gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
"Schwimmpeak" - wie angehen? - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Schwimmen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 05.02.2013, 13:14   #9
Keksi2012
Szenekenner
 
Registriert seit: 05.03.2012
Beiträge: 1.232
Eure Inputs sind wirklich interessant.

@Hafu: Stimmt, für die OD macht es schon eher Sinn. Ich peile dieses Jahr erstmal 3 an, im Juni/Juli. Im Frühjahr sollte ich also wirklich drüber nachdenken, deutlich mehr (pro Einheit) zu schwimmen.

Ich habe dieses Trainingsplan-Buch mit den Beispielplänen. Das finde ich gut und es macht auch Spaß, sich jedes Mal was Anderes auszusuchen. Ich sollte evtl. mehrere Programme aneinanderhängen und nicht nur S+GA1 o.ä. schwimmen...
Keksi2012 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.02.2013, 14:40   #10
Lucy89
Szenekenner
 
Benutzerbild von Lucy89
 
Registriert seit: 08.04.2009
Ort: Zwischen Dom und Rheinturm
Beiträge: 4.002
Zitat:
Zitat von Keksi2012 Beitrag anzeigen
Geht mir eigentlich ähnlich, mit der Kopfsache... ich schwimme im Moment nur 200-300 ein, vielleicht könnte ich das auf 500 ausbauen.

Wie sind bei Dir die Intensitäten, schwimmst Du viel Tempo? Oder eher GA1-2 mit kurzen Tempospitzen?
Kommt immer auf die Pausenlänge an. Meistens oberes GA2. Also bei 15X100 alle 2min ab schwimme ich so in 1:33, das ist minimal schneller als mein 1000m Tempo.
Manchmal, aber selten, mache ich auch sowas wie 6X100, dann aber mit langer Pause und richtig Vollgas. Aber das hab ich eher im Winter gemacht. Jetzt lieber mehr Wiederholungen, weniger Pause. Auch schön waren mal 15X100 mit nur 15sek Pause. Da schaff ich dann aber auch nur noch 1500m Tempo (kommt ja auch fast hin )
Also es ist im prinzip fast immer "komfortabel hart" und sehr selten in einem Bereich, wo es mir echt übel wird (das passiert meist bei voll geschwommenen 50ern mit wenig Pause, meine Hasseinheit).
Lucy89 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 05.02.2013, 16:28   #11
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Ich mache so wie Hafu sagt .Wenn ich fange in Nov/Dez an verschuhe ich das Vereins Trainings zu schaffen ,das sind 3,4 bis 3,8 km. Wenn ich fange "unsauber" an zu schwimmen breche ich das Training ab.
Wenn ich an nächste Tag "sauber" schwimmen kann ,versuche zwischen durch 5 mal die Woche (Jan/ Feb ) Dann mache ich 3 oder 2mal komplettes Programm wie Hafu geschrieben hat : Einschwimmen,Technik, Beine , Hauptprogramm, Aus . Die andere male mache ich Ein, Haupt , Aus
uruman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.02.2013, 18:32   #12
Trimone
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.07.2009
Ort: NRW
Beiträge: 1.222
Zitat:
Zitat von Lucy89 Beitrag anzeigen
Was das bringt? Naja, du kannst auch 3,5km Tempo bolzen, aber das kann ich nicht.... also muss ich auch lockere Bahnen schwimmen um auf die Kilometer zu kommen. Und ich kann das besser vor, als nach dem Hauptteil (Kopfsache??).
Die Programme denk ich mir einfach aus. Im Verein schwimm ich nur maximal einmal die Woche weil mir das Training nicht so zusagt, es sehr voll ist, und mir eine Stunde etwas zu kurz ist.
Mein Hauptziel ist gut im Triathlon sein, aber schwimmen ist meine liebste Disziplin und mir schon wichtig- nur zahlt sich das auf der LD nicht so wirklich aus, leider.
Doch irgendwo zahlt es sich schon aus. Es ist ein schöneres Gefühl nicht so ausgepowert aus dem Wasser zu kommen, du hast noch nicht so viele körner verschossen und auch sicher im Wasser zu sein (auch wenn neoverbot ist).
Trimone ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.02.2013, 18:35   #13
Trimone
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.07.2009
Ort: NRW
Beiträge: 1.222
Zitat:
Zitat von Keksi2012 Beitrag anzeigen
Eure Inputs sind wirklich interessant.

@Hafu: Stimmt, für die OD macht es schon eher Sinn. Ich peile dieses Jahr erstmal 3 an, im Juni/Juli. Im Frühjahr sollte ich also wirklich drüber nachdenken, deutlich mehr (pro Einheit) zu schwimmen.

Ich habe dieses Trainingsplan-Buch mit den Beispielplänen. Das finde ich gut und es macht auch Spaß, sich jedes Mal was Anderes auszusuchen. Ich sollte evtl. mehrere Programme aneinanderhängen und nicht nur S+GA1 o.ä. schwimmen...
Es ist eh nicht zu empfehlen die kilometer hoch schießen zu lassen, denn dann hast du schnell eine überlastungsverletzungen
Trimone ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.02.2013, 18:57   #14
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 1.142
Ich verteile 4 Einheiten so, das maximal 1 Tag ohne Wasser in der Woche liegt. (Mo/Mi/Fr/Sa). Dadurch "fühl" ich mich ziemlich schnell so im schwimmflow. 2 Einheiten (Mi u. Sa) sind vom Verein, Mo und Fr bin ich allein unterwegs.

Pläne sind meist recht ähnlich:
200-400 Ein
8*50 Technik
4*50 (15!/35lo)
Hauptteil (1,5-2,5km)
Irgendwelche Serien 100/200 o 400 o Pyramiden usw...
100-200 Aus

Fürn Schwimmblock stimme ich Hafu absolut zu. Die Km Leistung sollte im Mittel bei 4km sein.
Lebemann ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 05.02.2013, 19:05   #15
Keksi2012
Szenekenner
 
Registriert seit: 05.03.2012
Beiträge: 1.232
Zitat:
Zitat von Trimone Beitrag anzeigen
Es ist eh nicht zu empfehlen die kilometer hoch schießen zu lassen, denn dann hast du schnell eine überlastungsverletzungen
Stimmt schon. Vorteil ist aber, dass ich das schwimmen über Jahre langsam aufgebaut habe und da noch nie Probleme hatte, außer so nach 17,5km beim 24-Std-Schwimmen

Ich schwimme ja auch jetzt schon immer mal wieder um die 3km, denke also, wenn ich auf 3,5 erhöhe und dann langsam Richtung 4, sollte das gehen. Aber der Hinweis ist natürlich richtig.



Ich hab oft das Problem, dass ich die Einheiten nicht gut verteilt kriege, wegen Öffnungszeiten etc., im Sommer wird das dann wieder besser, sobald das Freibad geöffnet hat.

Was haltet ihr von 3 aufeinander folgenden Schwimmtagen?
Keksi2012 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.02.2013, 23:50   #16
flaix
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.12.2008
Beiträge: 1.902
Zitat:
Zitat von Hafu Beitrag anzeigen
5 Schwimmeinheiten in der Woche machen eigentlich erst Sinn, wenn du in der Lage bist pro Schwimmeinheit ca. 4km im Rahmen eines Programms (nicht Dauerschwimmen, sondern Einschwimmen, Technik-Block. Hauptserie, Kraftausdauer-/ oder Ausdauerteil, Ausschwimmen) zu bewältigen und dies auch spätestens innerhalb von 48 Stunden weg zu stecken.

Wenn du die oben genannte Distanz (noch) nicht in einer 90-minütigen Einheit bewältigen kannst, ist es m.M.n. sinnvoller erstmal die Länge der einzelnen Einheiten bei z.B. 3x/ Woche Schwimmen zu auszudehnen, bevor du die Anzahl der Einheiten pro Woche steigerst, weil du sonst in deiner Peak-Woche ab der zweiten Schwimmeinheit mit zuviel Restmüdigkeit von der vorausgegangenen Schwimmeinheit ins Becken steigst und keine vernünftige Qualität ins Training bringen kannst.
Unsinn, Häufigkeit geht vor Dauer pro Einheit. Gerade in Disziplinen mit höherem motrischem Anspruch.
flaix ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:36 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.