gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
MD + 30x800m + Friedl BigDay innerhalb 4 Wochen vor LD - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Triathlon allgemein
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 02.08.2012, 12:39   #1
aims
Szenekenner
 
Benutzerbild von aims
 
Registriert seit: 14.11.2011
Beiträge: 2.530
MD + 30x800m + Friedl BigDay innerhalb 4 Wochen vor LD

Hallo Gemeinde,

ich plane gerade die letzten 4 Wochen vor meiner ersten LD und brauche eure Tipps.

T-4 Wochen: MD (05.08)
T-3 Wochen: ?
T-2 Wochen: ?
T-1 Wochen: ?
T-0 Wochen: LD (02.09)

Ich hatte vor zwischen der MD und der LD noch einen BigDay nach Friedl zu machen (also ca. 1h swim, 90min pause, 5h rad, 90min pause, 2h run).

Und ich habe hier in irgendeinem Film von so einer Einheit gehört: 30x800m + 200m traben. Wenn man den Marathon in der LD z.B. in 3h30 laufen möchte, dann sollte man die 30 Intervalle in je 3m30s schaffen. Kennt jemand Details zu dieser Einheit?

Wann sollte ich die Einheiten idealerweise einplanen und ist es sinnvoll das zu tun oder ist es vielleicht zuviel. Dazwischen wollte ich ein paar Wettkampftest vom 12h-LD-Plan einstreuen. Also 3-4,5h Rad plus Koppellauf.

Freue mich auf jeden Tip!

Grüße,

Nico.
aims ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2012, 13:01   #2
MatthiasR
Szenekenner
 
Benutzerbild von MatthiasR
 
Registriert seit: 27.08.2009
Ort: Angelbachtal
Beiträge: 3.312
Zitat:
Zitat von aims Beitrag anzeigen
Und ich habe hier in irgendeinem Film von so einer Einheit gehört: 30x800m + 200m traben. Wenn man den Marathon in der LD z.B. in 3h30 laufen möchte, dann sollte man die 30 Intervalle in je 3m30s schaffen. Kennt jemand Details zu dieser Einheit?
Ich kenne so etwas Ähnliches im Lauftraining als 'Yasso 800s'. Allerdings werden da iirc nur 10 Stück gelaufen (also bei Marathon-Ziel 3:00:00 die 800er in 3:00, allerdings mit längeren Pausen).

Vermutlich ist das eine Adaption davon für den LD-Triathlon. Da das Tempo beim LD-Marathon deutlich geringer als beim Solo-Marathon ist, könnte das auch mit der Anzahl hinhauen. Hört sich aber schon nach einer harten Einheit an - immerhin sind das ohne Ein- und Auslaufen schon 30 km und das Tempo ist auch nicht wirklich entspannend.

Gruß Matthias
MatthiasR ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2012, 13:04   #3
thunderbee
Szenekenner
 
Benutzerbild von thunderbee
 
Registriert seit: 27.10.2008
Ort: Augusta Treverorum
Beiträge: 1.459
...ich schätze mal, dass Du Joe Friel meinst.

Gefühlt würde ich mal sagen, dass so ein Big Day da nicht mehr reinpasst, wenn 4 Wochen vorher die MD gesetzt sein sollte. Von der musst Du Dich auch noch entsprechend erholen.
Der Big Day müsste eigentlich 4 Wochen vorher sein.
Warum nicht an den Plan halten, sonst braucht man den ja eigentlich nicht.
thunderbee ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2012, 13:13   #4
Ironmanfranky63
 
Beiträge: n/a
Hallo Nico,
ist deine erste LD? Dann willst du 30x800m machen? ist das dein Ernst?
Das sind doch für Einheiten die Profis machen die nicht arbeiten müssen.
Das was du vor hast mit dem Big Day iat doch i.O. Mache es einfach und dann ausreichend Erholung achten.
ich weiss nicht wie alt du bist und wie lange du den Sport schon machst aber ausgeruht in eine LD zu gehen halte ich für extrem wichtig. Man kann auch zu viel machen. Ausserdem bist du doch gut drauf wenn ich deine Radzeiten solese aus deinen anderen Threads wirst du locker unter 11h kommen.
Bleib locker ist nur ein Hobby!
Gruß Frank
  Mit Zitat antworten
Alt 03.08.2012, 12:21   #5
aims
Szenekenner
 
Benutzerbild von aims
 
Registriert seit: 14.11.2011
Beiträge: 2.530
Hm, auch nachdem ich jetzt zweimal drüber geschlafen habe wundere ich mich über eure Zurückhaltung. Im Szene-Camp auf Malle haben wir 10x800m am Ruhetag gemacht, und das nach dem uns Ute durchs Wasser gescheucht hat.

Aber vielleicht tendiere ich ja wirklich dazu zuviel zu machen.
Ich mache jetzt am Sonntag erstmal die MD und schaue dannach mal wie ich mich fühle und entscheide dann ob ich noch hungrig auf BigDay und/oder 30x800m bin.

Eigentlich wollte ich mir hier die Motivation dazu geholt haben.

Grüße,

Nico.
aims ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.08.2012, 12:44   #6
Ausdauerjunkie
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ausdauerjunkie
 
Registriert seit: 07.02.2007
Ort: Oberfranken
Beiträge: 8.722
Zitat:
Zitat von aims Beitrag anzeigen
Hm, auch nachdem ich jetzt zweimal drüber geschlafen habe wundere ich mich über eure Zurückhaltung. Im Szene-Camp auf Malle haben wir 10x800m am Ruhetag gemacht, und das nach dem uns Ute durchs Wasser gescheucht hat.

Aber vielleicht tendiere ich ja wirklich dazu zuviel zu machen.
Ich mache jetzt am Sonntag erstmal die MD und schaue dannach mal wie ich mich fühle und entscheide dann ob ich noch hungrig auf BigDay und/oder 30x800m bin.

Eigentlich wollte ich mir hier die Motivation dazu geholt haben.

Grüße,

Nico.
Eine Bekannte von mir (aus diesem Forum) lief 30 x 1000 (wird von UM trainiert).
Beim anschließendem Ironman war sie AK Erste.
Ob das nun die Bringer EH war, ist wieder was anderes.
Ausdauerjunkie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.08.2012, 12:49   #7
thunderbee
Szenekenner
 
Benutzerbild von thunderbee
 
Registriert seit: 27.10.2008
Ort: Augusta Treverorum
Beiträge: 1.459
Zitat:
Zitat von aims Beitrag anzeigen
Hm, auch nachdem ich jetzt zweimal drüber geschlafen habe wundere ich mich über eure Zurückhaltung. Im Szene-Camp auf Malle haben wir 10x800m am Ruhetag gemacht, und das nach dem uns Ute durchs Wasser gescheucht hat.

Aber vielleicht tendiere ich ja wirklich dazu zuviel zu machen.
Ich mache jetzt am Sonntag erstmal die MD und schaue dannach mal wie ich mich fühle und entscheide dann ob ich noch hungrig auf BigDay und/oder 30x800m bin.

Eigentlich wollte ich mir hier die Motivation dazu geholt haben.

Grüße,

Nico.
Na dann, wenn 10k oder 30k Laufen keinen Unterschied macht.
thunderbee ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.08.2012, 12:52   #8
Weißer Hirsch
Szenekenner
 
Benutzerbild von Weißer Hirsch
 
Registriert seit: 22.09.2010
Beiträge: 1.616
Ich wollte eigentlich 15x1.000 m in ca. 3:50 vor dem IM machen. Das sollte so 5 Wochen vor dem WK geschehen. Da ich letztes Jahr während der Halbmarathonvorbereitung bei 12x1.000 m aber in eine Verletzung gelaufen bin, habe ich das Training weggelassen und dafür einen längeren Lauf im geplanten IM-Tempo gemacht. Ging auch gut und ist für die Bänder und Gelenke nicht so fordernd.

Die beschriebene Einheit kann sicherlich etwas bringen wenn man noch nicht total austrainiert ist. Wenn man aber schon gut Umfänge hat, und davon ist im August ja auszugehen, und das Tempo der Läufe im Sommer ja sicherlich auch schon gestiegen ist, dann ist meiner Meinung nach das Verletzungsrisiko bei 30x800m viel zu groß.
Weißer Hirsch ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:22 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.