Erkältung und Training

[triduma]

Mich hat es jetzt auch mal so richtig erwischt.
Donnerstag Halsschmerzen, da hab ich noch nach der Arbeit abends trainiert.
Freitag früh Halschmerzen, Husten, Gliederschmerzen. Da war ich noch bis Mittag in der Arbeit aber an ein Training Nachmittag war schon gar nicht mehr zu denken.
Samstag dann das ganze Programm. Halschmerzen, Husten, Gliederschmerzen, starke Kopfschmerzen, Schwindelanfälle usw. Bin den ganzen Samtag im Bett gelegen. Aufstehen um auf die Toilette zu kommen war schon grenzwertig.
Heute bin ich dann erst um 9:00 Uhr aus dem Bett um wenigsten mal ne Suppe zu essen. Werd mich aber bald wieder hinlegen.
Ich bin ja normal tägliches Training mit hohen Umfängen gewohnt.
Jetzt frag ich mich ob ich da gefahr laufe auch noch eine Trombose zu bekommen wenn ich 2-3 Tage nur im Bett liegen.
Gruß
triduma

[HeinB]

Zitat von triduma

Ich bin ja normal tägliches Training mit hohen Umfängen gewohnt.
Jetzt frag ich mich ob ich da gefahr laufe auch noch eine Trombose zu bekommen wenn ich 2-3 Tage nur im Bett liegen.

Ich bin kein Arzt. Bettlägrigkeit ist nur ein Faktor der die Entstehung von Trombosen begünstigt. Viele andere Faktoren scheiden ja bei dir aus. Ich würde mir nicht so viel Sorgen machen. Ausreichend Trinken ist eh angesagt, vielleicht Kompressionsstrümpfe anziehen wenn du hast.

Gute Besserung!

Zitat von HeinB

Ich bin kein Arzt. Bettlägrigkeit ist nur ein Faktor der die Entstehung von Trombosen begünstigt. Viele andere Faktoren scheiden ja bei dir aus. Ich würde mir nicht so viel Sorgen machen. Ausreichend Trinken ist eh angesagt, vielleicht Kompressionsstrümpfe anziehen wenn du hast.

Gute Besserung!

bin auch kein Arzt aber ich sehe es genau andersrum.

Wenn ich mir Sorgen über Trombosen machen würde dann würde ich jemanden fragen der sich mit sowas und Sport auskennt.

Von mir auch gute Besserung.

[Nole#01]

Da ja gefühlt jeder gerade erkältet is hole ich diesen Thread mal wieder hoch.

Mich hats gerade auch erwischt. Wie handhabt ihr den Einstieg ins Training. Erkältung läuft bei mir in der Regel so, dass ich mit 2-3 Tage matt fühle. Jetzt fühle ich mich schon seit 2 Tagen wieder voller Energie, außer dem Gefühl das meine Ohren zu sind.

Beim Einstieg ins Training sagt man kann man sich am Ruhepuls etc. orientieren. Ich habe aber während der ganzen Zeit weder auffälligen Ruhepuls, HRV oder verschlechterte Schlafdaten.

Jetzt frage ich mich wann ist der beste Zeitpunkt um wieder in Bewegung einzusteigen. Bis man sich wieder völlig normal fühlt kann das ja ne Weile dauern. Fühle mich aber auch nicht mehr "krank". Dank Homeoffice muss ich quasi den ganzen Tag die Wohnung nicht verlassen. Gefühlt machts es auch nicht besser nur drinnen zu hocken als locker draußen ne Runde zu drehen etc.

[MattF]

Es ist immer sehr schwierig auf so Sachen zu antworten, jeder sieht das anders.

Wenn ich eine Erkältung habe, läuft 1 Tag bisschen die Nase und ich brauch 3 Tempos am nächsten Tag ist es weg und am übernächsten fühle ich mich wieder ganz normal.

Dann hab ich auch kein Problem 1-2 h locker Rad zu fahren.

Das ist aber kein Infekt, bei dem man im Grunde 2 Wochen mehr oder minder ausgeschaltet ist. (Was ich aber praktisch auch nie habe). Dann auf keinen Fall zu früh anfangen.

Ich hatte aber auch kein Corona, ich war die letzten 4 Jahre nicht einen Tag krank geschrieben......

Also bei einer Erkältung mit 1-2 Tagen laufende Nase, kann man in meinen Augen nach 4 Tagen locker Rad fahren.
Ich muss halt zur Arbeit und allein deshalb fahre ich dann mit den Rad dahin

[tridinski]

Zitat von Nole#01

Mich hats gerade auch erwischt. Wie handhabt ihr den Einstieg ins Training. Erkältung läuft bei mir in der Regel so, dass ich mit 2-3 Tage matt fühle. Jetzt fühle ich mich schon seit 2 Tagen wieder voller Energie, außer dem Gefühl das meine Ohren zu sind.

ich finde da spricht nichts gegen eine lockere Rad/Laufrunde um zu schauen ob das Gefühlt stimmt oder ob nicht doch noch was schlummert. Wenn das problemlos klappt normal weiter, wenn auch vielleicht jetzt nicht gleich die harten Intervalle etc. auspacken

[Antracis]

Ich dachte ja auch, es geht eher um das wie, und weniger um das wann.

Das Problem ist ja vor allem, wenn einen die Erkältung aus einer konkreten Wettkampfvorbereitung reisst und man dann, mit Zeitdruck im Nacken, wieder einsteigt.

Was sich für mich überhaupt nicht bewährt hat nach einem ernsthaften Ausfall, also z.B. eine Woche Krank wegen Erkältung, ist einfach wieder stur in einen Plan einsteigen.

Ich habs früher ohne Coach dann in der Regel so gehandhabt:

Erstmal nur sehr kurz und sehr locker, also z.B. nur 30min sehr locker joggen oder 45min locker Rolle. Wenn das 2-3 Einheiten lang gut funktioniert hat, auch mal eine längere Einheit, die aber immer noch sehr locker. Und wenn sich das auch gut angefühlt hat, hab ich auch mal wieder Intensitäten angetestet.

Einfach Stur die 1000er auf dem Plan zu kloppen, nur weil ich mich wieder fit fühlte, hat sich nicht bewährt, weil ich dann am Ende meist festgestellt habe, dass ich so fit nun doch nicht bin.