Ich hab noch nix von euch gelesen da grad unterwegs.
Hab eben 20,5km gesamt in 93 Minuten.
Darunter ein TDL 10km @38:20 in konstantem Tempo und HF (avg 182, entspricht ca. 88% der HFmax).
rTSS: 192... nur der TDL Teil: 105 rTSS.
Mehr als Tempo- und HF Schwelle kann ich ja nicht eingeben oder? Wattwerte lädt meine App nicht hoch, keine Ahnung was da in der Berechnung nicjt richtig läuft...
Edit: der Captain vermurtet, dass es an GPS Messgfehler liegen kann. Trotz einem sehr konstanten Tempo hab ich manchmal Ausschläge um 2:50min/km drin...
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Derzeit kein Trainingsweltmeister. No sports. Vom Rad zur Playstation 5.
Der wird ja nach Herzfrequenz bestimmt
(und all unser Gelaber um Watt brauchst eh nicht lesen, wenn die Apple Watch keine Wattwerte schätzt )
RTss wird über Speed und Geschwindigkeitswechsel ermittelt. Wie np aufm Rad. Nix Puls. Aufgrund der Aufzeichnungen denkt der bei Carlos, dass er bei seinem tdl immer Sprints einbaut. normalized Speed angeblich 3:16min/km
Topspeed 1:21min/km. Noch Fragen? Das ist als würde man beim Sweetspot Training 1500w Sprints einbauen. Das gäbe auch ne lustige np Anzeige.
RTss wird über Speed und Geschwindigkeitswechsel ermittelt. Wie np aufm Rad. Nix Puls. Aufgrund der Aufzeichnungen denkt der bei Carlos, dass er bei seinem tdl immer Sprints einbaut. normalized Speed angeblich 3:16min/km
Ja, genau - deswegen soll er sich ja mal den hrTSS anschauen, der basiert ja im Gegensatz zum rTSS auf HF und nicht auf Pace (wenn ich das nicht falsch verstanden habe)
Natürlich in der Hoffnung, dass seine Herzfrequenz nicht ebensolche Tempowechsel macht.
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2019: Ok, einmal wird´s noch versucht...
Ja, genau - deswegen soll er sich ja mal den hrTSS anschauen, der basiert ja im Gegensatz zum rTSS auf HF und nicht auf Pace (wenn ich das nicht falsch verstanden habe)
Natürlich in der Hoffnung, dass seine Herzfrequenz nicht ebensolche Tempowechsel macht.
So richtig gut sag das nicht aus auf dem Screenshot den ich sah. Mal sehen was Strava sagt wenn er hochgeladen hat.
Aber eigentlich halte ich das beim Laufen für Firlefanz. Da hat man den Umfang und das Tempo im Blick und fertig ist die Laube. Was will man damit erreichen wenn man das sechsmal um die Ecke rechnet und mit ein paar Unwegbarkeiten bereichert. Der Mehrwert erschließt sich mir nicht.
Puls ist gleichmäßiger, aber genauso Schrott. Digital von 190 auf 180, auf 175 und wieder auf 190. Immer in größeren Abschnitten. Was ist das für ein Schätzeisen das da am Start ist?! Nimm ne Stopuhr Andi. Den Rest kannst Du in der Pfeife rauchen.
Aber solange der Speed auf der Uhr passt und die reale Streckenlänge stimmt am Ende... Wen interessieren solche Schätzungen unterwegs?! Deshalb machst Du es ja auf der Bahn und das ist auch gut so.
Dein Schwellentempo ist wohl auch komplett falsch. Wenn Du in einem 20km Trainingslauf 10km in 38:20 laufen kannst, dann liegt Dein Schwellentempo nicht bei 4:00/km. Dein Tempo ist sehr ähnlich wie bei mir. Mein Schwellentempo liegt bei 3:35/km.
Ich habe mal ein paar TSS Zahlen aus meinen Aufzeichnungen rausgesucht.
10km Rennen 38:01 -> TSS 61
Marathon in 3:07 TSS 266
typischer Trainingslauf mit G2 Intervallen und Durchschnittspace 4:35/km auf die Stunde TSS 80
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