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Umfrageergebnis anzeigen: Wer gewinnt den Battle aller Battles?
Super-schwer und/oder verletzt wenns drauf ankommt-pimpf gewinnt 11 11,00%
Car-die gelbe Hummel brummt-los85 gewinnt 19 19,00%
Die kommen eh nicht an die Startlinie 35 35,00%
Hand in Hand in neuer PB im Ziel 19 19,00%
Wayne.... 16 16,00%
Teilnehmer: 100. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen

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Alt 18.01.2018, 14:18   #353
Carlos85
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Beiträge: 9.979
Oh man... Hab grad beim Jahn-Sport-Park angerufen ob die Bahn heute offen ist (leichter Schneefall): Nein ist sie nicht... Das Mommsenstadion war früher immer auf, aber das ist zu weit weg.

Die 6km TDL fallen somit wohl ins Wasser und bei der aktuellen Wetterlage sehe ich derzeit keine Verbesserung. Am Telefon war so ne Neunmalkluge Dame der Senatsverwaltung, die auch schon die Idee hatte, dass man in dem Stadion ausschließlich nur noch laufen darf. Sobald man z.B. HIIT irgendwo am Rand machen würde, wird man gebeten, das zu unterlassen oder man wird rausgeworfen... Scheiß Behörden ich könnt echt kotzen

In einer Stunde bekomm ich Bescheid ob eine alternative Bahn offen ist, da wo ich den Stundenpaarlauf im Dezember gelaufen bin. Ist dann halt ne 250m Runde... Ist mir immer noch lieber als eine nicht vermessene Strecke, wobei mir da in der nähe auch nur ein ca. 1,5km langes Stück an der Spree einfallen würde, welches ich aber wohl mal beim nächsten mal genauer vermessen werde.

Wären Intervalle dran, würde ich wieder auf der Matschrunde laufen, aber so eine lange Strecke macht darauf dann definitiv keinen Spaß. Gestern habe ich mir allerdings genau für solche Fälle nach Beratung vom Captain doch noch ein paar richtige Trailschuhe besorgt: Inov8 Xtalon 212, die sollten nächste Woche kommen.

Zweite Alternative: Ich mach früher Feierabend, lauf heute den 20er und fahr am Wochenende zur Krone (oder hab Glück und die Bahn ist mal auf...). Werde das wohl entscheiden wenn ich weiß, ob die 250m Bahn offen ist.

@Pimpf: Da steckst doch du dahinter!
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Alt 18.01.2018, 15:07   #354
eik van dijk
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Ort: Vienna
Beiträge: 720
Hallo Carlos!

Muss der TDL unbedingt auf der Bahn stattfinden. Mach ihn doch unter erschwerten Bedingungen im normalen Freiland, wenn du durch den Schnee etwas langsamer bist weißt du ja warum und 6km wirst du ja wohl auch mit nassen Schuhen laufen können

Schönen Trainingstag
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Alt 18.01.2018, 15:20   #355
Carlos85
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Beiträge: 9.979
Würde ich auf dem Freiland wohnen - gerne. In der Stadt ist das aber nahezu ein Ding der Unmöglichkeit. Ich will ja nicht dauernd Gefahr laufen, an einer roten Ampel mal wirklich stehen bleiben zu müssen ;-).

Und an sich bin ich bei sowas extrem kopf- und zahlenfixiert! Nicht umsonst ist meine 10km PB im Training auf der Bahn aufgestellt worden...

Ich hab aber grad die Info bekommen, dass die 250m Bahn (eigentlich 243m) in Mitte offen ist. Tag gerettet. Gibt's halt ein paar Kurven mehr zu laufen und ich muss mir andere Rundenzeiten merken
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Alt 18.01.2018, 17:24   #356
Carlos85
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Beiträge: 9.979
25x243m = 6075m
Zeit: 23:55 => 3:56min/km
HFavg: 180

Das bei Regen (Nasse Füße ab Start) und Wind (Friederike).

Die Splits der 972m (4 Runden)

3:44
3:49
3:51
3:50
3:53 (hab mal nicht auf die Uhr geschaut)
3:49

Ich dachte vorab, 3:52er runden genügen aber da hab ich mich verrechnet, das wären nämlich 4:00min/km. Hat zwar am Ende gepasst, da ich eh immer zu schnell laufe als geplant, aber das hätte auch nach hinten gehen können ;-).

Hat sich aber sehr gut angefühlt, mit dem Tempo kann ich mich anfreunden!

Strava:

https://www.strava.com/activities/1363168290

Ich finde die Bahn fast besser, da ich nur 3,5km hinlaufen muss anstatt 5km. Der Heimweg ist zwar dafür länger (4 statt 2km), aber das passt dann schon.
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Alt 21.01.2018, 15:24   #357
Carlos85
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Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 9.979
So, da wäre die zweite Woche beendet!

Heute gab es wieder die übliche 23km Runde, witzigerweise im exakten Tempo von letzter Woche: 4:49min/km.

Heute lief es aber deutlich entspannter und ich fühl mich heute nicht so ausgelaugt wie letzten Sonntag.

Insgesamt diese Woche 73km und zweimal HIIT (jeweils ca 50min).

Nächste Woche stehen 5x1000m in 3:45 und 7km TDL auf dem Plan. Die 1000er müssten eigentlich einen Tick schneller gehen und beim TDL gönne ich mir vielleicht schon 8km, mal sehen wie es läuft.

Gewicht bleibt stabil bei 74-75kg, irgendwie will es aber nicht weiter runter, was kein großes Drama ist.
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Alt 21.01.2018, 21:45   #358
Superpimpf
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Registriert seit: 26.03.2007
Ort: Dresden
Beiträge: 5.545
Hejhej

Die Woche war ganz gut, so ein bisschen habe ich sogar meine Tempophobie in den Griff gekriegt und das Gewicht bewegt sich auch in die richtige Richtung.

KW1: 85.8 km, 77.3 kg
KW2: 81.9 km, 77.3 kg
KW3: 73.4 km, 76.8 kg
  • Mo: DL 10 km @5:00: Kein Socialising weil die Kollegen schon weg waren
  • Di: Vereinstraining:
    -8x20/10 --> ~850m (@3:08)
    -2x1000 --> 3:36, 3:37
  • Mi: DL 10.7 km @5:26: Socialising
  • Do: nix wegen Kinderdienst
  • Fr: SDL 9.2 km @4:45: gesteigerter Dauerlauf mit Kollegen. Erst 4:45, dann 5:25 (bergauf) und die letzten von 4:45 auf 4:15 schneller geworden.
  • Sa:
    -DL 7.2 km @5:02 mit Chariot: Bäcker
    -"LDL" 17.5 km @5:14 mit Chariot: Nicht so lang weil früh schon unterwegs. Ging aber auch nicht so richtig gut...
  • So:
    -Skaten 27.4 km @3:39: Ich wollte den Kopf vor dem folgenden TDL überlisten. Wenn der nicht geklappt hätte, dann war es halt die Vorbelastung. Beim Tri-training laufe ich aber Koppelläufe tendenziell besser!
    -TDL 5 km @3:59 (Gesamt 8.9km @4:23): Die Idee der Vorbelastung ist voll aufgegangen. Der Kopf war frei und ohne Druck. Nach 4:00 und 4:03 folgten 2km mit 3:58 (einer mit 180° Wende auf Neuschnee) und der letzte in 3:55. Und der Gesamtschnitt bei 90s der Einheit gehen ist auch ganz in Ordnung.


Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Zeit: 23:55 => 3:56min/km
So viel schneller als ich brummt die dicke Hummel gar nicht mehr...

Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Gewicht bleibt stabil bei 74-75kg, irgendwie will es aber nicht weiter runter, was kein großes Drama ist.
Super-mal sehen wie seine Meinung ist wenn meins noch näher kommt... -pimpf
Superpimpf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2018, 22:19   #359
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Super pimpf! Bleibt ja doch spannend!
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.01.2018, 23:18   #360
Superpimpf
Szenekenner
 
Benutzerbild von Superpimpf
 
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Ort: Dresden
Beiträge: 5.545
Zitat:
Zitat von Mirko Beitrag anzeigen
Super pimpf! Bleibt ja doch spannend!


Super-hat etwa jemand an mir gezweifelt?-pimpf
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