Das ist schon mal beruhigend. 5 km habe ich nie gemessen. Vor meinem Unfall (der vor etwas mehr als 1 Jahr war) bin ich regelmäßig 10 km gelaufen, ab und an auch 12. Nie mehr, weil ich damals den Fokus auf das (bitter nötige) Krafttraining hatte und mir habe sagen lassen, dass Laufen kontraproduktiv ist. Für die 10 km habe ich immer so um 1 Stunde gebraucht.
Nach dem Unfall durfte ich lange nicht laufen. Erst 6 Monate nach der OP. Ab da habe ich sehr langsam aufgebaut. Inzwischen laufe ich bis zu 90 Minuten, aber immer noch sehr langsam, um dem Knie nicht zu schaden. Das wird aber immer besser.
Alles bestens! Reicht völlig für Volksläufe (5km oder 10km), die fast jede Stadt anbietet. Da kommen viele nach 10km nach 60-70 Minuten ins Ziel. Für einen Schnupper- oder Volkstriathlon mit dem Trekkingrad reicht es auch.
Das Radfahren sehe ich im Moment eher als "notwendiges Übel". Durch einen Unfall habe ich vor ca. 1 Jahr mein Knie geschrottet. Dank OP und Physio ist alles soweit wieder ok (darf auch laufen), aber das Radfahren wurde mir ärztlicherseits sehr ans Herz gelegt. Deswegen mache ich auch Spinning. Allerdings kann ich mich nicht so wahnsinnig dafür begeistern. Könnte mir vorstellen, dass das in der Natur viel spannender ist. Übrigens habe ich auch wegen dem Knie Kraulen gelernt, weil ich länger nicht mehr Brustschwimmen durfte.
Einfach mal mit dem Trekkingrad auf den Radwegen bleiben und eine kleine Runde drehen. Je nach Umgebung auch auf Wirtschaftswegen an Feldern und Wäldern. Einfach dort anfangen, wo keine Autos fahren. Später dann auf gut ausgebauten Radwegen fahren. Dort wirst Du dann automatisch schneller fahren. Einfach mal mit 2x pro Woche anfangen. Du wirst sehen, Du wirst schnell mehr Sicherheit bekommen.
Danke schön! Jedenfalls habe ich beschlossen, mir ein Rad zu kaufen.
Ich weiß ja nicht, was Du im Auge hast, aber wenn Du nicht gleich ein Rennrad kaufen willst, wäre ein Mountainbike (statt Trekkingrad) vielleicht besser. Grund: Der Herbst/Winter steht vor der Tür. Auf normalen, vom Schnee geräumten (!) Radwegen taugt vielleicht noch ein Trekkingrad, aber auf Wirtschaftswegen oder ungeräumten Wegen etc. ist ein Mountainbike einfach besser. Und wenn Du im Winter in den Wald reinfährst, kommst Du mit einem Trekkingrad gar nicht mehr klar.
Mit dem Mountainbike kannst Du auch an Schnupper-/Volkstriathlons teilnehmen. Ab Frühjahr 2017 kannst Du ja dann nach einem Rennrad schaun, wenn Du beim Triathlon bleiben willst.