Interpretation FTP-Wert

[Helios]

hab mir notiert (Quelle nicht mehr bekannt)

Sprint: 90-105% FTP
Olymp: 88-95% FTP
70.3 : 75%-85% FTP
140.6 : 65%-80% FTP

Haken dabei - wo ist der aktuelle FTP am Wettkampftag??? - was sagt der "Feelgood"?
hat der "Will-I" (was anders) die Hosen an??

[spirnix]

Danke - hilft mir auch einzuschätzen, was realistische Zielvorstellungen sind !

[Knacker]

Um keinen neuen Thread öffnen zu müssen hole ich diesen wieder hervor. Der Titel passt auch ganz gut zu meinem Problem, wenn auch ein wenig anders wie vom Threadersteller gedacht.

Und zwar geht es nicht darum, meinen FTP-Wert im Vergleich zu anderen Triathleten zu interpretieren, sondern die Verbesserung meines FTP-Wertes zu interpretieren.

Ich habe am 10.4.2017 meinen ersten FTP-Test (20min) auf dem Tacx Neo mit Trainerroad absolviert - mit einem Ergebnis von 246Watt (=3,1W/Kg). Danach habe ich erstmals strukturiert (!) Fahrradtraining betrieben (nach den OD build medium Plänen von Trainerroad) und den Test am 6.6.2017 mit Zwift wiederholt (281Watt =3,6 W/Kg).
Jetzt mach mich diese Verbesserung von fast 15% in nicht mal 2 Monaten ein wenig stutzig und ich würde den Wert halt gerne "interpretieren"...

- Kann es sein, dass sich die FTP-Tests bei TR und Zwift unterscheiden?
- Ist eine Steigerung normal, weil ich beim ersten Test noch unerfahren war (Stichwort Krafteinteilung)
- War der Trainingserfolg einfach gut? Sind dabei 15% Steigerung wirklich realistisch?

Eventuell noch ein paar Worte zu mir und meiner Raderfahrung:
- 26 Jahre, Triathlon seit Ende 2015/Anfang2016
- Radkilometer 2016 -> 3000km nach Lust und Laune
- 2017: bisher ~2000km, davon 800km GA1 im März auf Malle, seit Mitte April nach Trainingsplan von TR
- Um die Wattwerte evtl. einzuordnen: Wettkampfleistung auf der OD am 28.5.2017 mit exakt 40km Radpslit und ca 200hm -> 1:04:30h (Triathlon-Rad, aber ohne aerodynamischen LRS und Schnickschnack)

[deirflu]

Zitat von Knacker

Und zwar geht es nicht darum, meinen FTP-Wert im Vergleich zu anderen Triathleten zu interpretieren, sondern die Verbesserung meines FTP-Wertes zu interpretieren...

Das du zwei verschiedene Tests gemacht hast is nicht unbedingt optimal. Aber 15% sind bei jemanden der im Prinzip gerade anfängt auf alle Fälle realistisch.

Am Anfang entwickelt sich die FTP fast sprunghaft, das flacht dann aber recht schnell ab und jede weitere Entwicklung wird immer schwerer.

Wenn der erste dein erster 20min Test überhaupt profitierst du natürlich auch von der Erfahrung beim zweiten....

Ich sags mal so, der zweite Test dürfte deine FTP ganz gut abbilden.