich verplant sind, hinbekommen soll?
Ich würde einfach 10 Tage hintereinander einen Torpedo schwimmen. Das wären dann 70 km Training insgesamt. Du würdest über die 3,8 km nur noch lächeln.
(Ernsthafte Tipps gabs ja schon, die lesen sich gut)

Danke für die vielen Genesungswünsche! Ich hoffe morgen wieder locker zu planschen!
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 22:42   #2610
pXpress
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Registriert seit: 10.10.2006
Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
Zitat:
Zitat von FlyLive Beitrag anzeigen
+1 dem kann ich mich anschließen.

Wenn man in 1,5 Wochen noch etwas holen will, dann nur Mobilität, Frequenz und etwas Kraft.


@pXpress

Am Sonntag Abend bin dann mal unterwegs zur Challenge Venedig. Wie ich dort vernetzt sein werde, kann ich noch nicht sagen. Wlan ist in der Ausschreibung angegeben....mal schauen.
Ich möchte Dich bitten, die Einträge und Boni (Kanal, Weser, Warme Brise....) ein wenig im Auge zu behalten in nächster Zeit. Nur für den Fall, das ich gar nichts mehr mitbekomme - Urlaub auf dem Bauernhof mit Frau, steinaltem Hund und Triathlon
Ok mach ich, viel Erfolg und Spaß in Italien
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 23:12   #2611
soloagua
Szenekenner
 
Benutzerbild von soloagua
 
Registriert seit: 18.04.2009
Ort: Schweiz
Beiträge: 5.895
3 km Sonnenuntergangs-/Mondscheinschwimmen.
An einem lauen Sommerabend ja cool... so einfach nur kalt! Muss noch die Nachbarn nerven und in die Badewanne. 17 Grad Wassertemperatur sind einfach noch nicht so das wahrlich zu geniessende Erlebnis.
Sind wir nich alle ein wenig g....
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
soloagua ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 23:32   #2612
pXpress
Szenekenner
 
Benutzerbild von pXpress
 
Registriert seit: 10.10.2006
Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
Super - da wurde sich doch wieder fleißig qualifiziert:

Stand 22:30 kämpfen nun 9 Flussschwimmer um die NS-Krone:

highlow
triconer
Su Bee
Hoppel
Bunte Socke
pXpress
Soloagua
moorii
Poldi der Landstreicher

bin schon mal beruhigt, das sich zumindest meine Tips auch qualifiziert haben
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.05.2018, 00:02   #2613
chris.fall
Keko-Bezwinger
 
Benutzerbild von chris.fall
 
Registriert seit: 11.03.2009
Ort: Browntown
Beiträge: 2.941
Moooment,

Zitat:
Zitat von pXpress Beitrag anzeigen
Super - da wurde sich doch wieder fleißig qualifiziert:
(...)
ich bin vorhin noch 2400m geschwommen

Werde aber morgen und übermorgen definitiv keine Zeit zum Schwimmen haben


Munter bleiben,

Christian
__________________
Zitat:
Zitat von wieczorek Beitrag anzeigen
(...) Foren lesen macht langsam...
chris.fall ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.05.2018, 00:33   #2614
chris.fall
Keko-Bezwinger
 
Benutzerbild von chris.fall
 
Registriert seit: 11.03.2009
Ort: Browntown
Beiträge: 2.941
Moin,

Zitat:
Zitat von Rennente Beitrag anzeigen
Guten Morgen, hat jemand einen Tipp, wie ich kurzfristig fit für 3,8km werde?
(...)
Das gilt auch für 3,8km, schwimmen kann ich die eigentlich jederzeit, ist aber eine Frage der Zeit und der Ehre
(...)
Ich weiß aus Erfahrung, dass bei mir ganz viel aus der Grundlagenausdauer kommt, also vorzugsweise Überdistanz schwimmen. Hat jemand einen grandiosen Plan, wie ich das in 10 Tagen, die eigentlich verplant sind, hinbekommen soll?
in zehn Tagen bekommst Du keine merkbare Verbesserung - gleich mit welchen Tricks Du trainierst - mehr hin.

Du kannst aber beim Pacing noch etwas reißen. Und das ist IMHO im Freiwasser mindestens genauso wichtig wie die Fähigkeit eine bestimmte Geschwindigkeit überhaupt drauf zu haben. Ich kann Dir leider ein wenig Physik nicht ersparen, um die Bedeutung des richtigen Pacings zu verdeutlichen: Die benötigte Leistung im Wasser wächst kubisch (D.h. um doppelt so schnell zu schwimmen, benötigst Du die achtfache Leistung) Durch diese "Leistungsexplosion" liegen nur ganz wenig Sekunden pro 100m zwischen wirklich locker baden und all out. Deswegen ist meine Bestzeit über die 3800 wirklich all out (in einer Staffel) nur 2 Minuten schneller als beim "ganzen Programm" ein Jahr vorher bei der gleiche LD (Roth). Das sind gerade mal 3s/100m Unterschied zwischen "ich hänge 'ne Viertelstunde hechelnd am Zaun" und "ich steige fröhlich pfeifend auf's Rad"...

Das gilt auch und besonders, weil man im Wasser eben nicht über irgendwelche elektronische Hilfsmittelverfügt, die einem sagen, dass man gerade im idealen Tempo unterwegs ist.

Mein Tipp ist daher, dass Du Deinen "Tempomaten" schulst: Viele Serien, bei denen Du versucht die Einzelstrecken alle so zeitgleich wie möglich schwimmst.

Ich mag auch dafür sehr gerne die folgende Serie 12 ... 20 x 100 Kraul auf ?. Das ? wählst Du so, dass Du bei 4 bis 6 Widerholungen all out ca. 30s. Pause hättest. Nun nimmst Du Dir eine Zeit vor, die Du bei jedem zweiten 100er versuchst (am besten auf die Sekunde) genau zu wiederholen. Den 100er jeweils dazwischen schwimmst Du dann richtig locker. Dabei kann man eine Menge über das Pacing lernen (gerade so beim 15. 17. 19., wenn man mit dem Schnellen angefangen hat;-) und macht gleichzeitig auch eine Menge Meter!


Viele Grüße,

Christian
__________________
Zitat:
Zitat von wieczorek Beitrag anzeigen
(...) Foren lesen macht langsam...
chris.fall ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.05.2018, 00:36   #2615
bellamartha
Szenekenner
 
Benutzerbild von bellamartha
 
Registriert seit: 30.05.2010
Beiträge: 5.833
Sorry, weil ich ja mit dem Regelwerk nicht soo vertraut bin, weiß ich mal wieder nicht, wie ich es jetzt machen muss und trage die 2 km Freiwasserschwimmen von heute einfach mal nach. Ich bin vorhin nicht dazu gekommen, weil ich unbedingt pünktlich mit dem Finale von Germanys next Top Model anfangen musste bei einer Freundin. Sorry!
bellamartha ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.05.2018, 07:25   #2616
pXpress
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Benutzerbild von pXpress
 
Registriert seit: 10.10.2006
Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
Zitat:
Zitat von bellamartha Beitrag anzeigen
Sorry, weil ich ja mit dem Regelwerk nicht soo vertraut bin, weiß ich mal wieder nicht, wie ich es jetzt machen muss und trage die 2 km Freiwasserschwimmen von heute einfach mal nach. Ich bin vorhin nicht dazu gekommen, weil ich unbedingt pünktlich mit dem Finale von Germanys next Top Model anfangen musste bei einer Freundin. Sorry!
Kein Problem, nachtragen ist nur Freitags nach Lauf des Wochenabschluss problematisch, selbst da reicht ein kleiner Hinweis
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
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