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Angriff 2017 – Nahkampf November - Seite 3 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Angriff 2018 Unterforum für die Threads zum "Angriff 2018".

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Alt 03.11.2016, 20:16   #17
UnbreakableLemon
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 13.09.2016
Beiträge: 40
Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag, Samstag o. Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/28
Langer Lauf: 16 km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
25/0
Langer Lauf:-

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
25/16
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
25/26
Langer Lauf: 17km

Abgehakte Laufeinheiten:
[x] [x] […] […] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[x ] [x] [x] [x] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ x] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ x] Intervallpyramide
[X ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[x] [x] 3. Woche
[…] […] 4. Woche

Geändert von UnbreakableLemon (27.11.2016 um 20:40 Uhr).
UnbreakableLemon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.11.2016, 20:43   #18
Läufer1984
Szenekenner
 
Benutzerbild von Läufer1984
 
Registriert seit: 15.06.2012
Ort: Isny
Beiträge: 87
Persönliches Lauf Ziel: 240 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Freitag
Schwimmen 3x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
60/20,6
Langer Lauf:

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
60/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[...] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[X ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] [X] 1. Woche
[…] […] […]2. Woche
[…] […] […]3. Woche
[…] […] […]4. Woche
__________________
Viel hilft Viel!!!

Nächster Stopp IM Frankfurt 2017
Läufer1984 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.11.2016, 22:37   #19
Thoho
Szenekenner
 
Benutzerbild von Thoho
 
Registriert seit: 06.02.2016
Beiträge: 133
Persönliches Laufziel: 115 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
27/27
Langer Lauf: 17 km

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
28/10
Langer Lauf: 18 km

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
29/0
Langer Lauf: 19 km

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
31/0
Langer Lauf: 21 km

Abgehakte Laufeinheiten:
[x] […] […] […] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[x] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[x] […] […] […] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche

Geändert von Thoho (08.11.2016 um 21:27 Uhr).
Thoho ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.11.2016, 06:25   #20
E350
Szenekenner
 
Benutzerbild von E350
 
Registriert seit: 14.01.2014
Ort: Ulm
Beiträge: 256
Persönliches Laufziel: 160 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/18
Langer Lauf: ...

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[…] […] […] […] Langer Lauf
[…] 10x 30/30s
[…] 10x 60/120s
[…] Intervallpyramide
[…] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[…] […] […] […] Lange Radeinheit
[…] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[…] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[…] Intervallpyramide
[…] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche

Geändert von E350 (04.11.2016 um 19:56 Uhr).
E350 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.11.2016, 13:45   #21
Freeclimber83
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.08.2009
Beiträge: 213
Persönliches Ziel: Umstieg auf 10:4 Periodisierung
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche


Abgehakte Laufeinheiten:
[X] [X] [X] […] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[X] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
[X] [X] [X] weitere Läufe


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X]
[X] [X]
[…] […]
[…] […]

Geändert von Freeclimber83 (28.11.2016 um 20:27 Uhr).
Freeclimber83 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.11.2016, 14:04   #22
Benni1983
Szenekenner
 
Benutzerbild von Benni1983
 
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Walluf
Beiträge: 206
Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/25,2
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
20/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[ ] [ ] [ ] [ ] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [ ] 1. Woche
[ ] [ ] 2. Woche
[ ] [ ] 3. Woche
[ ] [ ] 4. Woche
[ ] Testschwimmen
__________________
Saisonplanung 2018/2019

10.03.2019 Frankfurter Halbmarathon
Benni1983 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 04.11.2016, 20:23   #23
irek
Szenekenner
 
Benutzerbild von irek
 
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 295
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche(Montag, Freitag)

Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/18
Langer Lauf:

Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …

Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X]10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf


Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ]10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche[/quote]
irek ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.11.2016, 11:59   #24
Ulmerandy
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ulmerandy
 
Registriert seit: 16.02.2008
Ort: Neu-Ulm
Beiträge: 2.825
Persönliches Laufziel:
Langsamer Wiedereinstieg nach Zwangspause

Schwimmen 2x pro Woche

Abgehakte Laufeinheiten:

mal schauen was möglich ist.....


Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt


Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
Ulmerandy ist offline   Mit Zitat antworten
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