Heute hat mein TT in der Garage mit den Hufen geschart, und ich habe es dann auch durch die Mittagssonne bewegt..... Es macht einfach mega Spass! Die agroposition hat mich zwar nur 20min. Auf dem Auflieger liegen lassen und irgendwie habe ich bei selber Speed nen ruhigeren puls auf dem Oberlenker.... Der Bauch und die Luft ist wohl das Hauptproblem. 96,5 km sind es dann geworden relativ flach mit 200 HM in 3:05 Brutto den 27km rundkurs zu dem ich hingeradelt bin, bin ich mit nem knappen 34ger schnitt ein wenig schneller gefahren auf dem Oberlenker, da ich zu dem Zeitpunkt schon nicht mehr auf dem Auflieger liegen konnte.
Zurück wurde es etwas zäh aber ok .In linnich musste ich dann einen kleinen Walk einlegen da die Innenstadt gesperrt war.
Low Carb , Tauwetter für Dicke, sowie reichlich Training haben die nächste Gewichtsmauer durchbrochen! 129,3kg stand heute morgen auf der Waage.
für die erste mauer habe ich 65 Tage gebraucht,
für die letzte 93, immer noch mehr als 100gr /Tag im schnitt. ich bin noch auf nem guten Weg.
Die nächste sollte aber schneller durchbrochen sein.
Die Motivation ist gerade sehr hoch und ich freu mich auf ein paar richtig flache Läufe in Groß Gerau am Wochenende.
Low Carb , Tauwetter für Dicke, sowie reichlich Training haben die nächste Gewichtsmauer durchbrochen! 129,3kg stand heute morgen auf der Waage.
für die erste mauer habe ich 65 Tage gebraucht,
für die letzte 93, immer noch mehr als 100gr /Tag im schnitt. ich bin noch auf nem guten Weg.
Die nächste sollte aber schneller durchbrochen sein.
Die Motivation ist gerade sehr hoch und ich freu mich auf ein paar richtig flache Läufe in Groß Gerau am Wochenende.
Glückwunsch: muss grade am "Biggest Loser" denken und ich glaube du musst dich mortsfreuen mit deinem sub 130.
Habe deine Halbmarathonzeit auch mitgekriegt: hut ab für einen 130 kilo-Mann.
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Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
Glückwunsch: muss grade am "Biggest Loser" denken und ich glaube du musst dich mortsfreuen mit deinem sub 130.
Habe deine Halbmarathonzeit auch mitgekriegt: hut ab für einen 130 kilo-Mann.
Ja ich bin echt froh,dass der nächste Meilenstein kassiert ist. Hat ein wenig gedauert aber bei so langer Zeit ist es manchmal schwierig den fokus nicht zu verlieren. Der HM war für mich mental auch nochmal sehr wichtig um zu sehen ob der sportliche teil auch so verläuft wie ich mir das errechne .
Wie macht ihr das eigentlich beim sporteln mit verpflegung? Bisher habe ich alle läufe ohne wasser ohne energiezufuhr durchgeführt. Bei jezigem wetter werde ich ab 60 min wasser mitnehmen.
Auf dem rad brauche ich ca alle 60 min energie egal bei welchem wetter. Meist sind es 50 gr. Riegel Mit wasser begossen. Wenn ich das nicht mache auf dem rad falle ich immer in nen hungerast.
Auf dem rad brauche ich ca alle 60 min energie egal bei welchem wetter. Meist sind es 50 gr. Riegel Mit wasser begossen. Wenn ich das nicht mache auf dem rad falle ich immer in nen hungerast.
Bis 3 std fahre ich grundsätzlich ohne was zu essen, auch kein Gel. Nur ne Flasche Wasser und ne Flasche dünnes Iso.
Möchte damit wenigstens ein klein wenig meinen Fettstoffwechsel trainieren.
Nur wenn ich mal ganz harte Sachen fahre, habe ich zur Sicherheit ein Gel einstecken.
Vielleicht fährst du dann viel zu schnell, wenn du schon nach den ersten 60 min was essen musst.
Oder evtl nur reine Kopfsache.
Also bis ca. 2 Stunden Ausfahrt bis oberen Grundlagenbereich brauche ich eigentlich auch keine Energiezufuhr, nehme ab 1:30 dennoch gerne ne Puddel Isoplörre mit - im Winter eigentlich nie was.
Bei harten -> sehr harten Rolleneinheiten von 1:30 nehme ich gar nix.
Ab 2h Stunden aufwärts gibts dann immer was zum Trinken und auch Anzahl X Gels.
Am jetzigem WE steht eine 300min Einheit an, da versuche ich dann "halbwegs" die Rennstrategie, jedoch deutlich reduziert....kommt nur noch en 30min Koppellauf hinten dran und kein Marathon.
Bei nem 3h Stunden(oberer GA1) Training reicht mir 1 1/2 Puddel Iso und max. 1 Gel vor den letzten 20km.
Beim 70.3 Wettkampf werden es dann ca.3 Puddeln (je nach Wärme) und ca 4. Gels...
Auf was festes hab ich nie Lust.
Würde auch tippen, dass du zu schnell bzw. übermotivert am Start bist - Hungerast kommt ja nur dann, wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind oder leer werden. Evtl. auch mal ein wenig den Fettstoffwechsel trainieren???
Wenn ich mir die Zeit bei deiner TT-Ausfahrt auf 96,5km und dann dein Gewicht und deine "Schätzungsweise" nicht gerade Aerodynamische "Riesenfigur" zusammenreime,
dann wäre das schon ne ganz schöne Leistung die du da für eine Trainingsfahrt auf die Strecke drückst...
Beim Laufen nehme ich im Training ab 15km aufwärts Gel(s) zu mir...Bei 15km wäre es eins ungefähr zur Halbzeit.
Vlt. auch nur Kopfsache...oder dein Low Carb Versuch...
Scheiß auf Low Carb, Low Fat, Ananassdiät oder sonstwas - wichtig ist nur negativer Kalorienverbrauch am Tag (klappt zumindest bei mir)
Die wären bestimmt interessant.
Da es aber auch die erste grosse Ausfahrt war, denke ich das er schon ordentlich Zug auf der Kette hatte.
Da gibts schon mal Hunger.
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