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Alt 14.06.2011, 12:23   #1
ak7230
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 20.10.2008
Beiträge: 36
Koppeltraining mit Intervallen beim Laufen

Hallo,

Ich hab da mal ne kurze frage, glaubt ihr das es was bringt Intervalle nach dem Radtraining zu laufen, als vorbereitung auf eine MD.

Vorgestellta hatte ich mir das so:
1,5-2,5 Rad fahren Ga2 und anschliessend Intervalle 3000m / 1000m akktive Pause, 2000m 750m aktive Pause, 1000m 500 aktive pause.
Dies wird dann jede 2 woche gesteigert bis auf 5000-4000-3000-2000m.

Galubt ihr dass das was bringen könnte.


Danke
ak7230 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2011, 12:28   #2
Dieda
Szenekenner
 
Benutzerbild von Dieda
 
Registriert seit: 28.10.2007
Ort: Zwischen Elbe und Weinhang
Beiträge: 3.377
Wenn Du auf so einem Level bist, dass Du neue Reize setzen musst, um schneller zu werden, bringt das was.
Sonst ist das sicher insgesamt zu hart, um das gesamte Pensum in guter Qualität zu absolvieren und noch zu regenerieren.
Ich koppel immer entweder kurz und hart (4-6km oder länger und progressiv)
__________________
-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-

Gona, mir kumm'm zum Bier
Dieda ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2011, 12:34   #3
ben_11
Szenekenner
 
Benutzerbild von ben_11
 
Registriert seit: 21.04.2008
Ort: Niederhöchstadt
Beiträge: 1.243
Ja!!
ben_11 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2011, 12:51   #4
Läuftnix
Szenekenner
 
Benutzerbild von Läuftnix
 
Registriert seit: 09.07.2010
Ort: Berlin
Beiträge: 1.081
Ich halte Intervalle nach 2h GA2 Radfahren für sinnfrei. Wenn du dich muskulär schon ausgepowert hast, bringen Intervalle nichts mehr. Keiner fährt 2h GA2 ohne sich anzustrengen.

Zumal die Intervalle kürzer werden sollen. Warum dies? Lieber normaler Koppellauf mit progressivem Ende.
__________________
Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.

IWBMATTKYT
Läuftnix ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2011, 12:53   #5
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von ak7230 Beitrag anzeigen
Hallo,

Ich hab da mal ne kurze frage, glaubt ihr das es was bringt Intervalle nach dem Radtraining zu laufen, als vorbereitung auf eine MD.

Vorgestellta hatte ich mir das so:
1,5-2,5 Rad fahren Ga2 und anschliessend Intervalle 3000m / 1000m akktive Pause, 2000m 750m aktive Pause, 1000m 500 aktive pause.
Dies wird dann jede 2 woche gesteigert bis auf 5000-4000-3000-2000m.

Galubt ihr dass das was bringen könnte.


Danke

frag mal Koppel Ben.
benjamin3341
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