06-Base1 Start 12.1.2009

[joschi_grace]

http://images.google.de/imgres?imgur...icial%26sa%3DN

[joschi_grace]

http://www.beginnertriathlete.com/di...112636&start=1

[chick]

Zitat von joschi_grace

crossfit endurance homepage
http://crossfitendurance.com/index.php

Auf dieser Seite steht, dass man die Ausdauereinheiten je nach Tag 3 Stunden "VOR" bzw. 3 Stunden "NACH" den WODs machen soll.

Die 3,5km waren mehr als "Auslaufen" gedacht wie sich Puls und Muskeln verhalten und ich war ziemlich neugierig (war vielleicht nicht unbedingt clever... ). Jedesmal, wenn ich auf den blöden Pulsmesser geschaut habe, war der Puls unten, die gefühlte Anstrengung aber hoch. Na egal, aufgrund der Auswertung sah es dann doch nicht mehr so schlimm aus - Tendenz ist positiv, übe mich weiterhin in Geduld...

[joschi_grace]

Ein Feldversuch sozusagen?

Zitat von chick

Die 3,5km waren mehr als "Auslaufen" gedacht wie sich Puls und Muskeln verhalten und ich war ziemlich neugierig (war vielleicht nicht unbedingt clever... ). Jedesmal, wenn ich auf den blöden Pulsmesser geschaut habe, war der Puls unten, die gefühlte Anstrengung aber hoch. Na egal, aufgrund der Auswertung sah es dann doch nicht mehr so schlimm aus - Tendenz ist positiv, übe mich weiterhin in Geduld...

[chick]

Zitat von joschi_grace

Ein Feldversuch sozusagen?

Genau!
Was soll ich denn heute an CF trainieren? Mach mal einen Vorschlag - die Einheit darf aber nicht weh tun!

[joschi_grace]

... dann leg Dich ins Bett oder aufs Sofa

Zitat von chick

Genau!
Was soll ich denn heute an CF trainieren? Mach mal einen Vorschlag - die Einheit darf aber nicht weh tun!

[chick]

Zitat von joschi_grace

... dann leg Dich ins Bett oder aufs Sofa

coole Idee, danke!

[hellhimmelblau]

stahlender Sonnenschein und +9 Grad ist heute.Supi Wetter für Crosfit
aber ich bin nicht gelaufen, aus dem Grunde weil ich ja dann keinen Vergleich hätte zu den anderen Challenge Einheiten die ich mit Seil gesprungen habe.

Also insgesamt 1400 Seilsprünge.Die 50 pullups in 10er gesprungen.Die 50 pushups auch in 10er Abständen.Die 50 boxjumps auch in 10er Abständen.Die KB swing mit 12kg und 2x25 und die 100 squats in 25er Schritten. Leider pfiff meine Lunge wieder wegen dem Asthma und das hat die Freunde ein wenig gedämpft.Geht wohl so langesam mit den Pollen los.

so jetzt schreibe ich mir den Plan für morgen ab

schönen Sonntag noch