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Neue Pfade: Crossfittriathlon Das Blog von Dirk Lahn zur neuen Trainingsmethode "Crossfit"

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Alt 14.12.2008, 18:48   #1
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
05-Base0 das Weihnachtsspecial

Wir beginnen mit der 5. Phase
Über Weihnachten heisst es Form zu bewahren - und das in der doppelten Wortbedeutung.
Die Einheiten werden komplexer, wieder kommen einige neue Bewegungen und Belastungen dazu.
Auch Ausdauereinheiten sind jetzt im Plan.

Alle neuen Videos sind wieder in unserem Videothekbereich.
Die Einheiten sind in der Tabelle im Übungsbereich erklärt.

Ich hoffe es haben sich keine Fehler eingeschlichen.

14 Tage - 14 Einheiten
Jeder kann sich die Einheiten nach seinem Zeitplan legen.
Ich habe allerdings die Reihenfolge einigermaßen sinnvoll abgestimmt, sodass ich empfehle von 1-14 die Abfolge einzuhalten.

Viel Spaß

Geändert von mauna_kea (14.12.2008 um 19:54 Uhr).
 
Alt 14.12.2008, 19:51   #2
TriVet
Szenekenner
 
Benutzerbild von TriVet
 
Registriert seit: 25.05.2008
Ort: Kraichgau
Beiträge: 4.504
Horrido!

Schau'n mer mal, sagte der Kaiser.
Die Namen wie "I hate Burpees" oder "Go Hard" klingen genausogut wie der 10kg-Rucksack bei den Klimmzügen von "Heavy 10"!
TriVet ist offline  
Alt 14.12.2008, 19:59   #3
TriVet
Szenekenner
 
Benutzerbild von TriVet
 
Registriert seit: 25.05.2008
Ort: Kraichgau
Beiträge: 4.504
Habe ich schon mal erwähnt, dass ich die Feiertage und zwischen den Jahren ganz normal arbeite?!
Wird teilweise schwierig, aber man wächst ja mit den Aufgaben...
TriVet ist offline  
Alt 14.12.2008, 20:01   #4
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von TriVet Beitrag anzeigen
Habe ich schon mal erwähnt, dass ich die Feiertage und zwischen den Jahren ganz normal arbeite?!
Wird teilweise schwierig, aber man wächst ja mit den Aufgaben...
Wenn du 90% des Plans umsetzen kannst ist das auch mehr als gut.
Du kannst also 1,4 Einheiten auslassen.
 
Alt 14.12.2008, 20:44   #5
dickermichel
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.08.2007
Beiträge: 2.034
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
Die Einheiten werden komplexer, wieder kommen einige neue Bewegungen und Belastungen dazu.
Auch Ausdauereinheiten sind jetzt im Plan.
Alle neuen Videos sind wieder in unserem Videothekbereich.
Sauber, Dirk! Respekt und vielen Dank!!!!
Das hast Du supa gemacht:


Was ich an dem Ganzen nicht so mag, ist, daß ich mir immer erst jede Menge Zeugs angucken und mich motorisch eindenken muß...wann ist denn mal Schluß mit neuen Übungen... ?

Auf jeden Fall brauche ich jetzt doch eine Langhantel...
dickermichel ist offline  
Alt 14.12.2008, 20:55   #6
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
wann ist denn mal Schluß mit neuen Übungen... ?
Ich denke so in 2 Jahren. Es gibt noch sooooo viel und wir machen nur sooooo wenig Einheiten.
Wir sollten auf 10 Einheiten pro Woche erhöhen.

Zitat:
Auf jeden Fall brauche ich jetzt doch eine Langhantel...
aber schnellstens

Ach so....
Ich weiss nicht ob euch aufgefallen ist, dass ich Base0 da hingeschrieben habe.
(hier könnte ein ganz gehässiges Smilie sein, aber ich hab kein gefunden)
 
Alt 14.12.2008, 22:59   #7
geronimoisfree
Szenekenner
 
Benutzerbild von geronimoisfree
 
Registriert seit: 29.07.2008
Ort: Bregenz, Bodensee
Beiträge: 81
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
Alle neuen Videos sind wieder in unserem Videothekbereich.
tut mir leid, wenn ich dumm frage, aber wo finde ich den Viedeothekenbereich?
geronimoisfree ist offline  
Alt 14.12.2008, 23:02   #8
dickermichel
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.08.2007
Beiträge: 2.034
Zitat:
Zitat von geronimoisfree Beitrag anzeigen
tut mir leid, wenn ich dumm frage, aber wo finde ich den Viedeothekenbereich?
Hier
dickermichel ist offline  
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