Bericht für den Wettkampfbonus!
Mein Sonntag in um und den Kanal
Die leicht verkürzte (1500,70,21) MD in Recke-Steinbeck stand auf dem Programm.
Morgens um 4:30 Uhr ging der Wecker. Nach dem üblichen Prozedere vor größeren Wettkämpfen ging es gegen halb sieben Richtung Norden. Die Anfahrt gestaltete sich problemlos, bis auf eine kleine Umleitung wegen einer Baustelle, die aber gut ausgeschildert war. Da die MD dieses Jahr morgens der erste Start war, gab es noch genügend Parkplätze direkt am Veranstaltungsgelände.
Schwimmstart um 9:15 Uhr
Ich hatte mich hinten im Feld einsortiert. Vielleicht etwas zu defensiv, die ersten gut 300m zeichneten sich durch reichlich zickzack schwimmen aus, da immer ich immer wieder auf langsamere Mitstreiter aufgeschwommen bin. Der Rest lief dann recht entspannt und ich konnte meinen eigenen Rhythmus finden.
Resultat: Aus den netto 1500 habe ich knapp 1600m gemacht. Schwimmzeit ca. 32min. Meine Garmin hat an der Wende nochmals 150m zuaddiert.
Wechsel zum Rad lief ganz ordentlich. Ich setze mich dabei meist kurz hin beim Schuh- und Socken anziehen, da ich schnell Probleme mit Schwindel bekomme.
Der
Radteil besteht aus 5 Runden á 14km. Dabei eine Steigung mit gut 10% über gut 700m zu Beginn jeder Runde. Bergauf fehlte mir etwas die Kraft, so dass ich die kleinste Übersetzung wählte und mit hoher Trittfrequenz hochgekurbelt bin. Der Rest der Runde rollte sich dann gut. Im Schnitt mit 30,9km/h gefahren. Fazit: Berge üben, gestaltet sich bei mir zu Hause leider nicht ganz einfach.
Zweiter Wechsel ohne Probleme.
Der
Lauf zum Abschluss war für mich zufrieden stellend. Gleich zu Beginn eine Zeit von 5:10 min/km getroffen. Diesen konnte ich die ersten drei Runden halten. In der vierten und letzten Runde konnte ich mich mit einem Gel nochmal puschen. Resultat 1:48 für knapp 21km.
Gruß an alle Flussschwimmer. Ist finde ich eine ganz tolle Idee mit klasse Akteuren.
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