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Alt 03.07.2017, 18:12   #17
mrtomo
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Benutzerbild von mrtomo
 
Registriert seit: 31.07.2016
Ort: Augsburg
Beiträge: 802
Zitat:
Zitat von sandmen Beitrag anzeigen
Da ab der Aufnahme von 480 mg Koffein durch Energy Drinks schon über Todesfälle berichtet wurde, würde ich mir eventuell noch über die Höchst-Aufnahmemenge von Koffein Gedanken machen. Es verteilt sich zwar über den ganzen Tag, hinzu kommt aber noch die sportliche Belastung. Ich bin zwar kein Arzt, würde aber 400 mg nicht überschreiten.
Danke für den Hinweiß. Ist mir so gar nicht in den Sinn gekommen, da ich mir der Angabe "1 Gel alle 20 Minuten" vom Hersteller keine Gedanken gemacht habe.
Wenn jemand jetzt tatsächlich über 5 Stunden alle 20 Min ein Gel nimmt... dann kann man die Rechnung gleich weiterführen.

Der vertrauenswürdige Doc aus dem Netz sagt, dass 400mg keine Bedenken auslösen sollten. Dann rechne ich nochmal 10% Auge Zudrücken dazu und weg. Dann sind wir in einem Rahmen von 360 bis 440 mg.
Wenn ich tatsächlich meine 12 Gels auf dem Rad aus der Flasche zu mir nehmen, dann bin ich bei 360mg und damit am unteren Rand.
Nachdem ich eher mit 10 Rechne und etwas Rest in meinen Flaschen Rechne, bin ich bei circa 300mg. Damit ganz gut im Rahmen. Natürlich auf 5 Stunden ist das viel und ballert dann ganz schön rein. Bisher bin ich im Training mit 6 Gels auf 2 1/2 Stunden richtig ausgereizt sehr gut zurecht gekommen.

Auch auf der High 5 website steht:
Zitat:
Consume as part of a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. ¹Caffeine helps to increase alertness and improve concentration. It is not recommended to exceed a daily intake of 400mg of caffeine from all sources (200mg for pregnant or breast-feeding women).
. Versteckt, aber es steht dort.

Also Test ja. Vor allem auf der Langdistanz.

Beim Radfahren aus der Flasche. Beim Laufen direkt aus dem Gel, was ich da in Roth zu greifen bekomme.
Grüße
Tom
__________________
Managing Master, Triathlon and Friends.
@tomhohenadl - tomhohenadl.de
Der professionelle Altersklassen Athlet
mrtomo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.07.2017, 19:41   #18
MarcoZH
 
Beiträge: n/a
1gr KH als Gel/kg/h war bei mir definitiv zu viel.
So viel wie nötig, nicht so viel wie möglich. Wenn der Körper 60gr braucht gib ihm 60, nicht 90. Musst du halt testen, wie viel er pro Stunde braucht.
Er hat dann mit 90 nicht mehr Leistung als mit 60.

ist übrigens die Quintessenz aus meiner Beratung mit Caro Rauscher.
Jetzt kippe ich beim Laufen ca.60gr Caro-Racefuel pro h mit 1 Liter Wasser.
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Alt 03.07.2017, 19:53   #19
mrtomo
Szenekenner
 
Benutzerbild von mrtomo
 
Registriert seit: 31.07.2016
Ort: Augsburg
Beiträge: 802
Zitat:
Zitat von MarcoZH Beitrag anzeigen
1gr KH als Gel/kg/h war bei mir definitiv zu viel.
So viel wie nötig, nicht so viel wie möglich. Wenn der Körper 60gr braucht gib ihm 60, nicht 90. Musst du halt testen, wie viel er pro Stunde braucht.
Er hat dann mit 90 nicht mehr Leistung als mit 60.

ist übrigens die Quintessenz aus meiner Beratung mit Caro Rauscher.
Jetzt kippe ich beim Laufen ca.60gr Caro-Racefuel pro h mit 1 Liter Wasser.
Ich bin derzeit auch bei maximal 60g/h. Dann rebelliert bei mir der Magen. Also die 60 sind circa das obere Limit.
Beim Laufen brauche ich verhältnismäßig weniger. Werde in Roth zwar reinhauen, aber auch darauf achten, dass ich maximal um die 60-80 g pro Stunde aufnehmen werde.
__________________
Managing Master, Triathlon and Friends.
@tomhohenadl - tomhohenadl.de
Der professionelle Altersklassen Athlet
mrtomo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.07.2017, 20:07   #20
MarcoZH
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von mrtomo Beitrag anzeigen
Beim Laufen brauche ich verhältnismäßig weniger.
Dito.
Auf dem Rad vertrag ich es auch besser als beim Laufen. Darum möglichst "gesättigt" in T2 ankommen und dann dem Körper geben was er braucht, nicht das was ich geben könnte.
  Mit Zitat antworten
Alt 03.07.2017, 23:11   #21
Thoho
Szenekenner
 
Benutzerbild von Thoho
 
Registriert seit: 06.02.2016
Beiträge: 133
Zitat:
Zitat von Triphil Beitrag anzeigen
Ich komm vom Rad mit Malto und dachte mir, wie es weiter gehen soll. Eventuell mit 2Gel pro Stunde,aber das wären dann nur ca. 45g pro Stunde. Daher die Frage.
So ähnlich habe ich es letztes Jahr in Roth auch gemacht. Zum Ende des Radfahrens nochmal ein paar Schlucke aus der Malto-Flasche, und beim Laufen dann etwa 2 Gels pro Stunde. Zuerst habe ich eigene Gels genommen, dann die vom Veranstalter (wobei mir die Gels vom Veranstalter zu pappig waren, und ich immer zu wenig Wasser hatte, um die komplett runter zu kriegen). Immer wenn ich keine Gels genommen habe, habe ich statt dessen Cola getrunken.

Viele Grüße

Thomas
Thoho ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.07.2017, 06:42   #22
Trimone
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.07.2009
Ort: NRW
Beiträge: 1.222
[quote=mrtomo;1313480]Danke für den Hinweiß. Ist mir so gar nicht in den Sinn gekommen, da ich mir der Angabe "1 Gel alle 20 Minuten" vom Hersteller keine Gedanken gemacht habe.
Wenn jemand jetzt tatsächlich über 5 Stunden alle 20 Min ein Gel nimmt... dann kann man die Rechnung gleich weiterführen.

Der vertrauenswürdige Doc aus dem Netz sagt, dass 400mg keine Bedenken auslösen sollten. Dann rechne ich nochmal 10% Auge Zudrücken dazu und weg. Dann sind wir in einem Rahmen von 360 bis 440 mg.
Wenn ich tatsächlich meine 12 Gels auf dem Rad aus der Flasche zu mir nehmen, dann bin ich bei 360mg und damit am unteren Rand.
Nachdem ich eher mit 10 Rechne und etwas Rest in meinen Flaschen Rechne, bin ich bei circa 300mg. Damit ganz gut im Rahmen. Natürlich auf 5 Stunden ist das viel und ballert dann ganz schön rein. Bisher bin ich im Training mit 6 Gels auf 2 1/2 Stunden richtig ausgereizt sehr gut zurecht gekommen.

Auch auf der High 5 website steht: . Versteckt, aber es steht dort.

Also Test ja. Vor allem auf der Langdistanz.

Beim Radfahren aus der Flasche. Beim Laufen direkt aus dem Gel, was ich da in Roth zu greifen bekomme.
Grüße
Tom[/QUOTE


Auf der Radstrecke habe ich auch eine Flasche mit Gel und Wasser ohne Koffein. Beim laufen nehme ich Maxxim Gel Cola. Ab ca 20 km geht aber kein Gel mehr rein und dann nehme ich am liebsten Red Bull. Oder Cola.

Viel Glück 🍀
Trimone ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.07.2017, 10:23   #23
longtrousers
Szenekenner
 
Benutzerbild von longtrousers
 
Registriert seit: 03.07.2011
Beiträge: 3.528
Zitat:
Zitat von Trimone Beitrag anzeigen
Ab ca 20 km geht aber kein Gel mehr rein und dann nehme ich am liebsten Red Bull.
250 ml Red Bull hat 80mg Koffein.
__________________
Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
longtrousers ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.07.2017, 11:01   #24
shoki
Szenekenner
 
Benutzerbild von shoki
 
Registriert seit: 16.12.2012
Ort: Nordhausen
Beiträge: 1.060
Ich machs wie rälph, mehr als 2 gel pro std kriege ich nicht runter. Trinke dazu noch Schluck ISO u Wasser. Auf den letzten 10 dann mit Cola.
Notfallgel hab ich immer im Trikot.
shoki ist offline   Mit Zitat antworten
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