"Schnappatmung" bei kaltem Wasser im Gesicht

[sutje]

Hallo,
ich bin letzte Woche das erste Mal wieder im Freibad gewesen. Das Wasser hatte 19 Grad, also nicht ZU kalt würde ich meinen. Allerdings: Die ersten 10 Minuten konnte ich gar nicht kraulen, weil ich nicht kontrolliert atmen konnte, sondern es war mehr so "Schnappatmung" Das Problem war weniger der Körper, da habe ich mich relativ schnell an die Temperatur gewöhnt und auch nicht mehr wirklich gefroren. Wenn ich aber mit dem Gesicht ins Wasser getaucht bin, dann musste ich wieder nach Luft schnappen. Erst nach einer geschlagenen Viertelstunde und einigen Bahnen Rückenschwimmen (Wasser am Kopf, aber "Schnappatmung" möglich) konnte ich einigermaßen in 3-er Atmung schwimmen.

Im Training ist das nicht so wild, da kann ich mich langsam dran gewöhnen, aber im Wettkampf kann man ja meist nicht so lange vorher ins Wasser (vor allem nicht, wenn es mehrere Startgruppen hintereinander gibt)

Jaja, ich weiß, da sollte ich versuchen, mich abzuhärten (kalt duschen, etc.) Aber gibt es einen Tipp, wie man das, wenn man denn im Wasser ist, schneller hinbekommt? Bei einem Wettkampf letztes Jahr dachte ich bisher, dass die Atmung auf den ersten 200 Metern nicht gut war, weil ich aufgeregt war, ein bisschen Bammel mitten raus auf den See zu schwimmen und vielleicht auch ein bisschen Wettkampf-Adrenalin im Spiel war. Aber ich fürchte, zumindest ein Teil des Problems war "kaltes Wasser im Gesicht".

Ohje, mein erster Thread hier im Forum und ich oute mich gleich als "Warmduscher"
Was soll's, ist auch so was wie 'ne "Kalte Dusche"...

Für Tipps bin ich euch dankbar,
Grüße, sutje

[uwe1603]

So etwas hatte ich mal im kalten Schliersee beim Alpentriathlon. Damals hatte das Wasser knapp die Temperatur, dass nicht ein Duathlon draus wird. Ich kannte dieses Gefühl bis dahin überhaupt nicht, aber es muss definitiv an der Kälte gelegen haben.

Mir wurde gesagt, mein größter Fehler sei gewesen, dass ich mich (eben weil es so kalt war) nur zu kurz warmgeschwommen haben. Dies sei wohl so wichtig, um sich an das kalte Wasser zu gewöhnen, wenn dann der Startschuss fällt und der Puls steigt.

Vielleicht kann hier jemand die Zusammenhänge zwischen kaltem Wasser und Atemproblemen besser erläutern?

[crema-catalana]

Ich bin auch Warmbader und bekomme leicht Schnappatmung - vor allem in der Verbindung kaltes Wasser + Aufregung (also Wettkampf). Da hilft nur frühzeitig ins Wasser, um sich dran zu gewöhnen und ganz bewusst und lange ausatmen. Gaaaaaaaaaaanz lange und tief AUS. Dann einfach nur mal das Gesicht ins Wasser, ohne Schwimmen. Und Ausatmen. Das ruhige Ausatmen ist super wichtig, um dem Schnappatmen entgegenzuwirken.

[sutje]

Danke für den Tipp mit dem Ausatmen, werde das gleich Anfang der Woche testen. Be dem Wetter in Hamburg dürfte die Wassertemperatur nicht wesentlich gestiegen sein

Würde mich aber auch interessieren, was da biologisch dahinter steckt, dass man in kaltem Wasser so nach Luft schnappen muss. Scheint eine Art Stressreaktion zu sein?

Danke und Grüße,
sutje

[Dieda]

Wenn man erschrickt (oder eben aufgeregt ist), atmet man automatisch ein und die Atmung ist flach.
Ich kenn das mit der Schnappatmung sehr gut

[Guerillia]

In dem Zusammenhang: Klick ("Stadium 1")

Ist wohl ein automatischer Reflex..

[Sporttante]

Oha... Das erklärt endlich, warum ich beim Tristar-Versuch in Malle das Gefühl hatte, im Wasser kaum voran zu kommen und kaum Luft zu bekommen. Hab geschnauft wie eine Dampflok. Das Wasser war um die 15° C, und ich hatte mich am Vortag schon beim ersten Einschwimmen gewundert, dass ich kurz nach dem Eintauchen ins Wasser Panik und Beklemmung bekommen hatte.
Wieder was gelernt.

[uwe1603]

Zitat von Guerillia

In dem Zusammenhang: Klick ("Stadium 1")

Ist wohl ein automatischer Reflex..

Danke für den Link. Das erklärt einiges!