Wolltest du mir nicht 2 Wochen Vorsprung geben? Liest sich eher wie 5
Naja, ich war die letzten 3 Wochen selbst auch nicht so aktiv wie geplant, aber ich denke jetzt bin ich wieder richtig fit. Von Freitag-Sonntag konnte ich keinen Sport machen (keine Zeit, krankes Kind), was aber wohl gar nicht so schlecht war.
Gestern bin ich mal wieder zum Jahn-Sport-Park gelaufen und siehe da: Die 400m Bahn ist wieder geöffnet
Diese und nächste Woche will ich erstmal wieder reinkommen und Kilometer sammeln. Der Trainingsplan geht ja am 8.1. los, dann wird es für mich erstmal interessant, ob ich den zeitlich so umgesetzt bekomme.
Der optimale Wochenverlauf wäre für mich
Montag - DL
Dienstag - Intervalle
Mittwoch - DL/Pause
Donnerstag - DL
Freitag - TDL
Samstag - DL/Pause
Sonntag - Langer DL
Die TDLs werde ich auf der Bahn laufen, ich hab einfach keine Lust auf Ampelstops beim TDL. Vielleicht werde ich den langen Lauf sogar eher unter der Woche unterbringen, da ich sonst 5km laufen muss, bis ich am Stadion bin, was mir vor dem TDL etwas viel ist. Von zu Hause aus sind es 1,5km. An den DL/Pause Tagen werde ich länger arbeiten, damit ich an den Keysession Tagen früher loskomme und genug Zeit habe, so ein ausgedehntes Intervalltraining dauert mit allem drum und dran ja dann auch 1,5-2 Stunden.
Dieses Jahr wird wohl das erste Weihnachten seit Ewigkeiten (ich kann mich echt nicht daran erinnern, könnte in der Tat an die 20 Jahre her sein, als ich als dickes Kind mit 12 oder 13 Jahren unter 75kg hatte), dass ich unter 75kg habe, ein entsprechend guter Start ins neue Jahr ist also diesbezüglich schon gesichert!