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400 Meter Zeit verbessern - Seite 5 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt Heute, 13:33   #33
Ulmerandy
Szenekenner
 
Benutzerbild von Ulmerandy
 
Registriert seit: 16.02.2008
Ort: Neu-Ulm
Beiträge: 2.826
Zitat:
Zitat von langsamläufer Beitrag anzeigen
Zunächst vielen Dank für die tollen Tipps.
Letzte Woche habe ich zum Beispiel 2x5 50 er gemacht mit:
Zielzeit 40 Sek. abgang alle 65 Sek. Puh das hat reingepfiffen !

Ich habe im November mir vorgenommen, einen Schwimmblock einzulegen. Das heisst, statt 3x die Woche zu schwimmen, werde ich 5x die Woche schwimmen. Ziel wäre zum einen auf 400 m schneller zu werden und damit insgessmt auf ein neues Niveau zu kommen.

Kann mir jmd. helfen, wie ich diese jetzt 4-5 Wochen gestalten sollte ?.
1-2x ist Vereinstraining. Da schwimmen wir gemischtes Programm. Den Rest kann ich selbst steuern.


Es gab vor langer Zeit, hier mal pdf´s mit Zielzeiten im Unterdistanzbereich usw... Das würde ich gerne als Hilfe verwenden. Hat diese Pdf noch jemand ?

Danke für die Hilfe !
Schau mal ob es das hier ist:

400m IV

Viele Grüße

Andy
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