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Saisonpause - wie gestalten? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 12.09.2017, 17:26   #1
steinhardtass
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.10.2012
Beiträge: 631
Saisonpause - wie gestalten?

Hallo zusammen wie gestaltet ihr denn eure Saisonpause. 2,3,4 oder gar 6 Wochen Pause In dem Film von Arne anno 2014 ("Mythos Saisonpause: Trainingsirrtum mit Form-Weg-Garantie) wird ja eher davon abgeraten, wenn ich es richtig verstanden habe dafür kurz und knackig
steinhardtass ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.09.2017, 17:34   #2
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Was verstehst du unter Saisonpause?
Gar kein Sport? Nur unspezifisch? Andere Sportarten?

Ich persoenlich mache wenn moeglich, also ohne Verletzung, das ganze Jahr Sport und auch das ganze Jahr Laufen, Radfahren, Krafttraining und meistens auch Schwimmen.
Wenn im Winter aber dann andere Sachen dazu kommen, Klettern, Crossfit usw ist das natuerlich auch in Ordnung!
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.09.2017, 17:35   #3
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 8.750
Hängt auch ein bisschen von den Umständen ab.

Z.b. wenn man dann mal Oktober, November in Urlaub fährt, würde ich einfach mal ausspannen und vielleicht nur leicht joggen und auch den ganzen Trainingsstress vergessen für 14 Tage. Dann hat man mal Zeit URlaub zu machen ohne das Rad mit zu schleppen, sich Gedanken zu machen wie man die Trainingseinheiten unterbringt usw. usw. Easy Going.

Ansonsten das Training etwas auf Spass runter fahren. Nicht so gezwungen
best. Einheiten trainieren, sondern wie gesagt was Spass macht.
Am Wochenende mit dem Rad einen schönen Ausflug machen, mit Freunden 50 km irgend wo zu einem Ausflugsziel, schön Eis essen und wieder zurück z.b.

Aber nicht zu weit runter fahren.

Ich hab mir für diesen Winter vor genommen zumindest bei 800km/Monat Rad zu bleiben, wobei ich Laufen so gut wie nicht trainiere und dazu noch 2 mal Schwimmen die Woche. Damit lebe ich meinen Bewegungsdrang aus :-)
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.09.2017, 17:48   #4
tria ghost
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.05.2017
Beiträge: 551
Im November habe ich 2 Wochen Off-Season auf Bali. Bedeutet: Locker im Meer planschen/schnorcheln und bissl am Strand "joggen". Dazu lecker Seafood und auch mal den ein oder anderen Drink.
Alles im ReKom-Bereich.
Erst danach geht es wieder mit Trainingsplan los.
tria ghost ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.09.2017, 17:51   #5
steinhardtass
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.10.2012
Beiträge: 631
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Was verstehst du unter Saisonpause?
Gar kein Sport? Nur unspezifisch? Andere Sportarten?
!
Genau das ist die Frage
steinhardtass ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.09.2017, 17:53   #6
steinhardtass
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.10.2012
Beiträge: 631
Zitat:
Zitat von MattF Beitrag anzeigen

, wobei ich Laufen so gut wie nicht trainiere
finde ich gerade am effektivsten, da es am wenigstens Zeit und Equipment benötigt und wetterunabhängig ist
steinhardtass ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.09.2017, 18:11   #7
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 8.750
Zitat:
Zitat von steinhardtass Beitrag anzeigen
finde ich gerade am effektivsten, da es am wenigstens Zeit und Equipment benötigt und wetterunabhängig ist
Ja hab ich aber keinen Bock drauf.

Wenn ich das tun würde, würde ich die Rad-km natürlich reduzieren.

Und Rad fahren kann man natürlich auch bei jedem Wetter!
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.09.2017, 20:50   #8
Hafu
 
Beiträge: n/a
Ich hab vor sehr langer Zeit die Erfahrung gemacht, dass nach einer längeren Phase von Sportabstinenz das Verletzungsrisiko beim Wiedereintritt von halbwegs regelmäßigem Training deutlich erhöht ist, seien es Schulterschmerzen beim Schwimmen, Knie-Probleme beim Radfahren oder auch diverse Sehnenprobleme beim Laufen.

Das muss nicht bei jedem so sein, aber bei mir war es wiederholt so.

Da Sport für mich Hobby ist, das mir Spaß bringt, leuchtet es mir auch nicht ein, warum und mit welcher Zielsetzung ich womöglich mehrere Wochen im Jahr auf diesen Spaß verzichten sollte.

Wettkampffreie Zeit bedeutet daher für mich: Mountainbike oder Cyclocross statt Rennrad, Bergsteigen oder Trailrunning statt klassischem Laufen, Intensität, Häufigkeit und Dauer nach Lust und Laune und v.a. auch nach Wetterlage.
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