ich bin wie die Jungfrau zum Kinde zu einer kostenlosen Mitgliedschaft bei einem Fitnessstudio gekommen. Die Kette bietet Gruppentrainings mit TRX, Geräte und Freihanteltraining. Find ich eigentlich ganz gut, da in diesem Winter mein Schwerpunkt mal wieder bei den kurzen Strecken im Schwimmen liegt und ich da auch gerne Kraftträining machen würde. Allerdings, und deshalb mein Hilfschrei, ich war noch nie in so einer "Muckibude". Habe schon im Kraftraum trainiert, dann aber nur mit klaren Vorgaben und Trainer. Und auch das ist ewig her (20 Jahre).
Wie gehe ich das ganze nun am besten an? Einfach hingehen und schauen was auf mich zukommt? Man muss um mich ja als Kunden nicht werben, deshalb fällt so der ganze Einführungsprozess weg, oder?
Muss ich irgendetwas beachten? Auf was sollte ich Wert legen? Muss ich da irgendwas mitbringen? Wahrscheinlich mache ich mir einfach einen zu großen Kopf, einfach hingehen und dann weiß man für die nächsten Male Bescheid.
Und wie läuft das im normalen Studio ab: läuft da ein Trainer rum und sagt einem, wenn man Übungen falsch ausführt? Von der Theorie her kenne ich die wichtigsten Übungen, mache aber bisher nur Körpergewicht und Stabitraining und weiß nicht, ob ich mich an die ganzen modernen Geräte noch erinnere.
Vom Aufbau wollte den Gedanken von Holger Lüning in swim.de folgen: erst Gewöhnung, dann Masse, dann MaxKraft.
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Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.
ich bin wie die Jungfrau zum Kinde zu einer kostenlosen Mitgliedschaft bei einem Fitnessstudio gekommen.
Glückwunsch erstmal!
Zitat:
Zitat von Läuftnix
Die Kette bietet Gruppentrainings mit TRX, Geräte und Freihanteltraining.
TRX kann ich Dir nur empfehlen, ist eine schöne Ganzkörpersache die in der Regel auch auf Beweglichkeit und Koordination mit abzielt. Ansonsten würde ich Dir raten, einfach das zu suchen was Dir am meisten Spaß macht. Yoga kann auch ne tolle Sache sein.
Zitat:
Zitat von Läuftnix
Muss ich irgendetwas beachten? Auf was sollte ich Wert legen? Muss ich da irgendwas mitbringen?
Ich würd mal ein Handtuch, was zum trinken (Plastikflasche), Duschsachen mitnehmen. (Neben Sportsachen usw. Natürlich) Schau Dir beim ersten Mal am besten erstmal alles an, was die so da haben. Normalerweise solltest du beim ersten Mal aber auch eine Tour kriegen wo was ist usw.
Lass dich nicht von den Big Boys einschüchtern, die sind meistens alle richtig nett, egal wie böse sie schauen.
Zitat:
Zitat von Läuftnix
Und wie läuft das im normalen Studio ab: läuft da ein Trainer rum und sagt einem, wenn man Übungen falsch ausführt?
Im Idealfall ja. Kommt aber sehr aufs Studio an. (Hier im Studio ist absolute Inkompetenz anscheinend Einstellkriterium.)
Viel spass und erzähl mal wie dein "erstes Mal" so war !
In meinem Studio darf man glaub ich offiziell gar nicht an die Geräte, wenn man keine Einführung mit einem Trainer gemacht hat. Theoretisch kannst du schon einfach rein, die Empfangsdame weiß ja nicht, dass du das erste Mal da bist, aber ich würde anrufen und einen Termin für die Einführung ausmachen. Schaden kann es nix.
Handtuch unterlegen beim Training an den Geräten ist meistens Pflicht, du solltest also mehr als ein Handtuch dabei haben falls du dich nach dem Duschen nicht mit dem abtrocknen willst ;-)
Bei uns kann man einige Trainer wohl gebrauchen mittlerweile. Früher waren da auch nur Blinde unterwegs.
warum willst du Masse aufbauen? Es sei denn du willst musklöser werden. Meines Erachtens nach sollte das Ziel sein mehr Kraft (Max., Schnell, Ausdauer, etc.) zu bekommen. Ein wichtiger Faktor ist die relative Kraft= Körpergewicht zu Kraft. Wenn du mehr Kraft bekommst mit gleichzeitigem Gewichtszuwachs, hast du eigentlich nichts gewonnen. Ausser du siehst besser aus
Zitat:
Zitat von Läuftnix
Vom Aufbau wollte den Gedanken von Holger Lüning in swim.de folgen: erst Gewöhnung, dann Masse, dann MaxKraft.
HANDTUCH
TRINKFLASCHE
vielleicht Vorhängeschloss für den Spint
Für die Geräte bekommt man meistens eine Einschulung auf die wurden die sinnlosen Trainer auch eingeschult mehr können Sie eh nicht. Das selbe gilt für Trainingspläne von denen das sind 0-8-15 Pläne die sie einfach jedem geben.
Bei freien Gewichten und TRX habe ich noch nie Trainer gesehen, das würde voraussetzen das sie eine Ahnung hätten von dem was dort gemacht werden muss, dafür bräuchte man kompetentes Personal und das ist halt rar. Soll aber Ausnahmen geben also vielleicht hast du glück
HANDTUCH
TRINKFLASCHE
vielleicht Vorhängeschloss für den Spint
Für die Geräte bekommt man meistens eine Einschulung auf die wurden die sinnlosen Trainer auch eingeschult mehr können Sie eh nicht. Das selbe gilt für Trainingspläne von denen das sind 0-8-15 Pläne die sie einfach jedem geben.
Bei freien Gewichten und TRX habe ich noch nie Trainer gesehen, das würde voraussetzen das sie eine Ahnung hätten von dem was dort gemacht werden muss, dafür bräuchte man kompetentes Personal und das ist halt rar. Soll aber Ausnahmen geben also vielleicht hast du glück
ich bin von meinem Studio begeistert.
Geniales Equipment, Battle Ropes, Kettlebells, Squat Cage, jede Menge Hantelscheiben, Weigth Sledge, Crossfit Cage uvm.
Für die Pumper gibt es dann noch diverse Geräte ich glaube einmal das Nautilus System und einmal das Hammer System oder so.
Und das alles für 29 Euro im Monat und ich kann jedes Mal einen Freund gratis mitnehmen.
Kompetente Trainer, wären nett ist für mich aber kein Must have.
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Happy life.
