Abgesehen davon bin ich der lebende Beweis, dass man auch (als (Möchtegernhammerer) auf der SD aufm Rad überzocken kann (sauber eingebrochen beim Laufen und ca. 5min vs. PBZ eingebüsst)
Edit sagt: Wobei ich sicher koppeltechnisch nicht gerade übertrainiert war
Da wird schon differenziert zwischen Sprint und den anderen Distanzen.
Und ich werde die Taktik in Bonn sicher nicht versuchen, da ist das Profil auch ETWAS anders als in Gelnhausen...
Genau wie Crema sagt, isses.
Die Moral von der Geschicht ist nämlich: Jeder fängt mal klein an.
Bei mir war das Aha!-Erlebnis bzgl, dessen, was bei mir auf dem Rad mgl. ist auch ein Sprint. Das Gute bei nem Testlauf bei nem Sprint: Meist sind das nicht die wichtigsten Rennen und ins Ziel kommt man auch noch locker, wenn's schief geht!
Oder denkt irgendwer, dass ein Newbie ohne Testlauf auf kürzeren Strecken auf die Idee kommt, die 180km beim Eiermann mal so mir-nix-dir-nix volle Presse zu fahren um dann hinten raus elendig vor die Hunde zu gehen? So Kamikaze ist diese "Taktik" auch wieder nicht.
Da bin ich ganz sicher. Hat doch letztes Jahr in Hennef auch gut geklappt, oder?
Hennef? Da bin ich wahrlich nicht volle Presse gefahren. Sondern sogar deutlich gebremster (weil irgendwie lustlos...) als im Kraichgau auf der OD. Da bin ich die ersten 10 km auf der Ebene losgeballert als gäb's kein morgen und hab' mich erst in den Hügeln "erholt".
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Dazu hat Jürgen Sessner – noch mal ein RIESENGROSSES DANKESCHÖN dafür – mich ein Wenig in die Feinheiten der WKO+-Software eingeführt. Dabei hat er anhand der Wattdaten des Anstiegs zum Puig Major eine ANS, also eine CP60 bei 330 Watt errechnet. Für meine derzeit 75kg wohl ganz in Ordnung.
Würdest Du denn jetzt basierend auf der aktuelleren Herleitung des ANS-Wertes Deine (Watt-)Trainingsbereiche neu definieren? Wie leitest Du Deine Trainingsbereiche daraus ab? (nach Cogan/Hunter oder Friel oder?)
Denn in Deinem Film fand ich den vorgeschlagenen Leistungsbereich für eine LD exorbitant fordernd. Meine mich daran zu erinnern, daß auch Arne hier ganz grosse Augen bekam....