Tipps für Zugseiltrainingsprogramme

[Trimone]

Latzug, Dipps, Schräge Liegestützen (komplett auf dem Boden schaffe ich nicht). Trx habe ich auch eins zu Hause. Kettle Bell.

Man kann so viel machen..... selbst so Hit Sachen wie Hampelmann sind für den Oberkörper super. Das kann man ohne warm machen mal 10 min zwischendurch oder vor dem Fernseher machen.

[Vicky]

Cool ich danke Euch! Ich schau mir die Videos gern an. Bin just gerade etwas im Stress :-) VIELEN DANK für Eure Antworten!

LG!

[Vicky]

Zitat von PhaniGG

https://www.youtube.com/watch?v=gg23AVgOiRQ
https://www.youtube.com/watch?v=527o0y-kAIw

@Vicky: Ich habe mir ein paar Theraband Übungen von ihm abgeschaut, vielleicht helfen sie dir ja weiter

@noam @Trimone: Was heißt "spezielles Krafttraining"? Könnt ihr ein paar Übungen aufzählen, die ihr macht?

Die beiden Übungen sind perfekt! Dazu kommt noch eine wechselseitige Übung. Mit dem Theraband kenne ich viele gute Übungen. Ich sollte meine Bänder mal wieder entstauben. Mit dem Theraband mache ich auch das "Zugseiltraining". Habe sie nur an ein paar Paddles gebunden. Passt :-)

Ich habe momentan nur ein blaues Band und werde mir erst einmal ein paar Serien vornehmen mit 10 bis 15 Wiederholungen beginnen. Mir geht es speziell um die Kraft in den Armen und auch im Rücken. :-)

Na dann... jetzt nur noch ein oder zwei feste Termine vereinbaren, einen Knebelvertrag mit meiner Freundin vereinbaren und los gehts

[Erftbiker]

Dank dieses Threads bin ich jetzt auch wieder dabei :-D
Wollte jetzt erstmal 2-3mal die Woche mit einem gelben Strechcordz (gelb, bis 6kg Zugstärke, eingearbeitete Paddles) anfangen und dann irgendwann das rote (bis 14kg) mit einbauen. Die Ausführung mit Hilfe eines Pezziballs finde ich persönlich am "gemütlichsten": https://www.youtube.com/watch?v=NskmHwiGn-w