Ich will dir ja nix böses aber meinst du nicht das dein Vorhaben nicht etwas utopisch ist
das bischen radeln auf der Rolle ist gelinde gesagt ein Witz und bringt dir nicht viel
trotzdem viel Glück
Wie sieht's denn aus mit der aktuellen Leistungsfähigkeit? 30-40 km Radeln pro Woche und einmal ins Schwimmbad, das schafft meine Mutter auch noch, aber die macht lieber trotzdem keinen Eiermann.
Laufen ist ja ganz ok bei dir, mit um die 3:10 bist ja nicht mehr bei den langsamen dabei. Daher Laufen zum großen Teil lieber als Koppeln hinters Radfahren dranhängen, damit du mal weißt, wie sich das anfühlt. Die Erfahrung kennst du ja noch nicht .
Schwimmen nur noch soweit verbessern, dass du bei den lebenden aus dem Wasser kommst, sch..ß auf den Aufwand, den du betreiben müsstest, um 10-15 Minuten besser zu werden. Kannst du schon >500 m am Stück kraulen?
Die meiste Energie solltest du ins Radfahren legen, wie die anderen hier auch schon meinten. Km bolzen ohne Ende, damit du die Strecke drauf hast.
Und auch hier im Wettkampf lieber eine Nummer ruhiger fahren, das sind 10 Extra-Minuten, für die du beim Laufen 20 zurück bekommst. Lass dich nicht verführen, mit den großen Jungs zu spielen und unbedingt den Schwimmrückstand wieder aufholen zu müssen, das geht bei den meisten schief.
__________________
Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Die Radkilometer sind sehr wichtig, aber jetzt nicht sofort von 0 auf 150km steigern und das dann 3x pro Woche. Könnte vielleicht nach hinten losgehen. Ich würde den 12h Plan von Arne als Anhalt nehmen die Keysessions zählen und schauen, dass ich die vernünftig durchziehe.
Vielleicht hilft dir auch der Film bzgl. "Quereinsteiger Laufen" weiter?
das nennt man wohl eindeutige Meinung: Fahr Rad, das ist der Fokus und halt die Laufform (Koppeln?). Vielleicht, wenn es passt, ein radtrainingslager, aber spät - Du must schon etwas in den Beinen haben wenn Du eine Woche oder mehr jeden Tag fährst.
Ist die hardware eigentlich vorhanden - befürchte Du hast noch kein rad?
Schwimmen würde ich mir jetzt ein eindeutiges realistisch Ziel setzen, was Du beim IM machen willst, sehe ob das schon geht und nur daran arbeiten, wenn es überhaupt nicht geht. Ggf. zielst Du auf "Durchkommen im Schwimmen" oder irgendetwas um 1:30 (?). Kannst Du schon 500-100 durchkraulen, das wäre wichtig (Brust geht aber auch). Sonst: Radfahren ....
Tut Dir vll auch die Freude und mache vor dem IM wenigstens ein Testrennen, Distanz fast egal (Sprint, OD muss locker sitzen in Mai/Juni, wenn Dein Rennen im Juli ist), am race day hast Du genug Stress, da musst Du nicht das ganze Drumherum zum ersten Mal erleben.
Edit: Sonst finde ich die Ausgangslage ganz - salopp gesagt - interessant, halte uns doch vielleicht bitte in den nächsten Monaten auf dem laufenden, wie es läuft & fährt - ambitioniertes Projekt, aber Deine Mara-Zeit ist ja nun nicht schlecht.
Hallo!
Vielen Dank fürs verdiente "Zurechtstutzen".
Eure guten Ratschläge werde ich beherzigen und mich voll aufs Radeln (und Koppeln) konzentrieren. Momentan geht das ja nur auf dem Hometrainer oder Spinning-Bike, aber für die schneefreie Zeit scharrt mein im Herbst gekauftes Tria-Bike schon mit den Hufen.
Beim Schwimmen geht es mir nur ums Ankommen. Hierbei hatte sich ein falscher Bewegungsablauf eingeschliffen, das gewöhne ich mir gerade ab. 1000m schwimmen (Brust und Kraul im Wechsel) ist gut machbar, allerdings relativ langsam.
Ich werde jetzt Gas geben und schauen was geht. Notfalls ziehe ich die Reißleine, Gesundheit geht vor und ein DNF muß ich mir nicht geben.
Den Hinweis mit dem Testrennen werde ich beherzigen.
Vielen Dank nochmals,
mit sportlichen Grüßen,
alex1
Edit: Sonst finde ich die Ausgangslage ganz - salopp gesagt - interessant, halte uns doch vielleicht bitte in den nächsten Monaten auf dem laufenden, wie es läuft & fährt - ambitioniertes Projekt,
m.
Hallo!
Kurzer Zwischenreport: Ich habe Eure Ratschläge befolgt und mein Radpensum deutlich hochgefahren. Letzte Woche bin ich 287km geradelt, davon 2x über 100km. Die Wochen davor hatte ich ein Rad-Wochenpensum von 151, 123, 104, 0, 185km.
Bisher habe ich an die meisten Radfahrten einen kurzen Lauf angefügt, 3-6km. Ab jetzt werde ich systematischer Koppeln.
Das Laufen habe ich leider etwas vernachlässigt, Wochenpensum in den letzten Wochen 27, 20, 23, 17 23, 33km.
Beim Schwimmen bin ich erstmals über 2km (75min) geschwommen. Beim Kraulen habe ich noch immer erhebliche Defizite, der linke Arm will noch nicht richtig. Deshalb gehe ich jetzt 4x/Woche schwimmen, Schwerpunkt auf Kraultechnik und Brust auf Strecke. Meinen Schwimmtrainer sehe ich 1x/Woche.
Mein Schwimmtrainer meint, jetzt beim Kraulen Strecke zu machen bringe nichts, da die Technik noch nicht so gut ist.
Hingegen meint mein Tria-Trainer, dass ich dies doch machen soll.
Da höre ich wohl eher auf den Schwimmtrainer?
Auch Euren Ratschlag mit "Kennenlern-Rennen" werde ich beherzigen. Im Mai starte ich in Buschhütten auf der KD, im Juni in Harsewinke auf der MD. Ziel dabei ist es, Wettkampfluft zu schnuppern, beim Schwimmen wohl "last out of water"
Radfahren und Laufen werde ich schaffen, Sorgen macht mir das Schwimmen.
Hoffentlich spielt der Körper mit. Gelegentlich meckert die linke Achillessehne, außerdem zwicken gelegentlich die Knie. Jetzt nur nicht überzocken!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
.
