hat irgendjemand Erfahrung damit die langen Kanten um 30 km oder um 3:00 h regelmässig, also wöchentlich jahrein/jahraus ins Training aufzunehmen?
Wird das irgendwann mal "normal" (Erschöpfung, Gewöhnung, Regeneration)? - ich denke aus Effizienz- und Zeitgründen dadran
Danke
m.
Ja - das wird normal. Wie an jedes Training gewöhnst Du Dich auch daran. Aber: es bleibt ein langer Lauf, der seine Regenerationsphase braucht. Wie dude schon sagt: braucht man nicht unbedingt, die Frage ist, was Dein Ziel ist. Wenn Du eine grundsätzliche Laufausdauer haben willst, die quasi immer abrufbar ist, dann ist der lange wöchentliche Lauf IMHO das Mittel der Wahl.
Zitat:
Zitat von Klugschnacker
Da wäre drullse wohl Dein Mann.
__________________ „friendlyness in sport has changed into pure business“
Kenneth Gasque
Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":
"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
Ich kenne leider auch Leute die sich mMn u.a. dadurch (ganzjährig, wöchentlich 35er) "ruiniert" haben
Da wurde über viele, viele Jahre, immer Sonntag ein netter 35er, manchmal auch mehr gelaufen, standardmäßig die 35 immer <3h - Zeiten im Mara 2:28 - <3h.
Fuer Laeufer ist der lange Lauf am Wochenende ganzjaehrig Standard.
Wie definierst du den langen Lauf?
3 Stunden?
> 30 Kilometer?
Sind im Winter/Frühjahr bei einem z.B. im Herbst geplanten Marathon nicht andere Qualitätseinheiten sinnvoller?
Läufe bis 2,5 Stunden (bei mir 30 Kilometer) würde ich jetzt nicht zum typischen marathonspezifischen langen Lauf zählen und können natürlich immer eingestreut werden.
Sofern beim Threadersteller 3 Stunden und 30 Kilometer einhergehen, dann würde ich außer in der direkten Maravorbereitung nicht länger als 2,5 Stunden und damit keine 30 Kilometer laufen.
Ich kenne leider auch Leute die sich mMn u.a. dadurch (ganzjährig, wöchentlich 35er) "ruiniert" haben
Da wurde über viele, viele Jahre, immer Sonntag ein netter 35er, manchmal auch mehr gelaufen, standardmäßig die 35 immer <3h - Zeiten im Mara 2:28 - <3h.
Dein Post verstehe ich nicht. Erst schreibst du, sie haben sich ruiniert und dann sie sind den Mara in 2:28h gelaufen? Oder lese ich das falsch?
hat irgendjemand Erfahrung damit die langen Kanten um 30 km oder um 3:00 h regelmässig, also wöchentlich jahrein/jahraus ins Training aufzunehmen?
Wird das irgendwann mal "normal" (Erschöpfung, Gewöhnung, Regeneration)? - ich denke aus Effizienz- und Zeitgründen dadran
Danke
m.
Das wird nach einiger Zeit normal. Aber die Frage ist was willst du erreichen. Willst du eine Leistungssteigerung hinsichtlich Tempo oder Dauer erreichen? Ansonsten kannst du das sicherlich aufnehmen. Was trainierste du denn sonst?
Ich kenne leider auch Leute die sich mMn u.a. dadurch (ganzjährig, wöchentlich 35er) "ruiniert" haben
zu dick?
Zitat:
Zitat von psyXL
Wie definierst du den langen Lauf?
3 Stunden?
> 30 Kilometer?
Kommt auf die Wettkampfdistanz an.
Zitat:
Sind im Winter/Frühjahr bei einem z.B. im Herbst geplanten Marathon nicht andere Qualitätseinheiten sinnvoller?
Die stehen einem 2h-Lauf ja nicht im Wege.
Zitat:
Läufe bis 2,5 Stunden (bei mir 30 Kilometer) würde ich jetzt nicht zum typischen marathonspezifischen langen Lauf zählen und können natürlich immer eingestreut werden.
Dein Post verstehe ich nicht. Erst schreibst du, sie haben sich ruiniert und dann sie sind den Mara in 2:28h gelaufen? Oder lese ich das falsch?
Nein, nein, das paßt schon, danach (pB) auch immer weiter gelaufen, da man ja mit den langen Läufen so gute Erfahrungen gemacht hat.
Aber irgendwann (ca. 12 Jahre später) war es eben aus- jetzt geht gar kein Lauf mehr.
Ob es jetzt wirklich da mit dran lag oder nicht, wer weiß das schon, mMn sind 35er jede Woche jedoch nicht sinnvoll, da der Körper einfach zu viel Erholung braucht.
Ob es jetzt wirklich da mit dran lag oder nicht, wer weiß das schon, mMn sind 35er jede Woche jedoch nicht sinnvoll, da der Körper einfach zu viel Erholung braucht.
Sehe ich anders. Mir liegen bei bester Fitness harte Laeufe laenger in den Knochen als lockere 35er. Bei aelteren Laeufern ist es IMHO die Summer der Lebenskilometer die bei unguenstiger DNA das Aus bedeuten koennen.
I rather burn out than fade away...
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