gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Was esst ihr nach dem (harten) Training? - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Allgemein > Ernährung und Gesundheit
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 24.06.2018, 22:12   #9
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Wenn’s wirklich richtig hart war und ich nichts runterbringen kann, dann trinke ich ein Bier.
Sowas kommt bei mir eig nur nach dem Wettkampf vor. Ansonsten hätte ich das im Training noch nicht. Meist habe ich aber auch weniger durst sondern mehr Hunger. Früher nach dem Fußball musste ich immer erst was essen und duschen bevor ich was trinken konnte
__________________
don't watch the others, watch yourself
Running-Gag ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.06.2018, 23:16   #10
DocTom
Szenekenner
 
Benutzerbild von DocTom
 
Registriert seit: 19.12.2016
Ort: HH, oder fast...
Beiträge: 9.936
Quark-Öl Speise mit Leinöl&Kürbiskernöl&Walnüssen&Rosinen!

Alkfreies Hefeweizen dazu!
__________________
„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„

Albert Einstein (1879 – 1955)
DocTom ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.06.2018, 09:43   #11
Steppison
Szenekenner
 
Registriert seit: 11.05.2008
Ort: Südniedersachsen
Beiträge: 1.294
Ich trinke häufig eine Saftschorle (ohne Kohlensäure), um ein bisschen den Haushalt aufzufüllen. Dann duschen, dann Brot oder Quark mit Marmelade. Ansonsten regulär essen. Süßkrams und Kuchen sind zwar lecker, aber nicht unbedingt der Knaller. Ich werde mal die Gewürz-Milch wieder einführen, hab ich früher ab und an getrunken.

Abends (20-21 Uhr) oft noch ein halbes bis ganzes Pfund Quark mit paar Früchten oder Marmelade.
__________________
"Lernen durch Schmerz"
Steppison ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.06.2018, 10:28   #12
TriSG
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Ich mache mir seit einem halben Jahr nach fast jeder Einheit einen Powersmoothie/shake.

Ein genaues Rezept habe ich nicht, aber einige Dinge sind immer drin.
Haferflocken, Nüsse (Cashew, Erdnuss, Haselnuss, Mandel....), gefrorene Beeren, Banane, Prise Salz
je nachdem ob noch etwas fruchtiges über ist, das kurz vor schlecht ist, oder nicht mehr so schön aussieht kommt das auch noch rein.
Kakaobohnen und Zimt kommt je nach Mischung und Lust und Laune auch noch dazu.

Schmeckt jedes Mal ein wenig anders, aber macht immer satt und bisher war es immer lecker. Seit dem ich das so mache, regeneriere ich gefühlt wesentlich besser.
__________________
Go for Kona 2020
TriSG ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 25.06.2018, 11:49   #13
benny.ben.jona
Szenekenner
 
Registriert seit: 06.07.2014
Beiträge: 124
Ich mache seit ca. einem Jahr auch meist einen Shake nach dem Training und gefühlt hat sich meine Regeneration dadurch verbessert.

Mein Rezept:
- 3 EL Proteinpulver (ich nehme einfaches Pflanzenprotein, eine Mischung aus Erbsen-, Reis- und Hanfprotein, ohne irgendwelche Zusätze),
- Zimt und Kurkuma nach Geschmack,
- 3 EL Haferflocken,
- 1 EL Leinsaat, geschrotet,
- 1 EL Chiasamen,
- 1 EL Sonnenblumenkerne,
- 1 EL Cashews,
- 1 EL Mandeln,
- 1 EL Haselnüsse,
- 1 EL Walnüsse,
- Dunkle Schokolade (70% Kakao) nach Geschmack,
- etwas Leinöl,
- ein paar Trockenfrüchte zum Süßen (nach Geschmack z.B. Datteln oder Cranberries etc.),
- Obst (meist eine Banane oder tiefgefrorene Beeren - besonders im Sommer sind die tiefgefrorenen Beeren super, da der Shake dadurch schön kalt ist),
- dazu Pflanzenmilch aus dem Kühlschrank (meist Mandelmilch), ca. 500 ml, oder je nach gewünschter Konistenz.

Das ganze püriere ich mit einem Stabmixer. Fertig. Klingt erstmal aufwendig, aber ich kaufe das alles in großen Mengen und fülle es in große Vorratsgläser ab, die bei mir im Küchenregal stehen. Dann ist alles griffbereit und es geht ganz fix.

Und noch ein Tipp. Wenn man Wert auf Bio-Qualität legt, es gibt fast alle Zutaten von Rossmanns Eigenmarke "Enerbio". Rossmann hat alle paar Wochen eine Aktion "20% auf alle Enerbio-Artikel". Zusätzlich gibt es bei Rossmann immer noch 10% auf alles mit einem Coupon aus der Rossmann-App. Man kann also fast ein Drittel sparen.
benny.ben.jona ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.06.2018, 13:17   #14
ThomasG
Gesperrt
 
Registriert seit: 23.01.2012
Beiträge: 4.786
Heijeijei - lauter Asketen hier ;-)!
Snickers (,"milky way or even mars".) :-P
-> https://www.youtube.com/watch?v=EvuL5jyCHOw (Lenny Kravitz fährt auch voll drauf ab!)
-> https://www.google.com/search?q=lenn...ient=firefox-b
ThomasG ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.06.2018, 13:49   #15
Nobodyknows
Gesperrt
 
Registriert seit: 10.06.2009
Beiträge: 5.824
Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
...was genau ich nach den harten Einheiten wie...einer langen und harten Radausfahrt essen soll.
Mit Blick auf deine Laufzeiten sollte ich nicht antworten (denn ich spiele in einer anderen Liga). Aber da Du gefragt hast:

Lange, für mich harte Radeinheiten finden bei mir am Wochenende statt.
Dann komme ich heim, schleppe mich in die Wohnung, zische ein alkoholfreies Weizen ab, gehe duschen und trinke anschließend mit meiner Frau Kaffee und es gibt Kuchen oder Torte.

Ich werde mir einen Nachmittag am Wochenende nicht mit Chiasamen und Kurkuma versauen wenn ich Schwarzwälder Kirschtorte haben kann.

Gruß
N.
Nobodyknows ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.06.2018, 14:37   #16
anthrax33
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.03.2018
Beiträge: 171
Es kommt wahrscheinlich auch darauf an ob jemand auf sein "Wettkampfgewicht" achten muss oder will.

Ich trinke nach den harten langen Sachen immer einen Eiweisshake mit Banane.
Ganz normales Wheyprotein mit gutem BCAA Gehalt.

Nach dem Duschen gibt es dann ähnlich wie beim TE alles was ich finde. Kuchen Brötchen Kekse Schokocroissant usw.
anthrax33 ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:59 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.