Auftriebshilfen fürs Aquajogging

[schnodo]

Ich versuche mich gerade wieder am Laufeinstieg, habe aber einen empfindlichen und vorgeschädigte Laufapparat. Dazu bin ich mit um die 90 kg bei 187 cm noch relativ schwer. Dicke Knochen und sonst lauter Muskeln!

Arne hat mir letzlich in seiner "Ask Arne Anything" Sendung durch die Blume zu verstehen gegeben, dass ich im Wasser lieber joggen sollte anstatt meine Zeit mit dem Versuch zu verschwenden, schwimmen zu lernen.

Ich will diesen Ratschlag zumindest teilweise beherzigen und überlege nun, welche Auftriebshilfen dafür geeignet sind.
Der Standard scheint wohl ein Gürtel zu sein, z.B. der BECO Aqua Jogging Gürtel.



Ich habe allerdings gesehen, dass es von dieser Firma auch Beinschwimmer gibt, die um die Fußgelenke drapiert werden. Bei diesen Teilen könnte ich mir allerdings vorstellen, dass sie zum Nachempfinden der Laufbewegung eher ungeeignet sind.



Am Montag will ich bestellen, deshalb meine Frage an alle begeisterten oder von der Not getriebenen Aquajogger in Forum: Was könnt Ihr empfehlen? Was taugt gar nichts? Gibt es sonst noch etwas, das ich unbedingt wissen muss und worauf ich nie im Leben selbst käme?

Danke schön!

PS: Unerbetene Ratschläge, die kompletten, lebenslangen Sportverzicht zum Inhalt haben, werde ich ignorieren.

[ScottZhang]

[Klugschnacker]

Es geht auch ganz ohne Auftriebshilfen. Ich habe so einen Gürtel. Aber es geht auch ohne. Auftriebskörper an den Füßen kann ich mir nicht vorstellen.

[Klugschnacker]

Zum Thema Aquajogging hat Zehnkämpfer Frank Busemann Grundlagenforschung beigesteuert. Vielleicht hilft Dir der Hinweis beim Googeln.

[schnodo]

Danke, Arne!

Zitat von Klugschnacker

Es geht auch ganz ohne Auftriebshilfen. Ich habe so einen Gürtel. Aber es geht auch ohne. Auftriebskörper an den Füßen kann ich mir nicht vorstellen.

Ich habe natürlich nicht überhört, dass Du gesagt hast, es geht auch ohne Gürtel. Ich habe es tatsächlich auch mal ausprobiert - geht ja schnell. Allerdings bin ganz ohne Hilfe hauptsächlich damit beschäftigt, nicht unterzugehen und das schien mir dann doch nicht Sinn und Zweck der Übung zu sein.

Zitat von Klugschnacker

Zum Thema Aquajogging hat Zehnkämpfer Frank Busemann Grundlagenforschung beigesteuert. Vielleicht hilft Dir der Hinweis beim Googeln.

Da finde ich leider sehr wenig, außer irgendwelchen Kursen, die mit seinem Namen werben. Und ich habe gelernt, dass es auch Aqua-Zumba gibt. Hoffentlich vergesse ich das schnell wieder...

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Versteckte Andeutungen auf Fettleibigkeit (die nicht vorhanden ist) in der Form von Badeinseln als Auftriebshilfe ignoriere ich übrigens auch.

[ScottZhang]

Zitat von Klugschnacker

[...] Auftriebskörper an den Füßen kann ich mir nicht vorstellen.

Das scheint zu gehen, ich habe das schon gesehen. Bin mir jetzt gerade nur nicht sicher ob die nicht sogar beides hatten, Gürtel und Füße.

[Klugschnacker]

Zitat von schnodo

Allerdings bin ganz ohne Hilfe hauptsächlich damit beschäftigt, nicht unterzugehen...

Ja, vielleicht hast du recht. Ich habe aus dem Armschwung Auftrieb erzeugt, in dem ich die Handflächen paddelnd eingesetzt habe und mich damit nach oben bewegt bzw. an der Oberfläche gehalten habe. Der Armschwung bleibt wie er beim Laufen nunmal ist, aber in dieser Armbewegung stelle ich die Hände auftrieberzeugend zum Wasser. Mit Gürtel ist es aber einfacher. Abraten kann ich von so einer Noodle, das ist totaler Mist.

P.S.: Ich bin fast den ganzen Monat im 7er Schnitt durch die Gegen geeiert, 30-40 Minuten, 5x pro Woche.

[schnodo]

Zitat von ScottZhang

Das scheint zu gehen, ich habe das schon gesehen. Bin mir jetzt gerade nur nicht sicher ob die nicht sogar beides hatten, Gürtel und Füße.

Ich glaube, ich habe das in irgendeinem Kurs auch mal beobachtet aber ich meine, die betrieben das eher zur generellen körperlichen Ertüchtigung und nicht, um das sportliche Laufen zu simulieren.

Zitat von Klugschnacker

Ich habe aus dem Armschwung Auftrieb erzeugt, in dem ich die Handflächen paddelnd eingesetzt habe und mich damit nach oben bewegt bzw. an der Oberfläche gehalten habe. Der Armschwung bleibt wie er beim Laufen nunmal ist, aber in dieser Armbewegung stelle ich die Hände auftrieberzeugend zum Wasser.

Ich hatte mir überlegt, dass das Aquajogging eine tolle Gelegenheit ist, die Mechanik des Laufens zu schulen, ohne die Nachteile der Schwerkraft an Land erleiden zu müssen. Wenn ich die Bewegung modifiziere, um nicht unterzugehen und das dann tagelang betreibe, befürchte ich, dass ich mir irgendwelche unproduktiven Armbewegungsmuster einpräge.

Zitat von Klugschnacker

P.S.: Ich bin fast den ganzen Monat im 7er Schnitt durch die Gegen geeiert, 30-40 Minuten, 5x pro Woche.

7er Schnitt im Wasser muss man erst mal hinkriegen!

Falls das an Land war, musst Du ziemlich angeschlagen sein. Ich hätte Dich eher so eingeschätzt, dass Deine Erholungsläufe im 5er Schnitt stattfinden. Da sage ich schon mal vorsorglich: Gute Besserung!