Zitat:
Zitat von Mauna Kea
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Prinzipiell gebe ich Dir da natürlich recht.
Ich weiß, dass meine Ernährung relativ einseitig ist und das in Verbindung mit viel Sport deshalb u.a. ein Mangel an bestimmten Mineralstoffen wahrscheinlich ist.
Von ungünstigen Wechelswirkungen habe ich auch schon gehört.
So soll ein relativer Mangel an Calcium durch eine relativ hohe Zufuhr von Magnesium gefördert werden bzw. enstehen und ich glaube das geht auch in umgekehrter Richtung.
Beide Mineralien werden über ähnliche Mechanismen aufgenommen, wenn ich mich recht entsinne und dem glaube, was ich da gelesen habe und so kann ein Mangel an dem anderen Mineralstoff aufgrund einer Kapazitätserschöpfung sozusagen provoziert werden.
Auf der anderen Seite kann ich mir nicht vorstellen, dass in natürlichen Nahrungsmitteln der Gehalt an Mg und Ca beispielsweise immer ideal ausgeglichen ist.
Ok - ein weites Feld.
Sich sportgerecht und gesund zu ernähren ist wohl auf jeden Fall besser als mit Pülverchen u.ä. zu versuchen da einigermaßen was auszugleichen.
Trigirl die Magnesiumspeicher im Körper sind glaube ich nicht besonders groß.
Selbst wenn die optimal (maximal) gefüllt sind, reichen ein paar Wochen mit schlechter Ernährung aus und schon gibt es wieder Probleme.
Überschüssige Mineralien werden, wenn sie nirgendwo mehr gespeichert werden können normalerweise einfach über die Nieren ausgeschieden.
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