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NoXiouS · 16.11.2009, 10:04

So da ich mich mal etwas unterhalten habe mit meinem Bekannten der mal im Kader trainiert hat. Habe mich bekommen dass ich am Besten morgens immer den Ruhepuls messen soll. Jetzt ist nur die Frage wie ich am Besten den messe, soll ich einfach meine Polaruhr nehmen und mich noch mal hinlegen und danach drauf schauen wie viel es anzeigt?
Zu dem VO2 Max würd mich da mal interessieren was es mit dem Ownindex von Polar aufsich hat. Als was der Wert den ich bei dem Test herrausbekomme wenn ich mich hinliege und er dann meinen Ruhepuls nimmt. Was ist denn da ein guter Wert?Weil er mir dort einen Wert von 48 oder 49 angibt...oder ist das mein Ruhepuls?

Sram_Black · 16.11.2009, 11:13

Weißt du nicht, wie man seinen Puls misst?

re. Zeige und Mittelfinger am li. Handgelenk anlegen und zwar so: http://de.wikipedia.org/wiki/Puls

Nun nimmst du dir eine Uhr mit Sekundenanzeiger und zählst deinen Puls ein Minute lang oder 30 Sek. und nimmst die Zahl dann mal 2. Oder eben nur 15sek. und den Wert mal 4 nehmen.

Und du hast eine Polar Uhr und weißt nicht, wie man Puls misst?
POLAR Uhr = Pulsuhr

Wofür nutzt du die denn sonst?

NoXiouS · 16.11.2009, 11:21

Ne dass meinte ich nicht^^, selber Puls messen kann ich schon^^. das weiß ich schon nur weil im Internet öffters mal drin steht beobachten usw...soll ich da einfach drauf schauen und den Ist-Wert nehmen oder beobachten und den Durchschnitt berechnen.

MarionR · 16.11.2009, 11:29

Den Ruhepuls misst man morgens, liegend und vor dem Aufstehen. Nix Uhr suchen vorher... Und nehmt die bloss nicht mit ins Schlafzimmer, Jungs

Du misst den Puls, schreibst ihn dir auf und mit der Zeit lernst du daraus Veränderungen in deinem Körper zu erkennen. Im Laufe der Zeit sollte der Ruhepuls bei einem Anfänger langsam immer tiefer werden. Ein beginnender Infekt macht sich z.B. mit einem außergewöhnlich hohen Ruhepuls bemerkbar. Müdigkeit am Tag nach einer harten Einheit mit eher niedrigem Ruhepuls. Das Ganze ist als langfristige Selbstbeobachtung gedacht.

Ausdauerjunkie · 16.11.2009, 11:55

Zitat:

Zitat von NoXiouS

So da ich mich mal etwas unterhalten habe mit meinem Bekannten der mal im Kader trainiert hat. Habe mich bekommen dass ich am Besten morgens immer den Ruhepuls messen soll. Jetzt ist nur die Frage wie ich am Besten den messe, soll ich einfach meine Polaruhr nehmen und mich noch mal hinlegen und danach drauf schauen wie viel es anzeigt?
Zu dem VO2 Max würd mich da mal interessieren was es mit dem Ownindex von Polar aufsich hat. Als was der Wert den ich bei dem Test herrausbekomme wenn ich mich hinliege und er dann meinen Ruhepuls nimmt. Was ist denn da ein guter Wert?Weil er mir dort einen Wert von 48 oder 49 angibt...oder ist das mein Ruhepuls?

Kaderathlet, also