gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Rumpftraining? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 16.07.2007, 14:59   #1
Sandra1976
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 03.07.2007
Beiträge: 31
Rumpftraining?

Hallo zusammen,

ich werde ab heute nach einem Trainingsplan trainieren. Ich versuche es zumindest.

Da drin steht was von Rumpftraining? Gibt es da spezielle Übungen oder kann ich mir das evtl. vielleicht schenken?

Ich denke aber doch, dass das evtl. ganz wichtig sein könnte, da ich nach meiner ersten VD eine Woche lang einen steifen Hals hatte. Ob das nun am kalten Wasser lag oder aber an der Windstärke 48 danach auf dem Rad, weiß ich nicht genau.

Dann steht da was von GA1 und GA2?
Nicht lachen, aber was heißt das auf Deutsch?

Kann ich Trainingspläne auch mischen?

Da hab ich nämlich noch einen anderen entdeckt, der mir sagen will, ich soll z.B. 8 min Laufen, 10 min. Rad, 8 min Laufen, 10 min Rad usw. Ist das was gescheites? Oder reicht es wenn ich meine Radrunde drehe und danach Laufen gehe?

Gibt es evtl. einen Vollzeit-Berufststätig-und- dann-noch-Mama-Trainingsplan?
Es ist nämlich sehr schwer, sich an die Zeiten zu halten.



LG Sandra
__________________
07.07.07 IFA Nonstop 1:40:01 (der Erste)
15.07.07 Marktlauf (5 km) 28:26 (der Erste)
28.07.07 Tria Hofheim 1:23:05
Sandra1976 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2007, 15:36   #2
Mafalda_Pallula
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von Mafalda_Pallula
 
Registriert seit: 13.04.2007
Ort: Tegernsee
Beiträge: 1.346
Hallo Sandra1976,

Zitat:
Zitat von Sandra1976 Beitrag anzeigen
Da drin steht was von Rumpftraining? Gibt es da spezielle Übungen oder kann ich mir das evtl. vielleicht schenken?
Rumpftraining ist schon ganz sinnvoll und es gibt auch spezielle Übungen dafür. Ich mache z.B. gerne Pilates, aber das ist natürlich auch zeitaufwendig, besser für Dich ist es wahrscheinlich, wenn Du zu Hause ein paar Übungen machst. Sicher kann Dir hier jemand ein paar Links zu Bildern schicken.
Gut trainierte Rumpfmuskeln helfen Dir sowohl beim Schwimmen, als auch beim Fahrrad fahren und besonders auch beim Laufen.

Zitat:
Zitat von Sandra1976 Beitrag anzeigen
Dann steht da was von GA1 und GA2? Nicht lachen, aber was heißt das auf Deutsch?
= gemütlich machen, z.B. nur so schnell Laufen, dass Du Dich dabei noch unterhalten kannst.

Zitat:
Zitat von Sandra1976 Beitrag anzeigen
Kann ich Trainingspläne auch mischen?
Kannst Du klar, Du musst nur darauf achten, dass Du Dein Ziel (?) nicht aus den Augen verlierst und z.B. wie verrückt koppelst
Zitat:
Zitat von Sandra1976 Beitrag anzeigen
8 min Laufen, 10 min. Rad, 8 min Laufen, 10 min Rad usw.
aber evtl. nicht kraulen kannst ...

Zitat:
Zitat von Sandra1976 Beitrag anzeigen
Gibt es evtl. einen Vollzeit-Berufststätig-und- dann-noch-Mama-Trainingsplan?
Wohl kaum - aber wenn Du Dir ein paar Trainingsprinzipien aus dem einen oder anderem Buch anschaust, kannst Du Dir für den Anfang auch selbst Trainingspläne zusammen stellen.

Grüße, Mafalda
__________________
"Think like a bumblebee - train like a horse."
Mafalda_Pallula ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2007, 16:09   #3
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
schau mal hier:
http://www.x-athlon.de/index.php?opt...132&Item id=4

und hier:
http://www.x-athlon.de/index.php?opt...95&Item id=68
  Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2007, 22:38   #4
Sandra1976
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 03.07.2007
Beiträge: 31
Vielen Dank für die Tips.


Ich bin heute das erste mal wieder nach laaaaanger Zeit in meine "Aerobic" Stunde. Bei den Außentemperaturen war mir klar, dass heute kein wildes Step-Gehopse stattfindet sondern eher alles "ruhiger" abgeht. Denkste Puppe !

Und was macht die liebe Übungsleiterin? (Selbst Triathletin und Marathonläuferin) Pilates, Muskelaufbautraining und weitere "Spielchen"

Ich fühl mich, als ob mich 5 Omnibuse überrollt hätten und mir wurde klar, dass ich noch gar keine Muskeln habe. Hätte ich welche, würde ich mich nicht so k.o fühlen. Diese Übungen waren echt heftig. Vorallem spüre ich Stellen an meinem Körper, wo ich vorher nicht mal wußte das sie existieren.

So, dass Ende vom Lied ist nun. Dienstag Pilates-Tag bei der irren Übungsleiterin (natürlich nett gemeint ) Donnerstag Lauftraining in der Gruppe und Freitags Schwimmtraining mit Trainer.

Wär doch gelacht, wenn ich es nächstes Jahr nicht zu einer richtigen Kurzdistanz schaffen würde. ( Vorrausgesetzt ich bin vorher nicht ertrunken beim Schwimmen)

Werde jetzt meine geschundenen nicht vorhandenen Muskeln in die waagrechte bewegen.

Allen einen schönen Abend noch.

LG Sandra
__________________
07.07.07 IFA Nonstop 1:40:01 (der Erste)
15.07.07 Marktlauf (5 km) 28:26 (der Erste)
28.07.07 Tria Hofheim 1:23:05
Sandra1976 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2007, 22:42   #5
Raimund
Szenekenner
 
Benutzerbild von Raimund
 
Registriert seit: 28.05.2007
Beiträge: 6.963
http://www.meditrain-dormagen.de/uebungen.htm#

Raimund ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2007, 22:48   #6
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
wer trainiert denn noch mit gewichten ?
ist ja völlig out
  Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2007, 22:56   #7
Raimund
Szenekenner
 
Benutzerbild von Raimund
 
Registriert seit: 28.05.2007
Beiträge: 6.963
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
wer trainiert denn noch mit gewichten ?
ist ja völlig out
Tja, das sagen die, die keine Ahnung haben...
Raimund ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2007, 23:05   #8
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Sandra1976 Beitrag anzeigen
Diese

Werde jetzt meine geschundenen nicht vorhandenen Muskeln in die waagrechte bewegen.

LG Sandra
glaube mir, du hast genausoviele muskeln wie jede frau.
nur wir männer haben einen mehr:
http://flexikon.doccheck.com/Musculus_cremaster
  Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:47 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.