Täglich frühes kurzes Rollentraining?

[Rausche]

Ich starte morgens auch immer "nüchtern". Wie die Speicher gefüllt sind entscheidet da eher das Abendbrot bzw. der Vortag.
Vorallen bei hoher Belastung müsstest du ja 2-3h vorher aufstehen, essen und wieder schlafen.

Hab da auch bei 1,5h Belastung keine Probleme wenn ich am Vorabend normal gegessen habe. Danach dann normal Frühstücken, mit Eiweiß.

[Running-Gag]

Dass ich das Training durchhalte ohne essen das würde ich mir zutrauen. Darum ging es eher nicht sondern was sinnvoll ist bei so einem kurzen vll auch harten Training in der früh damit das Training was bringt
MMn würde der fettstoffwechsel deutlich mehr angeregt, wenn ich nach dem Training nichts esse. Aber is das förderlich für die Regeneration?

[Rausche]

Der Fettstoffwechsel wird angeregt wenn du lange Zeit in gewissen Bereichen tätig bist.
Wenn du eine knackige Einheit von nichtmal einer Stunde machst wird zum Großteil das Glykogen aus deinen Muskelspeichern genutzt. Zum Fettstoffwechseltraining eignen sich solche sachen meiner Meinung nach einfach nicht, selbst wenn du am Vorabend die Speicher leer hältst. Sprints haben einfach nichts mit Fettstoffwechsel zu tun.

Ich würde den Körper danach schon versorgen. Bessere Regeneration, geringeres Krankheitsrisiko und Muskelschutz. "Nahrungsentzug" zu diesem Zeitpunkt hat keine Vorteile, nur Nachteile.

[Michi1312]

4-5x pro Woche á 30min Einheit und dabei 4min diese hochintensiven Intervalle zu fahren sind insgesamt 2-2:30h an Radfahren...warum soll man dabei keinen Trainingseffekt haben....?
Bringt mMn mehr als 1x eine lange Ausfahrt mit der selben Dauer....Lieber kurz und hart, dafür öfter, als lang und langsam und dafür selten...

Wegen Essen: Vorher nen Kaffee, 2 Kekse oder Stück Schokolade zur kurzzeitigen Energiebereitstellung oder auch mal nüchtern probieren....30min Abstrampeln und danach ein Eiweißshake - da tust du dem Körper sicher was Gutes...

[Mattes87]

Zitat von Running-Gag

Dass ich das Training durchhalte ohne essen das würde ich mir zutrauen. Darum ging es eher nicht sondern was sinnvoll ist bei so einem kurzen vll auch harten Training in der früh damit das Training was bringt
MMn würde der fettstoffwechsel deutlich mehr angeregt, wenn ich nach dem Training nichts esse. Aber is das förderlich für die Regeneration?

Bei deinem BMI würdest du besser vor UND nach dem Training essen!
Und währenddessen vielleicht auch.

[rundeer]

Kurz und knackig am Morgen früh mache ich sehr gerne. Du bist nacher richtig wach und bereit für den Tag.

Ich esse dann immer gleich nach der Einheit, sonst kommt im Verlauf des Morgens irgendwann ein Loch im Bauch.
Wenn es ganz hart oder etwas länger werden sollte einfach am Vortag gut die Speicher füllen. Mit etwas Gewöhnung geht das gut.

[la_gune]

Ich mache sowas jetzt seit einigen Monaten:

Mo-Fr 30min Rolle, meist oberhalb von GA2, auch mal mit kurzen harten Sachen dazwischen.

Alles nüchtern.

6:00 Uhr aufstehen.
6:15 Uhr auf der Rolle.
Danach duschen.
Zum Frühstück dann einen Shake (manchmal mit etwas reifer Banane) und einen schwarzen Tee. Reicht knapp bis zur Mittagspause.

Neuerdings mache ich vor der Rolle noch 15min Zugseil-Training.

Ich finde es super und versuche so ein Training für die OD 2018 zusammen zu bekommen. Demnächst kommt noch das Laufband. Da muß ich dann entscheiden, ob ich noch früher aufstehe (Koppeltraining) oder Rolle und Laufband abwechsle.

[Running-Gag]

Ich danke euch! Hätte eher mit skeptischeren Kommentaren gerechnet aber so werde ich es ab November dann mal ausprobieren