Noch ein kleine Frage dazu: Es wird nun geraten 6 Wochen komplett locker zu laufen und dann in die IV einzusteigen(z,B 800er). Ich werde nur einen 10km Lauf im Frühjahr und dann eine Mitteldistanz im August machen. Könnte ich dann nicht auch, so wie im "Training für die Kurzdistanz Film" beschrieben, einmal die Woche die 30/30 TabataIV machen oder Ähnliches um etwas an der Grundschnelligkeit zu drehen ohne sich groß zu belasten.
kannst du kurz erläutern was mit der Trainingseinheit 10*30/30s gemeint ist? Danke!
VG tri_fuchs
Zitat:
Zitat von NikeZoom
Super Kido, danke für die vielen Antworten!
Ich denks etwas wie 10*30/30s werde ich im Laufen nach ein paar Wochen einführen um die 800er Intervalle ein bisschen abzulösen und flexibel zu bleiben. Auf dem Rad mache ich die Intervalle in letzter Zeit ebenfalls häufiger, da sie mir einen Teil der Spritzigkeit erhalten.
Auf Verletzungsprophylaxe durch häufiges Laufen hoffe ich ebenfalls - super, wenn du das bestätigen kannst Leider hapert es gerade an einer Erkältung die ich mir - passend zum Somerurlaub eingefangen habe
Werde mir heute Abend mal Teil 2 der Sendung ansehen und mich eventuell mit Fragen zurückmelden
Kein Problem, interessant wäre noch warum nun auf einmal der Rhythmus 2 Wochen eine Woche ist. Bei den bisherigen Plänen wird immer mit 3+1 gearbeitet.