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Maltodextrin Ernährungskonzept für LD - Seite 31 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 21.07.2017, 09:33   #241
Deichman
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Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Habe jetzt seit Anfang Juni 3 Mitteldistanzen und 4 oder 5 lange Koppeleinheiten (125 / 21) hinter mir.

Auf dem Rad benutze ich ausschließlich Malto (12er) mit Mineralwasser und rotem Traubensaft mit einer Prise Salz.
Mischung nach der Faustregel: 1g/kg Körpergewicht / h + 15g (pro h)

Damit fahre ich sehr gut.

Beim Lauf Powerbar Gels (2-4 Stück auf der Distanz) und Cola
Bei mir total identisch, bis auf Malto 19er und hellem Traubensaft. ..kann ich total bestätigen....hab allerdings zum Ende eher Wasser mit etwas Cola genommen.
Deichman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.07.2017, 09:03   #242
trijani
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Beiträge: 66
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Habe jetzt seit Anfang Juni 3 Mitteldistanzen und 4 oder 5 lange Koppeleinheiten (125 / 21) hinter mir.

Auf dem Rad benutze ich ausschließlich Malto (12er) mit Mineralwasser und rotem Traubensaft mit einer Prise Salz.
Mischung nach der Faustregel: 1g/kg Körpergewicht / h + 15g (pro h)

Damit fahre ich sehr gut.

Beim Lauf Powerbar Gels (2-4 Stück auf der Distanz) und Cola
Huhu Sabine,

hab da mal 2 Fragen

-Läufst du den 21er im MarathonTempo oder doch eher ruhiger ?

-ich versuch Cola erst in der 2.Hälfte zu nehmen und im ersten Teil Gel und Wasser so lange wie geht
Nimmst du von Anfang an Cola und Gel bis zum Schluß ?

trijani ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 22.07.2017, 09:12   #243
sabine-g
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Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 2.312
Zitat:
Zitat von trijani Beitrag anzeigen
Huhu Sabine,

hab da mal 2 Fragen

-Läufst du den 21er im MarathonTempo oder doch eher ruhiger ?

-ich versuch Cola erst in der 2.Hälfte zu nehmen und im ersten Teil Gel und Wasser so lange wie geht
Nimmst du von Anfang an Cola und Gel bis zum Schluß ?
Welches Marathontempo meinst du? das vom IM?

Ich fahre etwas schneller als mein geplantes Zieltempo und laufe etwas schneller.
Lauf im IM: 4:40-4:66min/km
Lauf beim Koppel: 4:30min/km +- 3sek

Ich versuche die ersten 10-15km ohne Cola auszukommen, Gel nehmen ich bis zum Schluss wenns reingeht.
__________________
Und manchmal denk ich mir so: Das ist aber ganz schön viel Meinung für so wenig Ahnung!
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.08.2017, 14:59   #244
Jan-Z
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Benutzerbild von Jan-Z
 
Registriert seit: 03.04.2015
Beiträge: 107
Moin!
nochmal eine Frage an die Spezialisten ...
Ich hab festgestellt, dass ich Wasser pur zum nachtrinken nicht so gut vertrage.
Stellt sich die Frage, KH-Dosis reduzieren und auf der STrecke ISO nehmen oder Wasser und z.B. High5-'Sport-Drink'-Tabeletten rein?

Wird HH halt doch der Testlauf dafür ...

Jan
Jan-Z ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2017, 09:17   #245
DocTom
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.12.2016
Ort: HH, oder fast...
Beiträge: 1.065
Erschreckende Beiträge zu Fructose in Nano:
https://www.google.de/search?q=nano+...=nano+fructose

Oder ist das gerade mal wieder Disskreditierung durch die Glucoseindustrielobby?

Thomas
__________________
Es gibt Menschen, die glücklich leben, ohne es zu wissen.
Vauvenargues

Wo Kinder sind ist ein goldenes Zeitalter.
Novalis

Geändert von DocTom (10.10.2017 um 15:34 Uhr).
DocTom ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2017, 10:30   #246
Rausche
Szenekenner
 
Benutzerbild von Rausche
 
Registriert seit: 03.01.2017
Beiträge: 137
Wenn man aktiv ist sollte Fructose nicht schaden, vorallen nicht im Training oder Wettkampf wo man mehr verbrennt als man zuführt.
Problematischer wird es wenn man sich eh schon wenig bewegt, mehr Energie aufnimmt als man verbrennt und viele Produkte mit zugeführter Fructose zu sich nimmt.

In dem Fall sollte man aber generell seinen Lebenstil hinterfragen.
__________________
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