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The return of the IRONMOM - Seite 94 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 11.04.2018, 14:32   #745
BunteSocke
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mon_cheri, vielen Dank!!!

ks03, auch Dir vielen Dank! Verrate mir, wann Du mich besuchen kommst, und ich gestalte Dir einen Tag, an den Du noch lange denken wirst

baleno15, auch Dir vielen Dank!!!

Zitat:
Zitat von Alex1978 Beitrag anzeigen
...
Was stimmt mit dir nicht?
Das haben sich andere auch schon gefragt, eine Antwort steht noch aus

Necon! Ich rede doch quasi!!! Ich tippe mir die Finger wund!!! Ich habe aber nicht das Gefühl, dass es hilft, stattdessen habe ich immer mehr lustige Ideen ...
Auf den Mars bin ich aber in der Tat noch nicht gekommen

Lieber Matthias, schön, dass wenigstens einer hier mich versteht ... ich habe tatsächlich des Öfteren an Dich denken müssen, als ich da so im Kreis gelaufen bin

Andy, das ist doch mal ein interessanter Tip, das schaue ich mir spätestens wenn wir wieder zu Hause sind einmal genauer an
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The revenge of the IRONMOM
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Alt 11.04.2018, 14:45   #746
BunteSocke
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11.4.2018

Gestern Nachmittag forderte der Körper noch etwas Bewegung und so machte ich mich um kurz vor 16.00 Uhr wieder auf ins Gym ... und klinkte mich mal munter bei „Der Bauch muss weg“ ein. Wir waren sage und schreibe zu dritt ... und ich muss zugeben, dass mein Bauch selten so gelitten hat. Okay, so ein Workout würde ich alleine sicherlich nicht machen, da ich da den echten Sinn für mich nicht erkenne, aber so als kleines Warmup war es prima geeignet. Die Trainerin schloss mit den Worten: „So, der Bauch ist nun weg, Ihr könnt wieder essen gehen“ ... *hüstel* meine seit 10 Tagen liebevoll angefressene Wampe sah erwartungsgemäß unverändert aus, fühlte sich halt nur etwas schmerzhafter an...

Ach ja, Warmup. Mit 30minütiger Unterbrechung folgte ein Langhantelkurs, bei dem ich mich auch ganz motiviert noch anschloss ... meine Neigung zu solchen Gruppenkuschelaktionen hält sich in der Regel in Grenzen, aber irgendwie passte das gerade prima rein. Außerdem waren wir auch hier nur fünf Mitstreiter am Start, die anderen hatten sich wohl in Ponta Delgada verausgabt booooooah!!!!!!! Die Übungen waren im Prinzip simpel und durchweg bewährt, das zu wuppende Gewicht hielt sich in Grenzen ... trotzdem ist der Tiger wieder voll und in seinem Element, man kann ihn wohl auch mit vielen Wiederholungen locken

Fein, heute früh wollte ich trotzdem noch was reißen und hockte also zu bewährter Zeit um kurz nach 5 auf dem Seniorenbike. Bisschen locker einradeln, 3x 1 km Vollgas, 15 km insgesamt. Dann waren alle Systeme auf „GO“ ich schweißgebadet... und stürmte voller Elan das noch so gut wie leere Treppenhaus. 5x die bekannten 137 Stufen hoch und wieder runter, drei mal davon solide unter 2 Minuten!!!

Mit Mini-Stärkung in Form eines kleinen halben Brötchens wieder aufs Radl ... und das olle Brötchen war für‘n A*** ... ICH BRAUCHTE ZUCKER!!!! ... hatte aber gerade keinen... auf dem Radl gab es nun 15 km lang ein kleines QuälprogrammDeluxe, die Schweißlache um mich herum war nicht sonderlich schön aber groß, zum Glück war auch im Gym noch nicht viel los. ... also triefend das zweite mal Richtung Treppenhaus, der Fahrtwind ließ wenigstens Teile meines Schweißes verdunsten. Wieder 5 x hoch und wieder runter, dieses mal blieb ich nicht einmal unter 2 Minuten ... um nicht zu sagen ich war meistens froh unter 2:30 zu bleiben

Der Rest meines Brötchens!? Nicht hilfreicher als die erste Hälfte.

Runde 3, zurück zum Seniorenbike. Aber nun gaaaaanz langsam. 15 km passend zum Radl, nämlich echt seniorenmäßig. Das letzte mal durchs Treppenhaus. ... die erste Zeit weiß ich nicht mehr, die war mäßig, dann 2:02. Mist. Mehr Gas. Dritte Zeit: 2:01 ... MIST!!! MEHR GAS!!! Dann: 2:00 ... MIIIIIST!!!! VOLLGAS!!!!!!! Das letzte mal: 1:56!!! Mit letzter Kraft schleppte ich mich zum Seniorenbike zurück um noch 5 km auszuradeln und anschließend mit dem Fahrstuhl wieder zur Kabine zu fahren

Ich habe fertig.

Sämtliche weitere sportliche Aktivitäten für den Rest des Tages sind ersatzlos gestrichen und werden mit liebevoller Nahrungsaufnahme kompensiert ...
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Alt 11.04.2018, 14:57   #747
FlyLive
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Beiträge: 4.734

Was hat Sie wieder angestellt ?

Halbmarathon auf dem Kutter ?
Koppeltraining im Treppenhaus und auf einem Ergometer ?

Total der Hammer - Daumen hoch Captain Sparrow
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Alt 12.04.2018, 07:33   #748
Su Bee
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Registriert seit: 25.04.2017
Beiträge: 1.607
Boah - ich bin schon erschöpft vom lesen!
Ich glaube nicht, dass ich im Urlaub auch nur 10% davon schaffen würde...
Außer beim Essen könnte ich nirgends auch nur annähernd mithalten
Su Bee ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.04.2018, 12:49   #749
Chmiel2015
Ehemals "Langsamgehtauch"
 
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Beiträge: 1.683
Zitat:
Zitat von FlyLive Beitrag anzeigen

Was hat Sie wieder angestellt ?

Halbmarathon auf dem Kutter ?
Koppeltraining im Treppenhaus und auf einem Ergometer ?

Total der Hammer - Daumen hoch Captain Sparrow
....in der Tat unglaublich. Hut ab!
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Alt 15.04.2018, 19:45   #750
BunteSocke
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Registriert seit: 07.06.2012
Beiträge: 1.833
Vielen Dank FlyLive, Su Bee und Chmiel2015!!!

*************************************************

... und Welcome back oder zurück im "ganz normalen Wahnsinn".


Gestern und heute hock(t)e ich bereits wieder im Seminar, ab morgen muss ich wieder reichlich arbeiten und zu Hause herrscht das Chaos ... LÄUFT also

Heute morgen aber ... Aufstehen 5.00 Uhr ... nach dem gefürchteten Gang auf die Waage, der aber mit 56,9 kg eher glimpflich ausging, schnürte ich die Laufschuhe. Ob von den Beinen nach zwei Wochen schwankend-im-Kreis-traben noch irgendwas zu holen war!? Ich trabte locker los, der erste Kilometer geht bergauf, der ist immer langsam, der zweite etwas zügiger. Der dritte"??? 4:22!!! Der nächste wieder locker, dann wieder Vollgas. 4:09 ... LÄUFT einen km noch locker, km 7 in weiterhin akzeptablen 4:13. Ich bin zufrieden nach Hause getrabt, habe dort noch etwas für die Strandfigur getan ... und stand pünktlich um 8.30 Uhr bei meinem Seminar auf der Matte

Nächste Woche ... morgen geht es, wenn es gut läuft, für etwas länger aufs Radl, ich fürchte auf die Rolle, da ich beim Radeln keinen Regen mag. Weiterhin nach rund zwei Wochen schwimmabstinenz (hat gar nicht weh getan ) hoffentlich ein paar Meter im Wasser.

Das Wochenende würde ich natürlich gerne dem Flussschwimmen widmen. Ob es was wird!?
FlyLive, Du hattest es schön formuliert: Bunte Socke - wenn Sie zuhause die Freigabe erblinzeln kann -...
... zumindest am Samstag könnte es daran scheitern, da meine beste Hälfte für den Großteil des Tages aushäusig ist naja, vielleicht fällt mir ja noch was ein, ich werde zumindest die Quali zunächst einmal angehen.

Der Rest meiner Woche ist ziemlich bepackt, ich hoffe meine Erholung aus dem Urlaub wirkt noch etwas nach ...
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Alt 16.04.2018, 21:08   #751
BunteSocke
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Mini-Update ... kaum bin ich wieder zu Hause, geht es drunter und drüber. Das mit meinem geplanten Radeln habe ich noch recht souverän gemeistert: 102 km gespickt mit gut 1500 hm Sightseeing auf Watopia. Avg. 153 Watt, hinterher zwar etwas angestrengt gewesen aber bei weitem nicht so erschossen wie befürchtet

Mein noch angedachtes Schwimmen ist dem allgemeinen Chaos zum Opfer gefallen, sorry liebe Tempobolzer ... nächster Versuch morgen ...

Für unsere erste Urlaubswoche kann ich übrigens gut 17,5 Stunden Sport verbuchen, WOW!!! interessanterweise scheint meine Regeneration dort deutlich besser funktioniert zu haben, als es „im richtigen Leben“ der Fall ist. Dieses Pensum (denn nein, ich bin ja nicht nur spazieren gegangen sondern habe in weiten Teilen doch das gemacht, was ich schon als ernsthafteren Sport bezeichnen würde ) neben Arbeit, Family, etc. hätte mich vermutlich hoffnungslos danieder gerafft ...
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Alt 17.04.2018, 06:24   #752
longtrousers
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Zitat:
Zitat von BunteSocke Beitrag anzeigen
interessanterweise scheint meine Regeneration dort deutlich besser funktioniert zu haben, als es „im richtigen Leben“ der Fall ist. Dieses Pensum (denn nein, ich bin ja nicht nur spazieren gegangen sondern habe in weiten Teilen doch das gemacht, was ich schon als ernsthafteren Sport bezeichnen würde ) neben Arbeit, Family, etc. hätte mich vermutlich hoffnungslos danieder gerafft ...
Also eigentlich war das ein Trainingslager getarnt als Urlaub!
Bei mir ist das auch so, im Urlaub hat man weiter nichts am Kopf und man kann gut ausschlafen und das Training läuft dann auch viel besser.
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Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
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