folgendes Problem: Duathlon
und zwar hab ich mich gestern Abend dazu entschieden am kommenden Sonntag (03.05.09) einen Duathlon über Volkssport (ab Jg. 89, 20 J.) / 5 km - 20 km - 2,5 km zu absolvieren
es wäre mein erster Wettkampf dieses Jahr und mein erster Duathlon überhaupt
Wie könnte ich mich bis dahin noch sinnvoll vorbereiten, also trainieren? Wer ne Idee? Und was gibts da alles zu beachten? Nen kleinen Tria hab ich schon gemacht letztes Jahr.
@Steppison: Was Duathlon Taktik angeht, gabs hierzu kuerzlich einen Thread. Bei Deiner Distanz duerfte danach wohl die Devise sein, von Anfang bis Ende an den Anschlag zu gehen. Ich persoenlich wuerde eher die "90%" nehmen, die wir ja auch teilweise im Plan stehen haben.
Ich hatte ja vor ein paar Wochen auch spontan bei einem Duathlon (10,40,5) mitgemacht. Allerdings so spontan, dass ich vor der Entscheidnug abends schon eine CF Einheit gemacht hatte. In unserem Videofred hat mauna einen Vorschlag zur Gestaltung der Wettkampfwoche. Da werd ich mich in Zukunft dran halten.
Viele Gruesse
Soeren
__________________ Ambition is a poor excuse for not having enough sense to be lazy. (Steven Wright)
folgendes Problem: Duathlon
und zwar hab ich mich gestern Abend dazu entschieden am kommenden Sonntag (03.05.09) einen Duathlon über Volkssport (ab Jg. 89, 20 J.) / 5 km - 20 km - 2,5 km zu absolvieren
es wäre mein erster Wettkampf dieses Jahr und mein erster Duathlon überhaupt
Wie könnte ich mich bis dahin noch sinnvoll vorbereiten, also trainieren? Wer ne Idee? Und was gibts da alles zu beachten? Nen kleinen Tria hab ich schon gemacht letztes Jahr...
Beachten würde ich nix. Machs wie ul28 - einfach ohne Plan los!
Wegen dem Training, hm, evtl. Übungen mit Langhantel und anschließendem Laufen. Etwa 4-5 Runden.
Coole Sache Bin gespannt wie es Dir gefällt und bekommt
Sowas würde ich wohl auch mal gerne machen. Meine Planung für dieses Jahr ist allerdings schon komplett.
Beim Duathlon scheint es ja ziemlich abzugehen. Ich würde wohl auch eher scharf draufhalten. Du hast ja hier schon gute Tipps bekommen.
Bzgl des Trainings in der Woche davor. Ich würde so zwei kurze knackige CF Einheiten machen (nix wo Muskelkater droht), Schwimmen geht immer und Laufen auch nur kurz, schnell und variabel. Dann bist Du frisch und spannungsgeladen für das Rennen.
...
Die KB Übungen, hauptsächlich Slingshots und Swings helfen mir enorm beim Radfahren. Die Probleme im unteren Rücken haben sich bei mir in Luft aufgelöst.
Bin gestern auf der RTF mit meinem RR dreiviertel der Zeit in Unterlenker Position gefahren.
Gruß strwd
Das ist ja interessant. Schön zu lesen, dass sich manche Probleme so direkt erledigen. Was sagt uns das (uns allen)? Weiter so!
Unterlenker kann ich auch rel lange fahren, allerdings machen dann zuerst die Arme schlapp. Seit letztem Jahr erst habe ich auch einen Tria-Auflieger.
Den hab ich im Herbst erstmal wieder demontiert "weil man das so macht" Das Ding fehlt mir allerdings schon jetzt; ich glaub ich bau wieder um (gekröpfte Sattelstütze inklusive). Dann kann ich mich wieder so schön drauf flegeln
P.S. Ich habe übrigens einen Effekt des Crossfittens beim Radeln festgestellt. Ich habe in meine Armlinge oben Abnäher reinmachen müssen, da sie immer rutschten. Die kneifen jetzt, muss ich wohl wieder auftrennen bzw lockern
...
P.S. Ich habe übrigens einen Effekt des Crossfittens beim Radeln festgestellt. Ich habe in meine Armlinge oben Abnäher reinmachen müssen, da sie immer rutschten. Die kneifen jetzt, muss ich wohl wieder auftrennen bzw lockern
Gruß,
Nachtwandler
Hallo...Arnie
Argh, habe in der Mittagspause "corepower" gemacht. 21 Runden sind's geworden und ich hatte richtig gute Laune...bis ich auf eure Ergebnisse geschaut habe.
Jetzt ist der Tag für mich gelaufen! ...
Hallo...Arnie
Argh, habe in der Mittagspause "corepower" gemacht. 21 Runden sind's geworden und ich hatte richtig gute Laune...bis ich auf eure Ergebnisse geschaut habe.
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Das Ding fehlt mir allerdings schon jetzt; ich glaub ich bau wieder um (gekröpfte Sattelstütze inklusive). Dann kann ich mich wieder so schön drauf flegeln 
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