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Alt 01.07.2016, 20:48   #25
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Zitat:
Zitat von crimefight Beitrag anzeigen
So..Vorbei
Habs durchgezogen

Allerdings heute den langen Lauf aufgeteilt.
Morgens zum dienst hin

und Nachmittags zurück


Jetzt gehts morgen nach Frankfurt- als Helfer auf der Laufstrecke

Werd mich um gut gekühlte Getränke kümmern

hat du eben nicht

viel Spaß im Frankfurt
uruman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.07.2016, 13:13   #26
ironmansub10h
 
Beiträge: n/a
Sagt mal, macht ihr nach den 3/7 Tagen dann 1-2 Tage ruhig?
Ich plane meine 2.LD Einsatz dieses Jahr, welcher in Köln sein soll mit lediglich diesen Tagen vorzubereiten. Roth ist ja mein Hauptwettkampf und bis Köln sind es ja nicht viele Wochen, dazwischen 1 Woche Regeneration von Roth, dann 3 Wochen Urlaub in denen ich das Konzept ganz gut integrieren könnte.
  Mit Zitat antworten
Alt 06.07.2016, 13:28   #27
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 1.142
Mach 2 Wochen locker, 1 Woche Umfang aufbauen, den Rest 50:50 Base/Build wiederholen.
Meiner Meinung nach unterschätzt du den Regenerationsbedarf deines Körpers nach einer LD gewaltig.
Lebemann ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 07.07.2016, 12:29   #28
ironmansub10h
 
Beiträge: n/a
Naja ist jetzt nicht meine erste LD bzw. Ultraveranstaltung. Köln soll eher so Saisonabschluss sein ohne Zeitdruck. Nach Roth letztes Jahr bin ich 4 Wochen später beim TDS um den MontBlanc gerannt. Wollte nur Strukturierung der 3/7 Tage Einheiten wissen was Pausentage dazwischen angeht.
  Mit Zitat antworten
Alt 07.07.2016, 13:19   #29
FuXX
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von FuXX
 
Registriert seit: 13.10.2006
Beiträge: 8.849
Zitat:
Zitat von crimefight Beitrag anzeigen
Bin 18 Std Wochenendler

Ich hab vor diese Woche ( ab Mi...) Arnes 3 Tage Langdistanz zu machen

3,8 schwimmen, 60 Rad
120 Rad, 15 Laufen
27 Laufen

Raten die Profis unter euch dringend ab oder kann man es machen.

Hab aus "Kopfgründen" große Lust dazu

Heute war mein letzer Olymp. Wettkampf vor Roth

Würd mich über eure Einschätzung freuen
Hört sich nach sinnvollem Training an. Ich hätte zwar anders aufgeteilt, aber spricht nix dagegen, vierter Tag dann locker.
__________________
"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)
FuXX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.07.2016, 13:27   #30
FuXX
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von FuXX
 
Registriert seit: 13.10.2006
Beiträge: 8.849
Zitat:
Zitat von Tzwaen Beitrag anzeigen
Stimmt. Habe mich vertan.
Finde ich trotzdem zu krass.Auch 2,5 Wochen vorher plus einen WK von Wochenende in den Beinen finde ich zu viel. Es bringt dir einfach nichts mehr doch so abzuschießen.

Die Körner braucht er noch in Roth.
Sehe ich anders. Ich hab sogar eine Woche vorher immer noch einen 2h Lauf und 4h Rad gemacht, nicht am gleichen Tag, aber eben auch nur eine Woche vorher. Das vorletzt Wochenende sollte IMHO eines der härtesten sein, in der ganzen Vorbereitung. Der Gesamtumfang ist zu diesem Zeitpunkt schon reduziert, aber die Kerneinheiten müssen knallen (hab dabei dann auch immer die länge der Intervalle reduziert, aber so 150 Rad mit 30 schnellen KM plus kurzem Koppellauf und am Sonntag über 30 Lauf mit Endbeschleunigung hab ich da meist gemacht). Es gibt aber natürlich viele Wege die nach Rom führen. Inzwischen ist das Thema aber ja eh durch, hatte erst nicht gesehen, dass das posting schon 10 Tage alt ist.
__________________
"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)

Geändert von FuXX (07.07.2016 um 13:33 Uhr).
FuXX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.07.2016, 18:09   #31
anneliese
Szenekenner
 
Benutzerbild von anneliese
 
Registriert seit: 20.06.2012
Ort: In der Komfortzone
Beiträge: 2.728
Jeweils als Koppeltraining zu sehen oder schön mit Pause und Futter dazwischen?
__________________
Hier könnte Ihr Wettkampfergebnis stehen!
anneliese ist offline   Mit Zitat antworten
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