100 Marathons unter 3 Stunden: Ziel erreicht

[flachy]

Zitat von de Dommschwätzerr

Das dachte ich mir auch als ich das las.

Macht ja jeder anders, aber ich denke am Tag vor dem WK 1 std radeldn ist genug.

oder

20 min schwimmen und 20 min laufen, mehr nicht.

Vor allem in solch einer AK.

Moin Irons,
sehe ich anders.
Wenn die Form stimmt, kannste die Tage davor was auch immer für'n Quatsch machen und haust einen am Renntag raus.

Dave Scott hatte sich anno dazumal am Tag vor dem IM Japan mit dem Bike total verfahren und kam nach 4 oder 5h ziemlich platt zurück.
Tags darauf ballerte er einen 8:01 IM hin...

Oder eben wie bei Triduma dieses Mal - wenn es nicht passt, nützt auch ausgefeiltes Tapern nicht.
Ich finde sein Programm absolut o.k., sein Schwimmworkout sogar eher recht sparsam.
Weiter geht's!

[triduma]

Danke für eure Beiträge.
Die 11 km Laufen am Samstag haben bestimmt nicht geschadet. Man muss ja bedenken was ich für Laufumfänge gewohnt bin.
War halt einfach ein übler Tag aber ich freu mich trotzdem und es war ein schöner Wettkampf.

[longtrousers]

Zitat von triduma

Danke für eure Beiträge.
Die 11 km Laufen am Samstag haben bestimmt nicht geschadet. Man muss ja bedenken was ich für Laufumfänge gewohnt bin.
War halt einfach ein übler Tag aber ich freu mich trotzdem und es war ein schöner Wettkampf.

Am Tapering hat es auch nicht gelegen. Es war eindeutig die Tatsache, dass du keine Kohlenhydrate aufnehmen konntest. Es würde mich interessieren, woran sowas liegt. Ein Virus? Etwas Falsches gegessen? Ich weiß es nicht.

[FMMT]

Zitat von triduma

Danke für eure Beiträge.
Die 11 km Laufen am Samstag haben bestimmt nicht geschadet. Man muss ja bedenken was ich für Laufumfänge gewohnt bin.
War halt einfach ein übler Tag aber ich freu mich trotzdem und es war ein schöner Wettkampf.

Sehe ich auch so, so viel war das ja wirklich nicht.
Man kann nicht immer einen Sahnetag erwischen, aber irgendwie macht es trotzdem stolz, wenn man sich durchgekämpft hat.

[locker baumeln]

23. LD !
Glückwunsch zum harten durchgekämpften Finish


Für die letzte Taperwoche hast du auch für mich ca. 50 % zu viel gemacht.

Zitat von triduma

Die 11 km Laufen am Samstag haben bestimmt nicht geschadet. Man muss ja bedenken was ich für Laufumfänge gewohnt bin.

Und gerade weil du so ein begnadeter Läufer bist, macht es erst richt keinen Sinn die letzten Tage überhaupt noch weiter als 5km zu laufen.
Die letzte Woche würde ich an deiner Stelle max. 1 x 10km laufen.
Die zwei Tage vorm IM sind Ladetage. Da ist jede Einheit erst recht ein 11km Läufchen im IM Tempo 4:50 /km kontraproduktiv.
Wer beim Marathon wandert, hat sich wohl meistens auf dem Rad suboptimal ernährt.
Was hast denn du auf dem Bike zu dir genommen?

@Flachy
Dave Scott war damals ein Jungspund. Wir sind aber reifere Semester ü.50.

[triduma]

Zitat von locker baumeln

23. LD !
Glückwunsch zum harten durchgekämpften Finish


Für die letzte Taperwoche hast du auch für mich ca. 50 % zu viel gemacht.

Und gerade weil du so ein begnadeter Läufer bist, macht es erst richt keinen Sinn die letzten Tage überhaupt noch weiter als 5km zu laufen.
Die letzte Woche würde ich an deiner Stelle max. 1 x 10km laufen.
Die zwei Tage vorm IM sind Ladetage. Da ist jede Einheit erst recht ein 11km Läufchen im IM Tempo 4:50 /km kontraproduktiv.
Wer beim Marathon wandert, hat sich wohl meistens auf dem Rad suboptimal ernährt.
Was hast denn du auf dem Bike zu dir genommen?

@Flachy
Dave Scott war damals ein Jungspund. Wir sind aber reifere Semester ü.50.

Hallo locker baumeln,
danke auch für deinen Beitrag, vielleicht hast ja Recht.
Auf dem Rad hab ich zwei Powerbar Riegel und 5 Gels zu mir genommen.
Was mich etwas ärgert ist das ich extra etwas langsamer Rad gefahren bin um noch gut laufen zu können. Hat aber ja leider nicht geklappt.

Zitat von triduma

Auf dem Rad hab ich zwei Powerbar Riegel und 5 Gels zu mir genommen.

1 Riegel und 15 Gels wären wahrscheinlich besser gewesen.
Du hattest schlicht keine Energie mehr um vernünftig zu laufen.
Anscheinend bist du ja so was wie ein Umfangsweltmeister im Training.
Leider kann man endlos viele sub3h Marathonläufe nicht 1:1 auf einen Erfolg im IM überragen, WENN MAN KEINE ENERGIE MEHR HAT.

Am besten machst du dieses Jahr noch einen IM und probierst das mal aus.
Good Luck.

[cfexistenz]

Zitat von Antonius

1 Riegel und 15 Gels wären wahrscheinlich besser gewesen.
Du hattest schlicht keine Energie mehr um vernünftig zu laufen.

Ich denke auch, dass es eher an der Nahrungsaufnahme am Rad liegt. Du hast ja durchaus schon sehr viel LD Erfahrung, aber vielleicht lässt sich damit ja noch was verbessern.

Wenn man von 70 g KH pro Stunde (mindestens) ausgeht, bis zu 90 oder 100 ist ja auch möglich, dann stehen am Ende von 5 Stunden Radeln mindestens 350 g bis 450 g KH auf der Rechnung. Deine paar Gels und Riegel kommen auf gerade mal die Hälfte, der Vorschlag mit den 15 Gels ist da schon eher angemessen. Aus den Scheissdingern von Powerbar kriegt man jetzt ja auch nicht gerade immer das letzte Gramm auch raus.